Människor börjar diskutera våra kroppar i mycket ung ålder. Jag kan komma ihåg familjemedlemmar och vänner som kommenterar hur jag tittade väldigt tidigt i mitt liv. Medan de menade att vara positiva visade det bara att det var okej att ge oönskade råd om min hälsa. Jag är säkerligen inte den enda personen det har hänt med eftersom så många myter om hur vi diskuterar hälsa och kroppsbild har utvecklats, och jag tror att jag nu har hört och sagt dem alla. Att förstå verkligheten av dessa myter var ett enormt steg i att övervinna dem. Om du kämpar med kroppsbild, så är det sju myter du kan börja omformulera.
1. Det finns goda och dåliga livsmedel
Självklart kommer en sallad full av gröna, vitaminer och antioxidanter att näring din kropp bättre än en platta med pommes frites. Men genom att titta på vissa livsmedel som iboende bra och dåliga lägger vi till en känslomässig koppling till mat. Det är en sak att tänka på pizza som en ohälsosam mat, men en annan när vi berättar för oss att vi är ohälsosamma för att äta en bit pizza.
LÄSA:яCurb The Cravings: Hur tränar du dig själv för att se mat som bränsle
2. Att vara överviktig betyder att du är ohälsosam
Om du aldrig har läst Hälsa på varje storlek, du behöver. Denna bok och dess författare, Linda Bacon, fokuserar på att eliminera missuppfattningarna tanken att övervikt betyder att du är naturligt ohälsosam. Vårt fokus ska flyttas från en kostkultur som främjar viktminskning för att känna sig bra om sig själv och istället återuppliva att man kan vara frisk oavsett storlek.
Källa: @misszias
3. Du måste göra en förändring för att känna kroppen positiv
Kom ihåg den första säsongen av Det här är vi när Kevin frågar Kate vad han kan göra för att få henne att må bättre och hon säger att hon behöver förlora den svåra vikten. Som besatt av Chrissy Metz som jag är, kunde detta citat inte vara mer fel. Förlora vikt, döda ditt hår, köpa en helt ny garderob - medan det här är allt som kan bidra till tillfällig lycka, lär sig att älska dig själv tar mer än bara att ändra hur du ser ut.
4. Det är okej för dina läkare att skam också
Bara för att de är läkare betyder inte att de kan få dig att känna mindre än. Jag vet att jag har varit hos läkare som berättade för mig att endometrios eller andra sjukdomar skulle lösas om jag bara förlorade vikten. Medan läkare kan hjälpa dig att upptäcka vilka vanor du kan ändra eller utelämna för att vara hälsosammare i din egen kropp, reglerna ändras inte för dem.
Health at Every Size-gruppen har en lista över resurser och ett register fullt av kroppspersonal över hela USA. Alla förtjänar att känna sig bekväma och accepterade när man talar med en läkare, så om dina läkare får dig att känna mindre än, gör inte vara generad eller nervös att söka efter en annan.
Källa: @veggiekins
5. Använda viljestyrka för att beskriva mat
Detta är ett annat exempel på att tillskriva mänskliga känslor och känslor till mat. När vi berättar för oss att ha viljestyrka och bara äta en bit ostkaka, berättar vi oss själva att vi måste övervinna uppmaningen att äta ostekakan. Det lägger till en särskild känsla för denna mat, vilket indikerar att du ska känna sig skamlig att äta den.
Eftersom du inte behöver tillstånd att äta vissa livsmedel, istället, tänka på mat i måttlig ordning. Att tänka på mat som bränsle, som ett sätt att näring snarare än en känslomässig längtan, gör att man äter en mindre eftergiven process. Fokusera på hur din kropp känner när du äter istället för att känna att du gör något fel.
6. Förtroende innebär alltid att du mår ditt bästa
Att vara säker är att du förstår att du har bra och dåliga dagar. Ibland vaknar jag och kämpar för att hitta en outfit och önskar att jag kunde stanna i sängen hela dagen. Andra dagar, jag vet exakt vad jag vill bära, och jag är glada att ta itu med hela dagen. Förtroende behöver inte alltid se ut som Jordanien från Singeltjejen.
Källa: @this_is_ess
7. Hur vi ser oss själva är exakt hur andra ser oss
Saken med kroppsbild är att det vanligtvis är felaktigt. Hur våra hjärnor förstår våra kroppar bildas i hjärnans parietala cortex. Vi får våra perceptioner av våra kroppar från stimuli, och denna stimuli kan ofta bli förvirrad.
En del av att öka din kroppspositivitet är att förstå att kroppsbilden i grund och botten är bara hur vi ser oss själva, och hur andra ser oss är i princip irrelevanta. Din kroppsbild kan förbättras, eftersom vi ändrar hur vi ser oss själva.