Vad har bröllop, semester och jobbsökningar gemensamt De framkallar vanligtvis någon spänningsnivå - lite ångest kanske, men mestadels spänning. Det finns inget som spänningen av glada kemikalier rusar genom vår kropp varje gång vi upplever något fantastiskt. Och när spännande saker inte händer kan livet tyckas ganska bra, tråkigt. Som de vanliga dagarna fylls med vanliga ärenden att springa, räkningar att betala och sysslor att göra.
Men även om du arbetar mot ett inte så mycket regelbundet mål, en helt fantastisk, måste du tyvärr modiga några humdrumperioder - de gånger du undrar om du är hårt jobb kommer någonsin att betala. Eller du är så nedsänkt i den dagliga mallen att det större målet verkar långt utom räckhåll. Jag hörde en gång någon säga att vi har tråkigare dagar än spektakulära. Och det är förmodligen sant, även för dem som verkar leda spännande liv. Eftersom det som är spännande för oss kanske inte är så spännande för någon annan som har sitt eget regelbundna varumärke att hantera. Med andra ord, min normala kanske inte är din normala, men det är en normal ändå. Och låt oss möta det, normalt ger oss inte precis fjärilar. Men eftersom vi har mer normala dagar än inte, kan vi lika bra lära oss att älska dem.
Så här är 21 sätt att få det att hända när det känns som att ingenting händer.
1. Gör något roligt och gratis.
Ofta ser vi på att uppleva dessa spännande stunder. Och när de inte kommer kan det känna sig som en stor nedgång. Enorm. Men vi kan lära oss att skapa vår egen spänning, och en som inte kostar oss att göra det. Barn gör det hela tiden. Titta på dem i parken och se hur lyckliga de bara spelar. Vad är det du älskar att göra bara för att
2. Var ditt mest hårda själv för en dag.
Bläddra igenom någon sladdermagasin och du kommer sannolikt att hitta en skönhet eller två sashaying genom flygplatsen eller delta i någon annan vardaglig aktivitet som ser fantastiskt ut. Vi kan noga ta ett tips eller två från dessa underbara kvinnor. Jag kan tänka på några som gör att jag vill stapla på armbanden, sätta på mina sunnor och ta min extrema väska alla bara för att hämta min kemtvätt.
3. Var uppmärksam.
När vi känner fast i en ruta svarar vi vanligtvis på besvikelser baserat på vad vi trodde skulle eller borde hända. Under dessa tider kan vår funk ses som ett motståndsvapen vi använder i hopp om att vi kommer att se förändringar i magiskt hänseende. Men att vara uppmärksam är förmågan att fokusera på nödens ögonblick, acceptera det och arbeta för att förändra det till det bättre. Det tar övning, men det går en lång väg att skära ut det lidande som kan leda till.
4. Arbeta din kropp.
Det är ingen hemlighet att utöva frisläppande endorfiner som får oss att må bra. Och med det ger vi oss utrymme att reda ut vad som kan vara störande för oss. Jag älskar att springa och lyssna på något inspirerande samtidigt som jag trycker på mig själv. Och om jag är lite grumpy i början, har jag brukar tänkt mig själv i ett gott humör i slutet av det.
5. Koppla av din kropp.
När vi inte får vad vi förväntar oss eller hoppas på, känner vi vikten av det i våra kroppar, som i sin tur förstärker negativa tankar och känslor. Vi kan ont eller känna oss spända som skickar meddelandet att vi inte är glada. Men vi kan förändra hur vår kropp känns genom att använda några bra oljedräktsmetoder, bilder eller meditation. När vi väl kan styra hur vår kropp reagerar på besvikelse eller andra negativa känslor är vårt sinne mer fri att tänka tydligare och fatta bättre beslut.
6. Prata dig igenom det.
När du vaknade i morse, vad var din första tanke Många av oss är översvämmade med negativa tankar innan vi ens går ut ur sängen, men vi känner inte ens det eftersom vi är så vana vid att ha dem. Om du tänker lite mer på dina tankar och ersätter negativa med något lite hälsosammare, ärligt och mer optimistiskt, kan du bli förvånad över hur ditt humör förbättras.
7. Ge din väg igenom det.
De flesta av oss har hört att det är bättre att ge än att ta emot, och beroende på vårt fokus vid något tillfälle kan eller kanske vi inte lyssna på det rådet. Men om du känner dig speciellt negativ, försök ge någon något du känner att du behöver eller vill, oavsett om det är råd, uppmärksamhet eller en vänlig gest. Och var beredd att känna sig wowed av de goda vibbarna som följer med att ge bort något du också söker.
8. Sök jobb du inte vet du vill ha.
Den andra dagen jag granskade webben och kom över några jobböppningar som såg väldigt intressant ut. En sak ledde till en annan, och innan jag visste det gick jag förlorad att läsa igenom en rad lediga jobb. Jag förstod inte ens att jag ville ha det. Jag jämförde mina färdigheter med arbetskraven och tänkte på hur jag kan tillämpa det jag känner till jobbet, eller vilken erfarenhet jag skulle behöva för att få det. Det gav mig förnyad insikt i vilka typer av jobb jag tycker om och de färdigheter jag behöver för dem. Så om du känner dig lite lurad i en ruta kan en arbetssökning uppmuntra dig med en ny karriärriktning eller ge dig råd om de färdigheter du behöver för att landa det stora jobbet du aldrig tänkt på att ha.
9.jaWallow i fem minuter.
Vi är inte ofta benägna att strukturera vår wallow, och det kan fortsätta om vi släpper det. Medan vi alla känner oss nere och ibland, blir det problematiskt när det pågår för länge och stör vår dagliga funktion. Nyckeln är att ta kontroll över hur vi svarar på negativa känslor och känslor. Och ett sätt att göra det är att tillåta en tidsgräns att vara upprörd. På så sätt validerar vi vår besvikelse samtidigt som vi visar att våra känslor inte har oss, vi har dem.
10. Var din egen cheerleader.
När du är i en ruta är det sista som du vill göra uppmuntrande. Så det är självklart att det tar lite ansträngning att känna sig humörlig och gå igenom den med en hälsosam dos av självuppmuntran. Men när du uppmuntrar styrkan att uppmuntra dig själv under oändliga ögonblick, visar du dig själv att du inte nödvändigtvis flyttas av torra perioder och kan njuta av en känsla av tacksamhet som vet att din förmåga att trivas inte är beroende av dina omständigheter.
11. Ge dig själv en mani / pedi.
Jag vet inte om dig, men jag har svårt att återkalla en tid när jag kände mig eländig medan du målade mina naglar. Jag tycker att det bara är svårt att känna sig olycklig när du förskönar dig själv. Det finns något om processen att välja rätt färg, polering och inspektion för att se till att ditt mani / pedi-spel är på punkt som strider mot intuitiv för att känna sig eländig.
12.jaLäs allt om det.
Läsning är likadant att ta en semester. Du kan transporteras till en annan värld, vilket ger dig ett mycket välbehövligt avstånd, och ett tillfälle att få ett nytt perspektiv på din situation. Du kan också hitta några lärbara stunder du kan använda för att hantera din egen nöd. Och det finns naturligtvis den extra fördelen att stimulera din kognitiva bearbetning och förbättra dina vokabulärkunskaper. Ganska praktiska verktyg när du letar efter orden för att bekämpa dessa humörliga tankar.
13. Jämför inte dig själv.
Att jämföra sig med andra kan vara som en dödsdom till ditt ego. Men om du fokuserar din uppmärksamhet på andra som är mindre lyckliga än du, kan du få en förnyad kraft om din situation och liv.
14. Kasta en fest.
Om du inte bjuder på en massa Debbie-downers, kasta en fest när du känner dig fast är vanligtvis en bra idé. Ta reda på andra, koppla upp och njut av dem. Det finns något som validerar om att föra samman människor som annars inte skulle vara i samma rum. Det är en nästan perfekt motgift för att känna humdrum.
15. Titta på en film.
På samma sätt som läsning har en film möjlighet att transportera dig till andra världsliga platser och i 90 minuter kan ditt korttidsminnesfyllas med tankar och bilder som gör att du nästan glömmer att du var i en rutt i första hand. Sentimentella eller inspirerande filmer om människor som har överbryggat utmaningarna är stora, och det finns inget som en varm och fuzzy, må bra film.
16. Skriv om det.
Du vet förmodligen redan att skriva är terapeutiskt. Det kan vara en plats att spela in dina största besvikelser, misslyckanden eller ånger såväl som dina största glädje, prestationer och mål. Försök skriva dagligen om tankar, känslor och upplevelser som är mest framträdande, och inkludera de steg du har tagit för att förbättra dig själv. På så sätt kan du följa hur du har förändrats och utvecklats, och i sista hand hur du har gjort negativa erfarenheter till positiva.
17. Ordna om dina möbler.
Vårt inre utrymme återspeglar typiskt vårt emotionella tillstånd. Så om du känner dig oinspirerad med livet just nu är chansen att ditt hem visar det. Som barn brukade jag dekorera mitt dockhus i timmar tills slutet var rätt. Jag älskade utmaningen att försöka göra något som inte verkade fungera, arbeta. Och jag hittade alltid en lösning. Försök att göra något liknande och omordna dina möbler tills du hittar en ny layout som speglar ditt bästa själv. Se sedan om du kan tillämpa samma noggrannhet för att förbättra ditt humör när livsförhållandena inte går som planerat.
18. Ta en klass.
De säger att om du inte lär dig växer du inte. Och vilken bättre tid att lära och växa än under stunder när vi känner oss fasta. Skolan har ett sätt att driva oss framåt och överbrygga klyftan mellan var vi är och var vi hoppas vara. Ta en klass på ett ämne av intresse för dig, online eller i ett klassrum, för att ge dig den gnistan du kan söka efter.
19. Rengör en garderob.
Som ditt hem är din garderob en bra indikator på ditt känslomässiga liv. För många kläder, för få kläder, kläder med taggar, överdimensionerade kläder, avslöjande kläder - du heter det, det har allt betydelse. Och om du känner dig fast kan du ha en garderob som inte fungerar för dig, men ger dig en känsla av komfort som ironiskt nog håller dig att se så fast som du känner. Om så är fallet, försök att ge bort kläderna som inte fungerar och omorganisera vad som finns kvar för att göra plats för nya kläder som kan ge dig den boost och optimism du letar efter.
20. Gör något för att vara glad över.
Eftersom lycklig är lika lycklig, och våra beteendeuttryck är kraftfulla för att påverka våra känslor. Om du känner dig nere eftersom saker inte händer på det sätt du planerade, uttrycka motsatta, inkonsekventa känslor (t ex glädje) över något annat, allt annat så länge det är verkligt. Det betyder att du känner dig lycklig över att vinna en miljon dollar du verkligen inte vann kommer inte att fungera. Men om du uttrycker en ärlig, trevlig känsla kan den förstärka nya och olika positiva erfarenheter för dig att uppskatta.
21. Samla din belöning.
Några av dessa tips kan vara enklare att genomföra än andra, men istället för att vänta tills du blir en mästerspårkiller, se till att belöna dig själv med sätt som medkänsla, några klappar på baksidan och kanske lite glass . Nyckeln är att uppskatta dig för jobbet, oavsett hur liten du sätter dig i känslan för att du förstärker dig för att bli bättre när du klarar det.
Det kan vara mycket kraftfullt att veta att du inte behöver lita på någon eller något för att vara nöjd. Och om du blir riktigt bra på att skapa din egen lycka samtidigt som du strävar efter att nå dina mål kan du upptäcka att resan för att nå dem är en mycket mer berikande upplevelse än målen själva.
Vilka tips har du för att få undan
Du kanske också gillar
LÄS: я13 Enkla saker du kan göra för att minska stress och leda ett mindre levande liv
LÄS: яHet vet om du är i en bra relation med dig själv
LÄS: я6 Saker du kan göra för att förändra ditt liv när du känner dig fast
LÄS: яVarför livet blir ännu bättre efter att ha blivit 30