Det är sällsynt att du hittar en grupp av millennials som inte nämner ångest i en normal konversation dessa dagar - vilket är läskigt men verkligheten i vår nuvarande kultur. Med jämförelse mellan sociala medier avelskrävande, ökning av huspriserna, och överbelastning med information, är det inte konstigt att vi alla känner oss lite ängsliga.
Från sömnproblem till stress om jobb är ångest en otrevlig sak att hantera, men den goda nyheten är att det finns absolut saker som kan hjälpa till. Läs vidare på några av de viktigaste orsakerna till årtusen ångest och vägar runt varje typ.
FOMO
FOMO började som söt lingo för rädsla för att sakna, men den ångest det kan komma med är allt annat än kul.
En titt på ditt Facebook- eller Instagram-flöde och det är lätt att känna FOMO. Oavsett om du önskar dig reste som bloggarna du följer, eller är bummed för att sakna en fest som du inte var inbjuden till, kan FOMO bli verklig.
Hur man handskas
Försök att komma till roden på din FOMOby by att kategorisera tiderna när du känner FOMO hårdast. Omställer det rese Sätta in mål och ett sparkonto för din nästa resa, eller boka en snabb helg bort om du har större wanderlust. Känn dig som om du har FOMO eftersom du inte har många vänner Anmäl dig till en klass eller en idrottsliga i din stad.
Bedöm vad din FOMO berättar för dig och gör sedan förändringar runt vad du saknar. Logga ut från sociala medier om inget hjälper.
Källa: Hustle och Halcyon
Inte prioriterar sömn
Även om milennialer ibland får en dålig rep, är vi också extremt hårda arbetstagare baserat på vår 24/7-inställning till livet. Vilket kan innebära att stanna upp till 1 am för att slutföra en arbetsfrist eller sitta på våra telefoner tills vi skriver varje enskild person tillbaka.
Denna ständiga prioritet för allt som händer i vårt liv kan ha en stor och negativ inverkan på vår sömn - och att få en väsentlig vila ligger inte oftast på vår lista. Vilket är inte okej!
Hur man handskas
Om du märker att du inte får 7-9 timmar regelbundet, gör en förändring. Börja säga nej till händelser eller jobba sent om det blir i vila.
Skapa en nattrutin som hjälper dig att slå ner. Vår personliga favorit telefon på flygläge, tar ett varmt bad eller dusch, dricker kamille te och gör en hudvård rutin. Sedan, i sängen med en (icke-teknisk) bok minst nio timmar innan larmet släcks.
Källa: Råd från en 20 någonting
Att vara nästa #Girlboss
Karriär ångest kan vara en av de största för milennials. Medan hustling att vara nästa Oprah är cool och allt, lämnar det oss också mindre än om vi inte startar vårt eget företag och stiger upp till toppen ASAP. För att inte tala om det som händer när du inte ens vet vad du vill göra med ditt liv.
Vi föddes i en konstant råttävling för att försöka vara den bästa och mest uppfinningsrika. Det finns ett internt och externt tryck för att få saker att räknas omedelbart utanför college och att återupptäcka hjulet ständigt. Det är ansträngande!
Hur man handskas
Om du känner dig dum i arbetsmotiv, men som ditt jobb, är det förmodligen dags att ta en paus. Använd din semester (eller sjuk!) Dagar och gå bort från jobbet för några. Även om det innebär att fånga upp läkarens möten och städa din lägenhet, kommer det att ge dig lugn och omstart av energi.
Om du är angelägen om vad du ska bedriva, gå på en verkstad eller konferens du är fascinerad av. Att ta sig runt inspirerande människor är ett recept på framgång, och det kan få saker att brygga.
Ta åtminstone en kopp kaffe med någon som du respekterar och väljer sin hjärna. Att prata med vänner som också känner detta tryck kan också hjälpa till eftersom du kan lugna varandra om att du faktiskt gör ett bra jobb på jobbet och mer framgång kommer inte att hända över natten.
Slutligen, om du känner bakom dina vänner när det gäller karriärtillväxt, gör något som kan få saker att flytta (om det är vad du verkligen vill!). Uppdatera ditt CV och ta en ny klass för att utmärka dina färdigheter. Eller luta dig tillbaka och tänka på om du faktiskt känner dig bra vart du är - och det är bara en jämförelse som driver dessa oroliga känslor.
Källa: @chiziduru
Inte veta hur man slappna av
Vi är så ängsna, tanken på avkoppling spänner oss även ut. Men det handlar verkligen om på vilket sätt vi slappna av, och det brukar ses genom att titta på, vilka undersökningar som verkligen kan få motsatt effekt. Att titta på tv och spendera timmar att rulla genom sociala flöden kan vara att skylla på.
Hur man handskas
Tvinga dig att ta sanna raster, även om det betyder att du blir lite uttråkad. Tänk tillbaka till tiderna när du känner dig mest avslappnad och slappna av. Kanske sippar du kaffe i stan eller på en strand själv. Eller kanske det säger nej till alla planer och sov hela helgen - vi bedömer inte!
Hitta de metoder som faktiskt lämnar dig känner dig avslappnad och förnyad, och införliva dem varje vecka. Bonuspoäng Slå av din telefon en dag i veckan och avstå från ny information om att ditt huvud ska skymma. Det är obehagligt först, men du kommer att känna din ångest glida bort inom några timmar.
Källa: @greenweddingshoes
Slår milstolpar av en viss ålder
Som tusenårsåldern måste vi känna att vi har uppnått en viss framgångsnivå vid en viss ålder. Om den åldern uppnås och vår karriär eller personliga liv fortfarande verkar medioker, cue angst attack.
Det beror troligen på att medan tiderna förändras och vi alla gör saker senare i livet, tog vi upp en generation som var mycket annorlunda. Våra föräldrars generation blev gift ung och de gick inte tillbaka till skolan, och det är troligt att vi vågar in på var vi ska * vara - eller där vi trodde att vi skulle vara 30 år som barn.
Hur man handskas
Istället för att skapa ditt liv för att nå specifika milstolpar vid vissa åldrar, så ska livet ske på egen hand. Vägen lättare sagt än gjort, men inte bosätta sig för ett jobb eller en partner allt för att du vänder 31 nästa år och * har * att ha de sakerna före dess. Ange mål för saker du kan kontrollera, men försök inte fästa en ålder till det nämnda målet. Gör vad som känns rätt för dig och för den plats du är i livet - oavsett vad dina vänner eller föräldrar har gjort.
Framför allt, ta hand om dig själv! Oavsett vilken typ av ångest, det är vanligtvis en sak gemensamt: vi måste gå bort från våra telefoner och stämma in i oss istället. Ta en aning från generationer före oss och rör sig långsammare, skapa verklig mänsklig kommunikation, ta raster, tidskrift, meditera, gå till terapi - gör vad som helst som är bra för dig personligen! Allt kommer bli bra.