Det är för ofta att vi känner att våra liv går framåt när vi snubblar över varje uppgift på vår uppgiftslista för att uppnå. Asjayou försöker e-posta en rapport till din chef, du har också brainstorming av idéer till ditt nästa möte, textar din bästa vän om hennes uppbrytning, lagar din matvecka och försöker att schemalägga en tupplur mellan detta kaos.
För att uttrycka det ärligt har vi alla upplevt dessa frustrerande stunder där vårt ansvar blir överväldigande och vår förmåga att uppnå dem verkar helt enkelt omöjligt. Även om upptagen är en naturlig del av livet, bestämmer vår produktivitetsnivå om vi drunknar under våra skyldigheter - eller håller oss på toppen av dem. Läs vidare för att se de sju vanorna som gör dig oförproduktiv.
1. Kontrollera din telefon
Naturligtvis var vi tvungna att nämna enheten som hanterar din färgkodade kalender och dubblerar som en väckarklocka som vaknar upp (oavsett hur många gånger du slår på). Med fördelarna med att använda telefonen kommer fallet att alltid instinktivt kontrollera det. Från att försöka dela din morgon runjain mindre än 140 tecken för att märka din vän i varje meme du ser, tenderar din telefon att gå från ett sätt att hålla sig informerad om ett sätt att förbli distanserad.
tips:
- Stäng av telefonen när du utför uppgiften
- Placera din telefon utom räckhåll när du måste fokusera
- Stäng dina meddelanden på appar och texter
- Använd din telefon under kontrollerade brytningar
Källa: En liten blondin
2. Ge dig själv för mycket arbete
Om du är stressad över de tre frilansprojekten du har begått, kan en annan inte vara den bästa idén. Och theя6am yogaklassen du planerar att delta i. Det kanske inte är det bästa alternativet om du hatar idén att vakna före 8:00 till att börja med. Även om du känner behovet av att göra allt, är du inte tänkt att - du är en människa, inte en superhjälte.
Varför är det att vi tenderar att lägga mer ansvar på vår platta än vad vi kan bära Det är kanske vår väg att bevisa någonting för oss själva eller vår ovillighet att säga nej, oavsett vad orsaken är, verkligheten är att våra upptagna scheman är varför vi är stressad och vår produktivitet är det som lider på grund av denna negativa känsla.
tips:
- Kontrollera din att göra-lista innan du accepterar att ta något på
- Var realistisk vad du kan hantera
- Skäm dig inte för att vända en uppgift
- Tänk på att din egenvård är viktigast och att du inte behöver offra dig för att slutföra dina uppgifter
3. Nappa i längre perioder
Att få tillräckligt med sömn är idealisk - napping för att kompensera för din sömnförlust är inte. En 20 minuters tupplur är ofarlig tills du inser att det har varit 3 timmar och hela din lägenhet måste fortfarande rengöras innan dina föräldrar kommer till besök. Resultatet av dessa långa tupplur är inte bara det faktum att du fortfarande har uppgifter att klara, men att du antingen kommer vara groggy som du gör eller slänger dem helt fram till i morgon (eller till och med nästa dag efter det).
tips:
- Ställ upp ett sovande schema och hålla fast vid det
- Undvik att lägga eller sitta i ett bekvämt område när du försöker vara produktiv
- Gör någonting som väcker dig om du känner dig själv och tar av sig (lyssna på din gå till sång, drick ett glas vatten, ring din vän)
- Om du väljer att tuppla, ställ in ditt larm och sätt det över rummet
4. Att vara i en rörig miljö
Du kan bara vara så produktiv som din arbetsmiljö känner. Förse oss inte fel - vi säger inte att ditt skrivbord måste vara obefläckat och att dina pennor måste vara upptagna. Istället, känner igen vad din standard för skräp innebär och skärpa på den så att du kan undvika det och hålla dig effektiv hela dagen. Sammantaget bör den plats du bestämmer dig för att ta på din uppgiftslista vara en som inspirerar dig att tänka på nya idéer och gör det möjligt för dig att sätta dem i aktion.
tips:
- Ta 5-10 minuter i början och slutet av din dag för att tidyяup ditt utrymme
- Undvik att äta där du arbetar
- Hitta olika sätt att lagra dina extra artiklar
Källa: Stephanie Sterjovski
5. Har inte en uppsättning schema
Bakom varje framgångsrikt projekt är en person som fastnat på en plan som hjälpte honom eller henne att nå den slutliga punkten. Det faktum att du är upptagen är oundviklig, men känslan av avskräckelse du har av det är vanligtvis för att du inte har tänkt på ett schema (eller kunde inte följa ett) .Jag skapar ett schema över vad du ska arbeta på och hur länge du kommer att vara på väg att ta kontroll över dina uppgifter och slutligen sätta stopp för (de flesta av ) de långa nätter du har spenderat och försöker avsluta dem.
tips:
- Skapa schemat på ett ställe eller en enhet så att du enkelt kan dra upp det
- Planera dina uppgifter baserat på prioritet / förfallodatum
- Ersätt dig med något du tycker om när varje uppgift är klar enligt schema
- Håll schemat förnuftigt vad du kan klara av
- Försök att hålla fast vid din plan så bra som möjligt, men gör inte panik om du måste göra några tweaks då och då
6. Din mealяchoices
Vi vet hur rutinen går - efter att ha startat din dag med yoghurtparfait och blåbärsmoothie, den burrito-skålen med extra guac är allt du (och din mage) frågar efter. Den perfekta sidan är att gå med den här lunchidén En välbehövlig tupplur.
Commencejantidens nedgång, en populär term för att beskriva efterdyningarna av en något stor lunch och orsaken till låg produktivitet efteråt. Självklart är din måltid alltid alltid skyldig för din sömnighet, men det är en som kan kontrolleras - och erövras.
tips:
- Ta med egen lunch
- Skäm bort hälsosamma mellanmål under hela dagen (som frukt och nötter)
- Håll hydratiserad med vatten
Källa: Lärarens Diva
7. Jämförande med andra
Ingenting kommer att dämpa dina ögon lyckligt att komma ihåg hur Lisa fick ett jobb främjande två månader tidigare än vad du gjorde eller att Andrea planerar sitt bröllop asяyou försöker överleva ditt första datum. På grund av det faktum att våra jubileums liv är nåbara vid öppnandet av en applikation förstärkt av ett fingers dubbla tryck, är det svårt att inte använda andra människors milstolpar som bestämningar av hur stora våra egna liv går.
Nästa gång du befinner dig i svårigheten att rulla igenom någons höjdpunktsrulle, ta den avskräckning du känner och omvandla den till beslutsamhet för att hålla din attityd positiv och din tankesätt upphetsad för vad som ska komma.
tips:
- Planera lite tid på din dag för att koppla ur telefonen
- Fokusera på dina nästa mål och skriv ner hur du gör dem
- Upptäck nya hobbyer och fortsätt att lära
- Omgiv dig av dina nära och kära vänner