För många av oss är träning inte alltid en lätt uppgift, och ibland tar det ansträngning att schemalägga den 30-minuters svettningssessionen. Tid, bekvämlighet och kostnad kan göra det en utmaning att börja och hålla sig till en ny träningsrutin, så vi bad fitnessexpert Anita Mirchandani att dela 6 tips som hjälper dig att hålla dig motiverad.
1. Gör det enkelt.
Många studior erbjuder en mängd olika morgon-, lunchtids- och kvällskurser, men om du inte går till en klass eller gym är det inte bra att du hoppar över träningen. Gör saker enkelt och hitta ett alternativ nära ditt hem eller kontor. Att använda webbplatser som FitMapped hjälper dig att hitta träningsalternativ enkelt baserat på stadsdel, prispunkt och aktivitet.
2. Ta med fler steg i din vanliga rutin.
Om du redan gör tid för dina vanliga aktiviteter, ta med träning genom att gå eller jogga till och / eller varifrån du går. Tänk på en stegmätare för att ställa in mål för dig själv och spåra dina steg. Innan du vet det, går istället för att köra, tar trappan och gör saker som ökar ditt stegräkning blir andra naturen. Denna regelbundna rytm att vara aktiv blir vana och du vill fortsätta flytta och träna ännu mer. Det kommer att fylla konstigt när du går en dag utan mycket aktivitet.
3. Träna med dina vänner.
Att veta att en vän väntar kommer att göra upplevelsen mycket roligare och ge lite ansvar. Det är lätt att sova i, men ingen vill borja på en vän. Om du och tjejerna redan har planer för middag eller dryck, gå in i en barre klass innan du går till baren och avstå från den skrymmande gymnastikväskan genom att lämna dina jeans och helt enkelt packa en ny tank, torr schampo, deodorant och sandaler-du kan övergå från gym till gastropub på nolltid.
4. Gör ett fitnessmål för dig själv.
Att ha ett fitnessmål är ett bra sätt att hålla sig fokuserad och upprätthålla en konsekvent träningsrutin. Oavsett vad målet kan vara, kommer det att sträcka sig för att uppnå det och hålla dig engagerad på vägen. Försöker du bli starkare Vill du slutföra tjugo push-ups Att arbeta mot ett mål är alltid motiverande.
5. Kan inte göra det till gymmet eller en klass Dra nytta av en online träning!
Online fitness marknaden har nyligen exploderat med en mängd olika alternativ som Fitness Blender, Booya Fitness, BeFit kanal på Youtube och BodyRock.tv erbjuder gratis träning du kan göra i ditt eget hem. En rutin för att kombinera ett par högintensiva övningar och yogasträngningar kan få dig att brinna för lite som 10 minuter! Oavsett hur mycket tid du har finns det ett sätt att kolla träningsfältet. Återigen finner vi den enkla handlingen att sätta på träningsdräktens tanke att tänka på att det är dags för motion, så regelbundet att ha på sig en snygg atletisk skjorta eller byxor, även om de är parade med dina vanliga kläder, påminner dig om att du ska gå av soffan och få flytta, även om det är i ditt hem.
6. Ladda ner fitnessapplikationer för att vara motiverad
Har inte råd med en personlig tränare Inga bekymmer! Det finns många träningsapplikationer som ger personlig träningscoaching. Appar som Sworkit och Gain Fitness ger en mängd övningar eller skräddarsydda träningar baserat på hur mycket tid du behöver träna. Gain Fitness levereras även med ljudinstruktioner och motivationsanvisningar. Du kan bestämma om du vill rikta in ton eller för att prova en styrkonditioneringsrutin. Det är en personlig tränare till hands! Klicka på objekt i bilden ovan för att handla!
Anita Mirchandani, M.S, R.D, C.D.N mottog en B.A. från NYU och en M.S. i klinisk näring från NYU. Efter avslutad studier och slutföra en dietisk praktik på New York-Presbyterian sjukhus 2011 är Anita nu en praktiserande registrerad dietist. Anita behåller även nuvarande fitness certifieringar inom inomhuscykel, kickboxing, gruppövning och personlig träning. År 2012 lanserade Anita FitMapped, en resanådgivare för fitness och senast lanserat Sweat Sync, en social plattform för fitnesssökande. Följ @FitNutAnita eller @FiTMAPPED för intressant fitness och näringsinnehåll.