Vi informerade dig om vilka livsmedel du ska äta för glödande hud, men att du hela tiden kommer att äta all kale i världen kommer inte att rädda din hud om du tvättar den med läsk. Vad du lägger i din kropp räknas för mer än någon kräm, toner eller serum. Om du är trött på akne, rynkor och tråkig hud så kan det vara dags att städa ut ditt skafferi.
Alla dietbehov är olika, så lyssna på din kropp och överväga att hålla en matjournal för att hålla koll på hur din kropp svarar på vissa livsmedel. Använd tidningen för att spåra dina måltider och skriv ner hur du känner efter varje måltid. Är du fortfarande hungrig Känner du dig uppblåst Är huvudet dunkt efter att ha ätit salt mat Spåra de dagliga förändringarna i huden och se i slutet av veckan om du kan göra några kopplingar mellan hur din hud ser ut och maten du åt.
Och var noga med att vara medveten om vilka typer av livsmedel som kan orsaka din hudlust.
Enkla Carbs
Åh, glädjen av carb. Potatismos, middagsrullar, kakor och många av våra andra favoritmat är i grunden karablastade källa till komfort. Och medan det kan kännas som mac och ost kan fixa en dålig dag, kan det åldras dig. Om du väljer enkla kolhydrater som vitt bröd i stället för hela korn, orsakar du ditt blodsocker att skyrocket, vilket kan påskynda bildandet av rynkor. Enkel karbohydrater metaboliseras på samma sätt som socker och omvandlas till glukos. Efter att ha omvandlats, klibbar glukosen till dina skrynkelsekämpande proteiner som kollagen och skadar dem. Om du känner ett behov av karbatopp, försök sedan välja en helkorn som havregryn eller brunt ris.
Källa: Food Network
Mejeri
Juryn om hur mejeri påverkar huden är fortfarande ute, varför det är viktigt att bara fatta beslut om kostbaserade utifrån vad som fungerar för dig och din kropp. Studier har visat föreningar mellan mejeri och akne men inte en direkt orsak och effekt. Vissa hudexperter tror att mejeri kan öka akne på grund av testosteron i mjölken, vilket stimulerar oljekörtlar i huden. Om du misstänker att din kropp inte svarar väl på mejeriet, försök att eliminera det från din kost i en månad och se om det finns några förändringar i din hud.
Skaldjur
Överraskande kan skaldjur göra lika mycket skada på huden som socker. Skaldjur som hummer, krabba, musslor, räkor och musslor innehåller stora mängder jod. Höga jodnivåer kan öka din hud, täppa till porerna och orsaka utseendet på rött splotchy hud. Om du är akne benägen, rensa bort andra jodrika livsmedel som mjölk, kelp, torsk och kokta ägg.
Vitamin B12
Vitamin B12 spelar en nyckelroll i normal funktion av hjärnan, nervsystemet och bildandet av röda blodkroppar. Men var försiktig så att du inte går överbord på kosttillskott. En ny studie visade att i närvaro av vitamin B12, hudbakterier som vanligtvis är kopplade till akne pumpar av inflammatoriska molekyler som är kända för att främja finnar.
Källa: Vad är Gabby Cooking
Socker
Vi vet att du inte vill höra en annan anledning till att du bör undvika socker, men här är det: яSugar kan orsaka rodnad, inflammation, akne, rynkor, skakande hud och mörka fläckar. Liksom enkla kolhydrater orsakar socker insulinnivåer, vilket ger upphov till inflammation i hela kroppen. Den inflamation producerar enzymer som bryter ner kollagen och elastin och canjiwreakяhavoc på din hud.
Salt
Om din hud tenderar att se puffig kan det bero på att du äter många saltiga livsmedel. Salt, speciellt iodiserat, får dina vävnader att svälla, vilket gör att din hud ser puffig ut. Det kan också förvärra akne. För att minska saltet i din kost, begränsa ditt intag av bearbetade livsmedel, som även om de inte smakar det, är belagda med salt.
Koffein
Medan koffein kan uppmätta dig på morgonen, gör det inte din hud några fördelar. Koffein är en diuretikmedel och förhindrar att din kropp håller på med vatten, dehydratiseringsskinn. Dehydrerad hud kan vara tråkig, tätt, kliande och torr och orsaka att rynkorna blir mer framträdande. Om du tar ditt kaffe med mjölk och socker, kan du attackera din hud från alla vinklar.
Källa: Crate & Barrel
Alkohol
Alkohol, som koffein, är en diuretik full av socker och toxiner, allt som gör stora skador på huden. För hudens skull och resten av din kropp är det bäst att begränsa alkoholintaget.
Friterad mat
Transfetter som finns i stekt mat är hälsofront på många sätt, och speciellt för hud. De saktar blodcirkulationen, vilket kan orsaka att porerna i huden blir igensatta och bakterier byggs upp. I grund och botten är transfetter ett recept på akne, pormaskar och matt hud.
Mat allergier
Om du är lider av eksem, kan en odiagnostiserad matallergi vara att skylla på. När du håller en dagbok för mat, notera när ditt eksem blöder upp och leta efter en gemensam nämnare. Inte alla matallergier leder till hudutslag eller irriterad hud, men det är värt att undersöka ytterligare om det händer dig.
En kombination
Om du inte kan identifiera aяfood som orsakar en negativ reaktion i din hud, överväg att ändra din diet på ett större sätt. Det kan inte vara en typ av mat som irriterar din hud, men en kombination av många olika livsmedel som är inflammatoriska, uttorkande eller påverkar dina hormoner. Ett enkelt sätt att undvika dessa irriterande är att äta en helmatbaserad diet och undvika bearbetade livsmedel så mycket som möjligt.