Vi har alla blivit entranced av attraktivitet och glamour av en detox. Juice cleanses springa på våra favorit kändisar Instagrams, populära rubriker lovar recept för tre dagars avgiftar och mängden retreats dedikerade till avgiftning har spiked under de senaste åren, eftersom människor mer och moreяwant en snabb fix efter en eftergiven helg eller före en stor händelse.
Detox är ett trendigt ord, men vad menar det ens Vi vet alla att toxiner är dåliga för vårt ämne. Ordet toxin tycks bara vara dåligt. Toxiner kan smyga in i vår kropp genom massor av saker som, ja, alkohol och dålig mat (speciellt när du överindikerar på vacay). Men toxiner kommer också genom många saker som vår kropp utsätts för varje dag: bekämpningsmedel på produkter, luftförorening, förpackad mat, rengöringsmedel och till och med din parfym (förlåt Chanel nr 5). Toxiner kan få din kropp att göra dig trög och trött, ge dig hudutslag eller huvudvärk, eller till och med lagra fett (speciellt runt den fruktade midsektionen så longяsix pack!).
Naturligtvis är vi så utsatta för dessa onda toxiner varje dag att tre dagar av avgiftning inte gör mycket. Men när detox är en livsstil i stället för en kortfristig snabbkorrigering, kommer du att rengöra din kropp på ett ordentligt sätt, lindra din kropp av vad den inte vill ha och ge den mer av vad den behöver. Så sluta saften rensa, avboka din kortsiktiga måltid prep abonnemang, och fortsätt med ditt liv redan! (På ett avgiftande sätt, förstås.) Я Herre hur.
Källa: Veggie Quest
Drick (eller äta) dinjagreens varje dag.
Gröna renar och avlägsnar naturligt din kropp. Att lägga i en grön juice per dag är ett enkelt sätt att se till att du får en daglig dos av alla bra saker som mint, selleri, spenat, persilja, citron, ingefära, äpplen etc. som städar ut ditt system. Bara gör inte juicer till en kost, eller du kommer inte att få de näringsämnen du behöver, och ännu viktigare, kan inte följa med det är en livsstil. Bara ha en grön juice tillsammans med dina vanliga morgonägg eller spannmål. För att hitta en detoxing juice recept som faktiskt smakar bra, klicka här.
Ät jäsad mat.
Det finns många fördelar med att regelbundet äta fermentedienfoods, men en av dem är att de hjälper dig att arbeta effektivt och därmed bli av med de dåliga saker som din kropp inte vill ha. Fermenterade livsmedel utvecklar en bra typ av bakterier genom fermentationsprocessen. Denna bakterie balanserar din tarmen och blir av med vad dåliga bakterier kommer in (Här tittar på dig, laddade nachos och margaritas!). Dessa livsmedel inkluderar vanlig yoghurt, miso, surkål, kombucha och kefir. Vissa av dessa kan låta dyra och svåra att laga mat med eller hitta, men det finns enkla och billiga alternativ i de flesta livsmedelsbutikerna.
Källa: @healthade
Ta rätt kosttillskott.
Vissa tillsatser kan avlägsna din kropp genom att uppmuntra eller hjälpa din kropps naturliga system. Ett probiotiskt tillskott fungerar på samma sätt som fermenterade livsmedel (se ovan) för att ge goda bakterier till din tarmen och ta ett matsmältningssymbol innan du äter (särskilt om livsmedel som mejeri irriterar ditt system ) hjälper din kropp att smälta maten. Dessa är båda, din kropp tar mindre gifter och absorberar mer av de goda näringsämnena.
Öka ditt vattenintag.
Jag vet jag vet. Drick mer vatten kan vara (och är!) Svaret på varje hälsa eller oroa dig. Men dricksvatten och mycket av det är verkligen så bra för dig. Vatten spolas bokstavligen toxiner ur ditt system (inte för grafiskt, men din, um, avfall är gjord av toxiner som lämnar din kropp). Det är därför många näringsämnen och läkare säger att vatten kan öka dina energinivåer eller hjälpa dig att gå ner i vikt, eftersom det blir av med toxiner som kan göra din kropp trög eller stark.
Välja ekologisk.
Organicяmeans att maten odlades eller gjordes utan the hormoner och bekämpningsmedel att icke-ekologiska livsmedel gjordes med, oavsett om det är pesticidspray på produkter eller hormoner som ges till djur under kött- och mejeriproduktionen. Dessa hormoner och bekämpningsmedel frigör en hel del toxiner i kroppen och kan till och med vara extremt farliga. För att läsa mer om organiska och de viktigaste tiderna bör du välja att köpa den, klicka här.
Källa: Den sorten av kvinna
Ät oftast råa frukter och grönsaker.
När maten blir brun, som när man grillar kött eller stekar grönsaker släpps gifter. Undvik att bränna eller överbrygga maten så mycket som möjligt och försök hålla fast vid råa frukter och grönsaker när du kan.
Träna på något sätt, яeveryday.
Övning är bra för ditt BMI, välbefinnande och humör, och det håller sakerna i kroppen - allt som hjälper till att hålla din kroppsliga och fungera som det borde. Som om du behövde fler anledningar att motionera, är svettning en annan form av detox som din kropp själv gör själv. Varje droppe svett är toxiner som din kropp blir av med. Så gå av din soffa och börja svettas!
Källa: @ barre3
Försök konsekvent meditation.
Meditation har länge hävdats att hjälpa till att rensa sinne och kropp. Vissa utövare använder till och med visualisering och energi kanalisering för att bokstavligen ta bort de gifter som finns i kroppen. Om det låter lite, väl, immateriellt för dig, kan du inte argumentera med det faktum att avkoppling av kroppen och fokusering i sinnet är visat att lindra stress - vilket är en av de komponenter som gör att vår kropp håller fast vid toxiner . Mer meditation mindre gifter, vanligt och enkelt, så kanske det kan vara värt att lära sig hur man gör det och schemalägger tid i din dag i veckan för träningen.
Använd naturliga, toxinfria rengöringsmedel.
Rengöring av produkter som inte är naturliga eller säger specifikt toxinfria laddas vanligen med kemikalier som, ja, dödar bakterier effektivt, men släpper också ut tusentals toxiner som du andas in eller kan komma in i munnen. Vad rengör du på skärbräda, räknare eller köksredskap med Om det inte är en naturlig, toxinfri diskmedel eller -rengörare, förblir dessa toxiner på räknare och redskap och sedan överföras till din mat. Vi älskar The Honest Company och Seventh Generation för kostnadseffektiva och toxinfria alternativ. Du kan lära dig att skapa egna rengöringsprodukter här.
Rengör kroppens organ, ta bort gifter från din fettväv som orsakar fettuppbyggnad och förbättra din känsla av välbefinnande, allt utan att behöva stoppa livet för en hård kärna avgiftning som inte ens gör mycket. Njut av ditt liv - bara njut av det utan toxiner!