Har du någonsin haft en av dessa ögonblick i din karriär - du vet den där alla ögon är på dig Kanske är det en stor presentation framför kunderna, kanske presenterar det leveranser till din chef, kanske är det din första skoldag som en ny lärare. Oavsett nervebrytande ögonblick du möter i din karriär vet du att du kan bekämpa arbetsplatsangst. Lita på oss, vi tror på dig och du borde också! Med några tricks i handeln kan du förbättra ditt förtroende för kontoret, vilket påverkar din prestation och karriärsucces.
Även experterna är överens! William Arruda, en personlig varumärkesexpert och författare till Ditch. Våga. Do! säger att förtroendet är viktigt eftersom det är det mest attraktiva personliga attributet. När någon utövar förtroende vill vi jobba med dem. Vi är mer benägna att följa deras ledning. Förtroende är nummer ett biprodukt av den personliga varumärkesprocessen, för i branding upptäcker du vad som gör dig exceptionell och använder den för att göra karriärval och ge ett utmärkt värde. (källa: Forbes.com)
Läs vidare för tips om hur du är mest säker på dig!
Regel nr 1: sträva efter kompetens
Den första (och förmodligen!) Viktigaste regeln att känna sig trygg på arbetsplatsen är att vara kompetent i din roll. Kom ihåg just-do-it-frasen, Fake det tills du gör det Tja, vi säger, lista ut det så gör du det bra (och då får du det!). Håll dig i snabb takt med vad som händer på kontoret och din bransch; konfigurera Google-varningar för ditt företag och dess konkurrenter prenumerera på branschpublikationer och tidskrifter; hålla fliken på projekt i andra avdelningar i ditt företag; stanna före spelet genom att fortsätta lära dig nya färdigheter.
En av våra favorit tricks av det gör det spel Övning, övning, övning. Gör perfekt, kom ihåg Identifiera de områden där du kämpar, lär dig en ny färdighet som kommer att vara värdefull för ditt företag, team eller chef. Och upprepa. Forskningskurser eller seminarier kan hjälpa dig att förbättra din roll och ofta gånger om du presenterar den för din chef och gör ett fall för varför det är värdefullt, du kommer att få ersättning för kostnaden. Ju mer du vet och kan erbjuda, desto mer självförtroende kommer du att känna när du uttrycker din åsikt, presenterar idéer och tar ledningen på ett projekt.
Regel # 2: Var vänner! Med alla!
Relationer är nödvändiga för att upprätthålla lycka och öka förtroendet både in och ut ur arbetsplatsen. En giftig arbetsmiljö kan låta dig frukta gå in på kontoret varje dag. Vilket är motsatsen till att älska vad du gör, så att du bildar starka, positiva relationer med dina medarbetare, chefer, branschkollegor, et al. är viktigt. Vi säger att det är bäst att vara vänner med alla för att undvika att falla i en klick (en sorglig verklighet hos många kontor som vi önskar var kvar i mellanskolan). Om du är snäll mot alla, kommer folk att vara trevliga tillbaka. Den gyllene regeln och allt. Tyvärr är kontor berömda för skvaller. Det är vettigt - främlingar (ish) i små kvarter med lite annat att diskutera, men Thrones spel säsong fyra finaler och en annan. Delta inte, även om det verkar hälften människor runt vattenkylaren pratar om så -and-ss marknadsföring eller som flubbed på en företagspresentation.
Istället! Uppmuntra och komplimangera dina medarbetare; människor uppskattar äkta vänlighet och stöd, och kommer oftast att återkomma. Det som går runt kommer runt, så ett ego-boost på en liten prestation kan bränna din energi och förtroende för att slutföra ditt nästa projekt. Och slutligen, le! Ingen gillar att vara runt den person som klagar hela tiden, rätt Du kommer att vara ett friskt luft, en som andra uppskattar. Och det kommer att känna sig ganska bra.
Regel # 3: Ta stolthet i ditt utseende
När du talar om att le, måste du känna dig säker på att visa de vita pärlorna regelbundet. Men det är inte så lätt att göra när du har ätit en kale caesarsallad till lunch och har fortfarande bitar av grön klamrande i tänderna under eftermiddagsklientmötet. Pinsam! Håll en kompakt spegel, tandborste, munvatten och tandtråd i skrivbordslådan. Eller ännu bättre - behåll en liten sminkväska full av dagliga väsentligheter. Du är på kontoret i timmar i taget, du kan också hålla nödvändiga saker till hands för att känna dig frisk: concealer eller pulver, mascara, läppglans, deodorant och en liten borste eller kam kan alla komma till nytta för en snabb lyft.
Nu handlar det inte bara om utseende, men det är viktigt att investera lite tid och energi i din personliga presentation. När du mår bra om dig själv (Ny koralblush på dina kinder! Ny outfit! Nytt hår! Pearly whites!) Det kan översättas till övergripande förtroende, vilket påverkar din dagliga produktion på jobbet. Kompetens, personlighet och utseende översätter alla på arbetsplatsen. Nu vet vi att hantering av fysisk osäkerhet kan vara känslomässigt förödande.
Om du är en av dessa människor som kämpar med en fysisk osäkerhet, överväga om kostnaden för att fixa det kommer att drastiskt förbättra ditt känslomässiga välbefinnande och övergripande förtroende. Om du till exempel är osäker på din vikt, kolla in ett eventuellt gym medlemskap eller anmäla dig till cykeltävlingar (många företag erbjuder rabatterade medlemskap). Det är fantastiskt vad gym dedikation kan göra för din energi och självförtroende! Om du har att göra med vuxen akne, se en hudläkare för råd. Om du är osäker på dina tänder och le; Besök en tandläkare eller ortodontist och fråga om tydliga tandjusteringar som Invisalign, som är en serie av praktiskt taget flyttbara justeringar som gradvis flyttar tänderna över tiden, så knappt någon märker att du är i behandling.
Vänligen veta att vi inte säger att något av dessa saker måste lösas, men för alla som arbetar med fysisk osäkerhet är det viktigt att veta att det finns alternativ tillgängliga. Och ju tidigare du jobbar med att få dig att känna dig mer, desto snabbare kommer ditt självförtroende att slå en hög anteckning!
Regel # 4: Ta hand om din hälsa (fysisk och mental)
Slutligen, i vår ålder av upptagen, upptagen, mer upptagen och multi-tasking, alltid, många gånger som faller lågt på prioriteringslistan är kost, fitness och fysisk välbefinnande. Vi saknar tid att förbereda en hälsosam frukost eller lunch, och i slutet av dagen är vi för trött för att laga en näringsrik middag. Våra plånböcker och midjelinjer hamnar i lider när vi hämtar en snabb måltid eller beställer utcheckning dag efter dag. Kom ihåg vad du äter och drastiskt påverkar din prestanda på jobbet! Att ha en hälsosam frukost med hög protein ger dig energi att fokusera på din dag; Att äta en lätt lunch hjälper till att förhindra den svaga eftermiddagen känslan (du vet, när allt du vill göra är att hitta en förvaringsskåp och ta en tupplur). Att äta rätt kommer också att hjälpa dina sömnmönster, öka ditt humör och energi och hålla dig trimmer (det hela känns bra om ditt utseende). När du mår bra, blir du mer energiserad och fokuserad på jobbet, så att du kan utföra bättre och känna dig trygg över det arbete du gör. Håll ett regelbundet sömnschema, håll hälsosam tilltugg på hand, träna under din lunchpaus, hydrera hela arbetsdagen och stanna hemma om du är verkligen sjuk!
Nu vet vi att det inte alltid är lätt, men när du går in i jobbet, kolla dina personliga stressorer och känslor vid dörren! Att bära emotionellt bagage tillsammans med din bärbara väska på kontoret kan påverka din prestation och relationer. När det känns särskilt svårt, skära lite tid ut ur din morgon innan du arbetar med tidningen, gå en snabb promenad eller njut av en kopp kaffe med en favoritmagasin. Du kommer att bli förvånad över resultaten att även några minuter av lugn och ensamhet mot dig själv på morgonen kommer att göra resten av din dag, mentalt. Ta en lunch (en riktig lunch!) Och gå, ta lite frisk luft och ta dig tid att omgruppera och återanpassa ditt sinne tillsammans med din kropp. Om du befinner dig inför något i ditt personliga liv som du inte bara kan hantera, fråga om en personlig dag. Det är inte värt att gå in på kontoret om du inte kan hålla fokus och ditt arbete kommer oundvikligen att drabbas av. Att hålla ditt sinne och kropp i rätt zon gör fantastiska saker för ditt självförtroende!
Så kom ihåg, du är stark, smart, skicklig och självsäker. I morgon på jobbet visa dem hur det är gjort!
Obs! Denna artikel sponsrades av Invisalign men alla åsikter här är de som redaktionella styrelsen.