Oavsett om det var tidsfristerna i din kalender eller mötena på ditt kontor, har den senaste veckan varit full av krävande uppgifter - och den stress du har känt med att uppnå dem alla. Trots att det är rättvist att vilja träffa dina förväntningar är sanningen att många av oss kommer i den olyckliga cykeln av att vi ska slutföra allting i vårt schema, samtidigt som vi har utsikt över vårfysisk och mental hälsa för att göra det.
Oavsett hur mycket kaffe du har beställt eller hur många sena nätter du har uthärdat är självhanteringsövningen en som är lika viktig som att överföra uppgifter från din att göra-lista. Trots att det kan vara svårt att göra tid för dig själv, är ditt engagemang för självomsorg en som hjälper dig att övervinna sådana skattepliktiga stunder. För att fylla på din energi och uppdatera ditt sinne i helgen, här är 15 självhushållshandlingar du kan försöka:
1. Lista tre saker du tycker om dig själv
Tillsammans med att vara tacksam för de människor som är en del av ditt liv, är det alltid trevligt att påminna dig om den viktigaste personen i det - du. Genom att jocking downяtheяreasons för varför du är stolt över vem du är, kommer du inte bara att förstärka dina förmågor men vara också tacksamma för dem.
2. Tillbringa eftermiddagen att läsa ute
Ta tag i dina solglasögon och hitta en läsplats eftersom vädret är varmt och bokens val är oändliga. Från böcker som blir till filmer till böcker som är inspirerande, яpick en som gnistor ditt intresse och njut av en dag blötlägger i solen och sjunker in i en ny historia.
Källa: @adrianacarrig
3. Besök din favoritplats i ditt eget land
Det finns något att göra när du är ditt eget företag - så njut av den här känslan genom att gå till din favoritkaffeffärsbutik med din läckra eller äldre plats i parken med den vackra utsikten över horisonten. Genom den här tiden ensam får du chansen att vara med dina egna tankar och möjligheten att ge dem större känsla.
4. Kontakta en vän du har förlorat kontakten med
Kanske är det dags att skicka en text till din kollegie rumskamrat som flyttade över landet efter examen eller ringa till din kollega som överförde avdelningar på grund av en lönehöjning. Trots vem du väljer att nå ut till, är det viktigt att du återansluter med människor som en gång spelat en viktig roll i ditt liv och de minnen du har haft på grund av dem.
5. Skapa din egen spa-upplevelse på hemmaplan
När du är i tvivel, skäm bort dig själv (ingen skam). I stället för att ta itu med de potentiella kostnaderna för att gå till spaet, undviker det helt och hållet genom att ta med spaet till dig. Återskapa din hemma spa dag genom att tendera till dina naglar, springa badet, vrida upp musiken och låta dig koppla av.
Källa: @travelingfro
6. Gör ett försök att komplimera en främling
Anotherяway att investera i dig själv är att vara snäll mot någon annan. Oavsett om det är personen som sitter bredvid dig som har på sig en vacker trench coat eller den personliga inledningen av dig som drar av dig, kommer den enkla handlingen av komplimang eller hemma vara tillräckligt för att göra din dag bättre och ditt liv behagligare.
7. Koka och äta en hälsosam frukost
Ingenting säger att #adulting gillar att vakna och göra något annat än att söka efter nycklarna och rusar ut dörren (det händer). Börja din dag precis iväg (slutligen) ha tillräckligt med tid att laga en hälsosam frukost. När allt kommer omkring, avokado toast med en sida av nypressad apelsinjuice inte bara för Pinterest brädor - och det här är din mamma att bevisa det.
8. Koppla ifrån din telefon för dagen
I ett samhälle där information om människor är tillgänglig genom att öppna anяapp och valideras av ett fingers dubbeltryck kan det bli överväldigande att bevittna höjdpunkten på alla andras liv samtidigt som man försöker att inte jämföra det med sig själv. För att undvika denna onödiga känsla, koppla ur för dagen och låt dina noteringar bli bättre och din värld ska gå tyst.
9. Ta en tupplur - utan att känna dig dålig om det
Vi tar de tuppar vi tror vi förtjänar - och efter en så lång vecka är den här en stor efterfrågan. Även om det är lätt att känna sig skyldig till att inte vara i stället för att delta i en aktivitet som anses vara mer produktiv, kom ihåg att ditt sinne behöver vila för att kunna fungera fullt och tänka positivt.
Källa: @melissamale
10. Skriv ett brev och skicka det till någon du älskar
Ta det backяtoяa tid när papper och penna överskrider textning och emojis genom att skriva en oväntad anteckning till någon som är viktig för dig. Skicka det via mailen och kommunicera den personliga anslutningen som vi brukar glömma mitt i våra teknologier-fokuserade liv.
11. Försök med en annan typ av träning
Bli aktiv i helgen med ett träningspass som du har menat att försöka. Från den yogaklass du går varje morgon till pilatesklassen du hör om från dina vänner, välj ett nytt träningspass för att utmana dig själv. Om du inte är någon som arbetar regelbundet (för samma sak), anmäla dig till en klass eller prova en hemma för att få din kropp att röra sig och din inspiration flyter.
12.яUpdateяa visst område i ditt hem
Ta en paus från din vårrengöring (översättning: undrar om du måste rengöra fjärrkontrollen) och förbättra ditt hem den här säsongen med en enkel uppdatering efter eget val. Sätt ihop det stämningsbrädet du alltid har velat ha eller omordna tillbehören på din bokhylla för att ge ditt hem ett nytt perspektiv med samma känsla.
Källa: @dineandfash
13. Ring en älskad och ha en konversation utan distraheringar
Vi har alla varit skyldiga att plocka upp telefonen medan du lagar mat, slår på TV: n, lägger på vår tvätt, lägger på en ansiktsmask och gör allt annat än att aktivt lyssna på den andra personen på linjen. Bryt denna vana genom att fatta beslutet att ge den här personen din odelade uppmärksamhet och detsamma samband som bildar sig från denna enkla handling.
14. Lyssna på en inspirerande podcast-episod
Om du är något som oss vet du redan hur motiverande en podcastserie kan vara. Med så många olika podcasts att välja mellan är det inte konstigt att tuningien till andras historier och lyssnar på dem utvecklas är en bekväm väg att vara motiverad och förbli ödmjuk.
15.janFokusera när du är i den
Även om det alltid är dags att förbereda sig för situationer, före detta, ett effektivt sätt att minska stressförlusterna, kan det hända att det inte kommer att hända i framtiden. Förutom att göra detta, kom ihåg att fokusera på nutiden och ta det lugna med att du är rätt där du ska vara.