Ah! Det nya året är här, och trycket för att hålla dina beslut är högt på din radar. Du öppnar en anteckningsbok, hittar en penna och börjar fundera över vad du vill uppnå. Men i stället för att låta dig känna sig överväldigad med saker som du inte fick göra förra året eller med mål du planerar att ta itu med i år är det bättre att övervinna din rädsla för att inte slutföra dina resolutioner genom att ändra hur du tänker på dem.
Upplösningar finns inte för att få dig att känna sig otillräcklig i ditt liv. De är där för att vägleda dig för att uppfylla dina mål och önskemål och sätta uppsikter. Men medan de flesta resolutioner tenderar att dö i mitten av februari finns det sätt att hålla ditt nyårs resolutioner i kontroll. Bläddra nedan för att se de 11 sätten du kan hålla dina resolutioner så att du inte känner dig skyldig i slutet av året.
1. Gör månatliga avsikter
I stället för att göra en årlig lista över mål som du vill uppnå för det här nya året, kan det vara en bättre idé att krympa listan och bryta upp dina mål i 12 månaders steg. Tänk på en realistisk lista över vad du tycker du kan uppnå för januari månad. Vill du träna tre gånger i veckan Gå mat shoppa två gånger i månaden och ät ut mindre Ring din mormor mer Vad du än bestämmer dig för att skriva på din lista kommer inställningen av dessa miniintentioner att du känner dig mindre överväldigad och fulländad än att ha årliga resolutioner.
Källa: Domino
2. Ange påminnelser på din telefon eller på din kalender
En av anledningarna till att resolutionerna faller förbi är att vi bara glömmer bort dem och går tillbaka till våra normala rutiner som råkade röra sig över från föregående år. Medan det inte är något fel att gå tillbaka till dina gamla rutiner (eftersom #newyearsameme) är det viktigt att inse att tillväxt är ett viktigt inslag i lärandet och att uppnå nya saker i livet. För att komma ihåg, lägg till dina mål i din Google Kalender eller sätt påminnelser på din telefon. Ju mer du omger dig med dina nya intentioner, desto mer sannolikt är du att vilja uppnå dem.
3. Håll dig självberättigad
Medan vi kunde skylla allt under solen för varför våra resolutioner inte klibbade, kan du bara säga att den enda personen du verkligen kan säga som du har för att uppnå det du vill ha. Att inte vara Debbie Downer, men att hålla dig själv ansvarig är ett surefire sätt att få saker att göra, för det är uppriktigt att ingen annan kommer att göra det för dig. Du är den enda personen - naturligtvis förutom dina föräldrar - att du ska sikta på att bli stolt. Ja, det är inte lätt att göra hälften av dessa saker, men om du följer dina framsteg, utvecklar du en personlig tillväxtplan eller gör det med en kompis, så kan du njuta av att slutföra dessa mål trots allt.
Källa: Vänta du behöver det här
4.Använda appar som hjälper dig att hålla saker i kontroll
Om du behöver något i ditt liv så är det nog en app för det. Så roligt som det är det troligen sant. Appar finns där för att hjälpa dig att få ditt liv tillsammans och hålla saker på rätt spår. Till exempel, om en av dina upplösningar är att dricka mer vatten, bör du ladda ner Plant Nanny. Eller, om du hoppas spara lite pengar, se till att ladda ner Acorns för att kasta den moolahen till ditt sparkonto. Oavsett vad dina beslut är, ta reda på vilken app som finns där ute som kan hjälpa dina behov och dina långsiktiga mål
5. Kontrollera dina framsteg i slutet av varje månad
Ett annat bra sätt att hålla ditt nyårs resolutioner i koll på är genom att övervaka dina framsteg i slutet av varje månad. I en tidskrift, notera vad du har åstadkommit, vad som gick rätt, vad du var tvungen att ändra och vad du vill fixa. Oavsett vad du gör, slå inte upp dig själv och ge upp under denna process. Dina beslut kommer inte att ske över natten; Det handlar om resan, inte destinationen.
Källa: @keekpetkov
6. Arbeta med dina lösningar med en vän
Om du inte är en superstjärnan när du uppnår mål kan det vara lätt att förlora dina framsteg när du gör saker själv. Försök istället hitta en vän som uppmuntrar dig att arbeta igenom saker. Du båda kan uppnå mål och hålla varandra ansvariga när en av er slacks off. Bonus: Du får automatiskt en kompis att fira dina segrar i tillägg till dina misslyckanden. Att ha ett starkt stödsystem kan öka ditt humör och göra dig mer bestämd att gå efter dina drömmar. Dessutom är det inte ett dåligt sätt att börja året genom att uppnå dina mål med en vän vid din sida.
Källa: @brittanymakes
7. Involver självhushållspraxis så att du inte känner dig överväldigad
Ingenting kommer att få dig att skrika eff det som stress och ångest. Därför låt oss vara riktiga: om det var enkelt att fullfölja dina resolutioner skulle alla göra det. Men om du känner stress blir allt tydligare i ditt liv, så kan det vara en bra idé att ta en paus och fokusera på dig. Ta ett långt bad, meditera och äta en hälsosam måltid. När du mår bra är du mer benägen att fokusera på de yttre faktorerna i ditt liv som kan ge dig glädje.
8. Gör tid för dina resolutioner
En annan stor anledning till att resolutioner slutar tidigt är att vissa av oss inte ger dem den uppmärksamhet de förtjänar. Precis som en nyfödd bebis, behöver du njuta av dina drömmar med kärlek och engagemang, eller de kommer inte att bli så kalla, svartsjuka-värdiga mål. Inte säker på hur du passar dina upplösningar i ditt livliga schema. Välj att arbeta med dem istället för att titta på TV när du kommer hem eller brainstorma nya idéer för dina mål medan du jobbar på disken eller tvättar. Pro tips: Ta reda på var det finns luckor i ditt schema, lägg till dessa tider i din kalender och fyll i den med dedikerad tid att arbeta med dina mål.
Källa: The Everygirl
9. Fira småkommandon
Det kan vara skrämmande att gå efter dina mål när du känner att det kommer att ta för evigt för att uppnå dem. Du kan förlora intresse och lämna innan festen börjar. Men medan de flesta drömmar inte blir sanna över natten kan firandet av de små framgångarna hjälpa dig att fokusera och hålla dig på rätt spår. Det kan vara känt först i början för att fira din första fakturainsändning eller slutföra 10 meditativa sessioner i rad, men dessa lilla fester är ett bra sätt att inte bara hålla dig fokuserad utan också att få dig att trivas om dig själv.
10. Börja bygga en rutin
Ett annat bra sätt att hålla saker på rätt spår är att integrera dina resolutioner i din vardag. Beroende på vad dina mål är, kan du glida i dina uppgifter på morgonen när du först vaknar eller efter arbetet när du kommer hem. Genom att göra detta tillåter du din hjärna att bli bekant med den här nya uppgiften. När du har din rutin ner, fortsätt att göra det i 30 dagar rakt så det klibbar.
Källa: @athleta
11. Piggyback dina resolutioner med saker du vill göra
Även om det kan finnas några saker som vi behöver checka ut vår att göra-lista, betyder det inte att vi faktiskt vill göra dem. Om du befinner dig förfölja dina mål, försök att piggybacka dem med något som du egentligen gillar att göra. Om du till exempel vill ta ett bubbelbad varje kväll för att lugna dig men vill lära dig en ny färdighet, försök att lära dig den nya skickligheten medan du suger i badkaret. Denna handling kommer att göra några saker: Det kommer att förhindra dig från att känna sig skyldig när du inte fyller på något, och din uppgift kommer samtidigt att kopplas till något du gillar och ge en känsla-bra känsla runt den. Du är i grund och botten avskräckta ditt sinne i att vilja göra uppgiften, men hej, du måste göra vad du måste göra.
12. Slå inte upp dig om sakerna inte går enligt planen
Det är alltid spännande att börja det nya året med en helt ren skiffer. Du föreställer dig hur ditt nya liv kommer att se ut och skapa mål om hur du uppnår livet. Men när sakerna går fel, slå inte upp dig själv. Under hela året kommer du att misslyckas я- och det är helt okej! Om du misslyckas betyder det att du försöker. Att prova något nytt är början på något stort, och det skulle vara helt orealistiskt att tro att ingenting skulle gå fel när du arbetar med dina resolutioner. Kom ihåg: det är hur du hanterar det negativa som låter dig se positiva. Början på ditt nya äventyr är dags att röra sig, bli kreativ och tänka utanför rutan för att ta reda på vad som fungerar för dig. Du förtjänar att skapa det liv du var avsedd för - nu gå ut och få det.