Medan jag läste en av många hantverksböcker, kom jag över vad jag nu kallar 20-minuters regeln, eller konsten till produktivt rosa dina förluster.
Låt oss ta ett exempel: du ansöker om ett nytt jobb. Det är jobbet. Det är jobbet du vet att du är perfekt för. Du har väntat på att denna position öppnas. Det öppnade sig, och det är din jobb. Så du ansöker och du sparkar tillbaka för hej - du har ett nytt jobb. Tills du inte gör det Tills du får brevet att säga, Tack för din ansökan, MEN
Du har nu 20 minuter. Du har 20 minuter att väcka och känna dig ledsen och ledsen själv eftersom det var din tid. Öppna frysen. Ta tag i en bit tjock apa. Lyssna på några av Ingrid Michaelsons mer deprimerande låtar. Detta är dina 20 minuter att sörja för din förlust. Ställ in din timer och ha på den.
DING.
Timern gick bara av. 20 minuter är uppe. Stå upp och låt oss försöka igen.
Dina förluster definierar dig men inte på det sätt du tror. En av de mest rörliga citat jag någonsin har läst var från Randy Pauschs Den sista Föreläsning: Tegelmurarna finns där av en anledning. Tegelväggarna finns inte där för att hålla oss ute. Tegelväggarna finns där för att ge oss en chans att visa hur illa vi vill ha något. Eftersom tegelväggarna finns där för att stoppa de människor som inte vill ha det dåligt nog.
Dina förluster definierar dig genom att de tvingar dig att bestämma vilken typ av person du vill vara när det gäller hantering av motgång.
Ingen har avslag. Men att tro att allting i livet kommer att bli jämn segling är orealistiskt. Du är väl i dina rättigheter att sörja för dina förluster - men låt oss sörja våra förluster produktivt.
Källa: @livvylandblog
Här är några förslag på sätt att använda dina 20 minuter:
Ring en vän.
Dela vad som hände. Ventilera. Låt oss ut - vi behöver samhälle och stöd. Vi var inte tänkt att leva i en bubbla.
Analysera förlusten.
Vad kan du lära av den här erfarenheten Är det något du kan ändra för nästa gång Finns det ett nytt tillvägagångssätt som du kan ta
Skriv ner dina känslor.
Hela punkten i denna 20 minuter är att bearbeta. Det är att låta din kropp och ditt sinne flytta genom sorgen på en hälsosam sätt. Om du pratar är inte din sak, skriv ner vad du går igenom.
Källa: я@yunah.lee
Efter 20 minuter:
Det är här du slår bort. Detta kommer att vara annorlunda för alla, men jag slog bokstavligen bort på meddelanden om dåliga nyheter. Det är ett sätt för mig att fysiskt (eller digitalt) rensa mitt sinne och utrymme för negativ energi.
Jag kom inte in i ett skrivprogram 20 minuter och tog sedan bort. Jag landade inte ett nytt jobb 20 minuter och sedan radera.
Torka din skiffer rent, plocka upp dina bitar och låt oss återställa. Ja, du träffade en tegelvägg, men kanske, kanske, om du kanaliserar all din förkastning och skadar dig i produktivt, brännande hett bränsle, kommer du att springa vid väggen med förnyad kraft - och den här gången kan du bryta igenom.
Hit radera.
Det är över.
Gör några ändringar.
Hämta ditt CV eller försäkringsbrev eller webbplats, och gör några ändringar. Även de minsta tweaksna hjälper dig att känna att du förbereder dig för nästa stora sak. Det är ett steg framåt.
Nå ut.
Återanslut med en gammal kollega. Vän någon på LinkedIn. Lägg in en ny bild till Instagram. En liten handling av nätverksarbete kan få dig att känna att du tar tillbaka regeringarna, och vilken avvisning du har upplevt gör dig inte mindre av chefsbabe du är.