Ju mer framgång + mer pengar lycka ekvation lägger aldrig upp, oavsett hur du staplar dina siffror. Faktum är att medlet till ett lyckligare liv har inget att göra med hurmycket du har. Det är snarare det med tacksamhet för att vända vad du redan har i ett överflöd.я Denna teori är också legit, för att Harvard sa. Jag började injicera mer tacksamhet i mitt liv under en tid där mina dagar var mycket repetitiva och att springa genom rörelserna var ansträngande. Som ett resultat av strävan efter tacksamhet började jag märka små, härliga stunder. Om jag tog sig tid att märka bara en av dessa stunder fann jag att andra underbara stunder kom med oftare. När jag slutade rusar genom livet blev mina dagar mer uppfyllande och mindre hektiska. Om det här låter som något du behöver för ditt liv, ta en (eller alla!) Av dessa konkreta handlingar dagligen för att odla tacksamhet.
1. Starta en tacksamhetsjournal
Att hålla reda på vad som ljusar din dag och lägger till värde för ditt liv är ett bra sätt att ge tack till ditt sinne. Innan sängen skriver du ner minst tre specifika saker som du var tacksam för under dagen. De kan vara så små som en bra latte, soligt väder, eller en inblick i samtal med en vän. Du kan spela in dem i en pappersjournal eller hålla en flik i din tacksamhet på din telefon. Ange dina inlägg när du går, och när du har en dålig dag, granska din journal. Detta kommer att påminna dig om hur mycket du måste vara tacksam för, och att en dålig dag inte definierar din identitet eller ditt liv.
Källa: @life_of_louise_
2. Var tacksam från get-go
Att behandla varje dag som en välsignelse, i stället för en börda, hjälper dig att bli lyckligare. Så snart ditt alarm går ut på morgonen, påminna dig om att vara tacksam för att vakna genom att märka ditt larm vara tacksam! eller genom att lägga en anteckning från din säng. Försök att inte fokusera på hur mycket du behöver göra, utan snarare hur du skaffa sig att uppleva livet och se dina medarbetare, familj och vänner för en annan dag. Att leva är bokstavligen ett mirakel - även på den värsta dagen!
Källa: @madewell
3. tacka någon
Var avsiktlig att tacka dem runt dig. Titta på din barista i ögat och ge ett genuint tack eftersom de ger dig ditt kaffe. Skriv ett tack till en medarbetare som hjälpte dig med ett projekt. Skicka en vän eller familjemedlem en text, tacka bara för att de är där för dig när du behövde det. Även tänka på någon du är tacksam för kommer att göra skillnad! Genom att medvetet uppskatta människorna i ditt liv kommer dina relationer med dem att trivas.
Källa: @lavendaire
4. Skift din lins
Nästa gång du står inför ett ont, fråga dig själv vad du kommer att lära av situationen. Tänk på vad du kommer att vara tacksam för, bortse från känslor, när du ser tillbaka på den här tiden i ditt liv. Allt som kommer din väg kan användas som ett tillfälle att växa och lära sig mer om dig själv. Det kan hjälpa dig att få dina tankar på papper i din tacksamhetstidning. Vad du än skriver behöver inte vara perfekt eller publicera-värdig, det är helt enkelt en terapeutisk praxis att vända ditt perspektiv.
Källa: @mikiash
5. Meditera
Ta dig tid i stillhet och tystnad för att känna igen dina välsignelser. Var medveten om din kropp och tack för hur det bär dig genom livet och kämpar för att hålla dig väl. Var också tacksam för dig själv med hjälp av några bekräftelser från vår lista. Tänk på specifika skäl du är stolt över dig själv och upprepa dem internt. Tänk särskilt på hur stark du ska ha uthärdat dina strider och förvandlade din smärta till triumf. Var väldigt tacksam för det.
Du är stark, du förtjänar glädje, och du har så mycket att vara tacksam för.