Jag älskar. Spädbarn. Också vem inte älska barn
Vid 30 år är jag dock babyfri och lever ett liv fullt av läckra (ofta boxade) vin, datumkvällar med min manfriend och en något ohälsosam men tillfredsställande shoppingberoende. Livet är gott.
Mitt fokus nu, efter inveckling av grundskolan, handlar om att skapa en karriär. Babyar ser dock alltid ut som om jag tänker. En del av detta är möjligen ett resultat av att vara omgiven av flera gravida flickvänner, den andra delen kan vara mitt intresse att ha en babe de närmaste åren själv, och den sista delen kan bara vara för att jag studerade och är besatt av allt saker maternell och barnhälsa.
En av de största takeawaysna från mina studier vid University of Minnesota är den ganska nya betoningen som läggs på något som heter preconception hälsa. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) definierar förebyggande hälsa som hälsa för kvinnor och män under deras reproduktiva år, vilket är de år de kan få ett barn (2014).
Det är som, just nu.
Källa: Raw Pixel
Så mycket vikt har legat på kvinnornas hälsa under graviditeten, men folkhälsopersonal har börjat se mycket närmare på vad som händer innan befruktningen förekommer. Det betyder att de tittar på kvinnor och män, deras hälsa och vanor, och den inverkan det kan ha på en babys hälsa. Studier visar att hälsan hos både kvinnor och män vid tidpunkten för uppfattningen kan spela en stor roll vid graviditet och födelseutfall.
Den här nya forskningen pekar på hur viktigt det är att vara i toppform när du, och till och med tidigare, blir gravid. Detta koncept var både nytt och överraskande för mig som folkhälsoprojekt. Ännu mer överraskande Människans hälsa (och hans lilla män också, om du vill) är också avgörande. Dr Andrew Prentice, en folkhälsovetenskaplig professor i internationell näring vid London School of Hygiene and Tropical Medicine, gav en föreläsning om Betydelsen av näring före och under de första 1000 dagarna. Dr Prentice förklarar att en kvinnas hälsotillstånd inte bara bidrar till embryos hälsa, men också en människors näringsstatus spelar en stor roll.
Han fortsatte med att förklara att föräldrarnas hälsa vid tidpunkten för uppfattningen visar sig påverka barnets senare risk för cancer, sannolikhet för fetma och till och med mottaglighet för virusinfektioner och sjukdomar (Prentice, 2016).
Forskningen är ny, men det verkar som om vår hälsa tillsammans med vår partners före och vid uppfattningen kan påverka kvinnans hälsa allvarligt, graviditeten och barnets framtida resultat.
Så vad gör vi med den här informationen Hälso-och sjukvårdspersonal föreslår att vi fokuserar på vår hälsa i minst tre månader före befruktningen, eller ännu längre om det behövs, för att hjälpa till att ställa scenen för en hälsosam familj.
Kvinnor ständigt påminner om vikten av vår fysiska hälsa, men för de av oss som överväger att ha ett barn, även en dag, kan vår hälsa påverka mer än bara våra kroppar, men vårt framtida barn är också.
Om du funderar på att komma in i det närmaste livsstadiet i föräldraskapet, finns det några saker som du och din partner ska fokusera på.
Källa: яRose Elena
Var på toppen av ditt hälso spel
Du känner till borren och du har hört allt innan - förutom den här tiden handlar det inte bara om att se bra ut i de smala jeansna. En högklassig diet är särskilt viktig under de få månaderna som leder till uppfattningen eller när du faktiskt börjar försöka bli gravid. Naturligtvis är näringsrika livsmedel bra, och om det någonsin var dags att gå organiskt, hormonfritt eller till och med köttfritt *, är tiden nu. Men folkhälsoexperter verkar huvudsakligen fokusera på att minska alkohol och sluta sluta med den dåliga rökvanan. Inte bara är alkohol och rökning dålig för din fysiska hälsa, men de kan negativt påverka din fertilitet.
Dessutom kolla in den BMI-kalkylatorn för att se vad som händer och om det behövs mer drastiska ändringar. Att vara antingen överviktig eller underviktig är en riskfaktor för graviditet och eventuellt födelsemässiga resultat, så det är idealiskt att komma i det normala intervallet. Det kommer troligtvis att ta längre tid än bara tre månader, så kom ihåg att du förbereder dig för att få ett barn.
Slutligen är stark i själva verket den nya mager. Fysisk aktivitet och välbefinnande är alltid en bra idé och kan bara hjälpa när individer försöker bli gravid. Tänk på att din kropps behov kan förändras när du blir gravid. Var öppen för att växla upp din rutin och omfamna den. Här i Minneapolis blir prenatalspecifika klasser mer populära. Överväg att gå med i en yoga studio där du kan träna före och efter baby. Barre-studior är också ett bra alternativ som mest skräddarsydda till graviditet och riktar sig mot de djupa kärnmusklerna som barnen älskar att utgöra förödelse på. **
Få din kille ombord också!
Det tar två till tango, vänner. Preconception hälsa är inte allt på dig, damer! Var säker på att din kille är involverad när du båda börjar på denna resa. Det är 2018, och föräldraskapet blir mer och mer lika spelande. Tack Gud. Låt mig inte börja på föräldraledighet och sluta med papporna som barnar sina egna barn (sätt in ögonrulle).
Gör det 50/50 från get-go.
När det gäller förebyggande hälsa går rollen männen lika lika kritisk som kvinnors. Kolla in Centers for Disease Control and Prevention's sida om förebyggande hälsa för män och se till att pappan är ombord med rekommendation 1 ovan också eftersom deras fysiska hälsa vid uppfattningsplatsen verkligen påverkar ditt barns hälsa ( Prentice, 2016). Parents.com kom till och med med en snygg liten att göra-lista för din kille. Låt honom kolla här ute.
Källa: Andrae Ricketts
Förbered dig emotionellt
Jag hatar att spränga några bubblor, men att ha en bebis är svår. Graviditet och föräldraskap är ofta förhärliga i vårt samhälle, men den nitty gritty sanning är inte alla bubblor och solsken; i stället är det ofta gastrointestinala problem och sömnbrist. Många har hört talas om baby blues, en mycket vanlig upplevelse av mammor som ett resultat av fysiska och hormonella förändringar efter födseln. Barn blues kan varas någonstans runt sex veckor efter födseln. Vad många människor inte är medvetna om är att postpartum depression är nummer ett (jag säger nr 1) komplikation av förlossning. Mental hälsa är lika viktigt som fysisk hälsa när det gäller att ha ett barn.
Mycket av denna artikel fokuserar på fysisk beredskap, men det skulle vara en missnöje för dem som överväger föräldraskap att inte heller röra på betydelsen av mental och emotionell hälsa. Oavsett om det innebär att ha allvarliga samtal med din partner eller din terapeut (förhoppningsvis tillsammans!), På ett fantastiskt meditativt tillflyktsort i Fiji eller ladda ner lugn app på din telefon, ta itu med din mentala hälsa före, under och efter denna resa till föräldradom är viktigt.
Förbered dig själv och din partner för de svårigheter som följer med att tänka, föda och ha en människa du kommer att vara ansvarig för för alltid! Gör det för ditt barns välbefinnande, men också för din egen.
Betydelsen av förebyggande hälsa (fysiskt och mentalt) har gett mig mer av ett incitament och definitivt mer motivation att vara frisk snarare än senare. Ju mer anledningen till att slå dessa barre klasser hårt och kanske lägga av de bakade varorna.
jag sa kanske.
Michael Greger M.D. Hur inte att dö
läser för dem som kanske inte är gravid än
Handla nu
Benjamin Spock Dr. Spocks barn- och barnomsorg: 9: e upplagan
läser för de som är gravida
Handla nu