Du är upptagen. Vi får det helt. Men att vara upptagen borde inte komma i vägen för att driva din kropp med hälsosam, näringsrik mat. Faktum är att vara upptagen när du behöver rätt näring mest!
Jag är i affärer med att äta hälsosam enkel, utsökt och spännande. Det betyder att jag har spenderat år på att utveckla enkla recept och måltidsplaner som faktiskt gör det roligt att äta bra. (Ja det är möjligt.)
Jag tror verkligen att näring din kropp med äkta mat borde vara lika spännande som att beställa en måltid på din favoritrestaurang.
Men låt oss vara riktiga: Så mycket vi skulle älska, kan vi inte alltid ta tid att laga ett gott mästerverk. Men det vi alltid kan göra tid för, kastar några enkla ingredienser i en mixer och häller oss ett glas något som är extremt näringsrikt och smakligare än en milkshake.
Under årens lopp har jag kommit för att lära mig att när tid är begränsad, gör smoothies alltid de bästa måltidsbytena. Men vänta-jag pratar inte om dessa frukter bara smoothies fyllda med socker och kolhydrater. Jag pratar om näringsämne täta smoothies som packar en fast dos av protein, fett och fiber, så att vi känner oss fulla och energiska i timmar i slutet. Dessa smoothies kommer ihop i minuter, kan tas på farten och upprättas i förväg. Vad finns att inte älska
Här är threeяsmoothie recept som gör fantastiska måltid ersättningar. De tar alla mindre än femton minuter att göra, är super läckra och producerar två anställningar så att du kan lagra en i kylskåpet för senare. Fortsätt och bookmark denna sida nu eftersom det här är en du kommer alltid komma tillbaka till!
1.jaThe Ultimate Post-Workout Green Smoothieja
Ingredienser:
- 2 portioner vaniljproteinpulver
- 2 koppar kallt vatten
- avokado
- 1 frusen banan
- 2 koppar spenat
- 1 msk linfrön
Vägbeskrivning: Tillsätt alla ingredienser i en mixer och blanda tills det är mjuk och krämig. Dela mellan glasögon och njut!
Varför älskar jag det: Den här packar massor av gröna och fibrer, men har fortfarande krämig konsistens och god smak av en milkshake.
2. Jordnötssmör Banan Havre Smoothieja
Ingredienser: я
- kopp snabb havre
- kopp alla naturliga jordnötssmör
- 1 frusen banan
- 1 kopp osötad mandelmjölk
- 3 msk hampfrön
Vägbeskrivning: Tillsätt alla ingredienser i en mixer och blanda tills det är mjuk och krämig. Dela mellan glasögon och njut!
Varför älskar jag det: Den här är läcker, tjock och oh-så-tillfredsställande! Havre ger dig en kraftfull ökning av komplexa kolhydrater och jordnötssmör och hampfrön hjälper dig att fylla på friska fetter och protein.
3. Orange Immunity Booster Smoothieя
Ingredienser:
- 1 kopp renad pumpa
- tsk gurkmeja
- tsk kanel
- msk riven ingefära
- 1 msk linfrön
- 1 kopp osötad mandel, cashew eller kokosmjölk
- 2 navel apelsiner, skalade och sektionerad
- 1 msk rå organisk honung
- 2 portioner vaniljproteinpulver
Vägbeskrivning: Tillsätt alla ingredienser i en mixer och blanda tills mjuk och krämig. Dela mellan glasögon och njut!
Varför älskar jag det: Oavsett om du är mitt i en förkylning, känner att man kommer på, eller bara försöker undvika allt tillsammans, kommer denna smoothie att ge dig supermakterna för att bekämpa det. Dessutom smakar det som en orange creamsicle!