Jag var rädd för att starta mitt eget företag. Och även nu - nu när jag har gjort språnget och jag är i det, för bättre eller värre - är jag fortfarande rädd för åtminstone en liten bit varje dag. Jag har stunder (eller timmar eller dagar) när jag tror att jag inte är tillräckligt smart, inte produktiv nog, inte talangfull nog att göra detta arbete. Jag är säker på att jag inte är kompetent nog för att bygga ett företag och bli en framgång, oavsett hur mycket jag vill ha det - och oavsett hur mycket jag kanske redan har bevisat. Det finns dagar jag är övertygad om att någon framgång jag har haft hittills har varit en fluke - en noggrann kombination av lycka och timing. Så även jag griper med känslor som jag inte bara är tillräckligt bra. Och du då
Inte varje dag är så här, förstås. Det finns dagar när jag känner mig mer självsäker när jag tror på min egen förmåga; men det kan vara svårt att komma ihåg dessa stunder av positivitet när jag känner mig självkänsla, när jag känner mig som en bedragare, eller när jag är säker på att jag aldrig någonsin kommer att mäta upp till himlen - stor framgång av de andra kvinnliga entreprenörerna jag tittar på och beundrar.
Mina vänner är ofta förvånad över att höra detta, precis som jag är förvånad att höra om sina egna osäkerheter. Kvinnorna i mitt liv är otroligt smarta, jobbiga och begåvade. Och jag säger inte bara det för att de är mina vänner (även om det förstås är det många av anledningarna till att jag vill ha dem i mitt liv till att börja med!). Jag säger det här för att jag verkligen tror på deras förmågor och deras värde - jag ser det och jag hör det och jag känner det varje gång jag pratar med dem. Så det är förvånande att höra att de inte alltid känner sig samma. Men då gör jag inte heller.
Jag känner mig mycket press för att alltid vara det bästa jag kan vara i allt - den bästa fruen, dottern, vännen, kollegaen, förebilden, förtrogen, brudtärnan, bruden, hundens mamma osv. Du heter det, jag har försökt att vara Det bästa med det, säger Shannon Shapiro, en 25-årig produktmarknadschef från Westlake Village, Kalifornien. Jag vill vara alla dessa saker till alla, men sanningen är, det är inte mänskligt möjligt att vara allt för alla. Oavsett hur illa du vill ha det.
Emily Greener, medgrundare och VD för Jag är den tjejen, tillägger: Vi kör runt varje dag och vi ser i spegeln, men vi ser inte riktigt oss själva. Vi alla svälter för att ses, att bli hörda, att tillhöra.
Studie efter studie bekräftar att denna önskan att vara allt för alla och den efterföljande rädslan att inte vara tillräckligt bra är genomgripande, särskilt bland kvinnor. Och jag har personligen sett det manifesterar sig inte bara i vårt yrkesliv, men också i våra personliga liv. Det kan inte nekas att det skadar vår personliga och professionella utveckling, våra relationer och viktigast av allt vår kärlek till och förtroende för oss själva.
Varför är jag inte tillräckligt bra?
Det finns naturligtvis många olika faktorer som bidrar till att inte känna sig tillräckligt bra, inklusive de vanliga misstänkta: den orealistiska skildringen av kvinnor i mode och media. de till synes ständiga mumlarna att vara den bästa fru / mamma / styrelseordförande som du kan vara; och, naturligtvis, Beyonc.
Om vi känner igen och uppmärksammar källan till vår egen tvivel är det en större sannolikhet att vi kommer att vara medvetna om det och kunna arbeta igenom det när det börjar krypa in. Så det är viktigt att notera att två av de största förespråkar med låg självförmåga kräver lite mer självreflektion: konstant jämförelse av oss själva med andra kvinnor (särskilt på sociala medier) och det vansinniga trycket vi lägger på oss att göra, vara och ha det hela.
Jämförelse
Vi är en obsessiv, ikon-typ av kultur, så vi vill vara som andra människor, sade Emily. Och jag håller med om det.
Som ett samhälle har vi identifierat osynliga framgångsrikare: har du en blomstrande karriär och ett fint hus Äktar du Är du frisk och konventionellt passar Oftare än inte jämför vi oss med dem som vi känner redan har uppnått dessa prestationer - även om deras verkliga verklighet kan vara annorlunda än vad vi uppfattar eller om vår personliga definition av framgång inte är i nivå med någon annans.
Som ett samhälle har vi identifierat osynliga markörer för framgång. Oftast jämför vi oss själva med dem som vi känner redan har uppnått dessa prestationer.
Jag tycker att sociala medier spelar en stor faktor för att kvinnor ska känna att de måste vara helt perfekta hela tiden. Det är så mycket lättare att jämföra sig med andras till synes perfekt liv och få sugas in i ett kaninhål i jämförelse, självkänsla och skam, säger Nailah Blades, den 30-årige medgrundaren av social media marketing agency Donna och Nailah.
Alishan Hopping, en 32-årig hälsovårdspersonal från Atlanta, håller med om: Internet ger mycket av det här trycket, eftersom det finns en konstant spärr av att någon gör mer. Någon som är bättre. Någon ger mer. Det är ansträngande.
När jag befinner mig i jämförelsemodus (en snabb bläddra genom Instagram oughta gör tricket!), Försöker jag väga min uppfattning med sannolik verklighet. Och jag påminner mig om att någon annans definition av prestation inte nödvändigtvis måste vara min. Jag försöker alltid förstå vad framgång betyder på mina egna villkor och kom ihåg att se mitt eget liv genom den linsen.
Kom ihåg, äga din definition av framgång, inte någon annans.
Självtryck
Även om känslor av låg självvärde kan spåras till externa källor, kommer trycket att vara perfekt ofta inifrån.
I sin bok, Gåvorna av imperfektionen: Låt gå av vem du tror du ska vara och omfamna vem du är, författare och forskningsprofessor, Brene Brown, säger: Perfectionism är självdestruktivt helt enkelt för att det inte finns något sådant som perfekt.
Och jag tror att de flesta av oss vet det självklart. Så varför den ständiga strävan efter det Om vi förstår att perfektionismen inte är en verklighet, varför trycker vi oss själva för att uppnå det För att uppnå det ouppnåliga
Vi som kvinnor sätter press på oss själva för att vi vet vad vi kan och vi vill se till att vi klarar våra förväntningar på det, säger Stephanie Guerami, en 29-årig associerad chef för marknadsföring som lever i New York. Det handlar om att ändra våra egna sinnen om att det är okej att inte ha allt tillsammans 100% av tiden.
Det är värt att ställa höga förväntningar, förstås - och att driva dig själv för att driva mål och prestationer utanför din komfortzon. Men jag försöker komma ihåg att sträva efter någonting - flytta över rädslan för att inte ha allt ihop och gå efter vad jag vill ändå (som jag har gjort med min verksamhet) - är dess egen framgångsversion, oavsett om jag misslyckas eller inte.
Hur övervinna jag rädslan för att inte vara tillräckligt bra
Så, vad då Hur flyttar vi förbi denna rädsla Vi kan inte för evigt undvika sirensången från Us Weekly och Instagram (ja, det kan jag säkert inte, kanske har du någon form av övermannskrävande aktivitetsvilja). När vi känner igen våra känslor av otillräcklighet och vi har identifierat källan till vår osäkerhet, hur går vi framåt
Kampen är utan tvekan verklig. Men jag tror att vi kan ändra det.
Var ärlig och uppmuntrande
Om vi alla var lite mer genomskinliga om våra liv, om våra rädslor, om var vi känner att vi är korta - vi kanske bättre förstår att vi alla kämpar med det här; vi sitter alla i samma båt.
Jag säger inte att du måste (eller borde) ta till Internet för att flyga dina djupaste osäkerheter, men du kan åtminstone vara öppen och ärlig med de personer du litar på. Vi har alla människor i våra liv som känner oss väl - de som ofta kan se oss bättre än vi kan se oss själva. Vänd dem till perspektiv när du minst kan se den.
Donna Queza, en 30-årig medgrundare av social media marknadsföringsbyrå Donna och Nailah, delar: Jag har jobbat väldigt hårt när jag blir äldre för att omge mig med smarta och ärliga människor. Det handlar inte om jämförelser och one-upmanship; Det handlar egentligen om att hitta personer som stöder dig och göra dig till en bättre version av dig själv.
[När jag är den tjejen] är vår speciella sås sårbar och delar ärligt där vi inte tror att vi är tillräckligt bra, sade Emily. När en person är modig nog att göra det, känner alla sig tillåtelse att göra detsamma. Plötsligt har du ett rum fullt av människor som är bekväma, vem de är.
När du befinner dig jämföra dina bakom kulisserna till den perfekt filtrerade höjdpunkten för någons liv, kom ihåg att vi alla har egna bakom kulisserna: privata kampar och missteg och osäkerhet.
När jag har sådana samtal med mina vänner, påminner jag mig om att mitt folk - och de flesta kvinnor - lider av samma osäkerhet jag gör. Och ju mer jag lyfter upp dem, ju bättre jag känner och desto lättare är det för var och en av oss att känna igen våra egna positiva egenskaper.
Kom ihåg att ha allt tillsammans är orealistiskt (för ALLA USA)
När du befinner dig att jämföra dina bakom kulisserna med den perfekt filtrerade höjdpunkten till någons liv, kom ihåg att vi alla har egna bakom kulisserna: privata kampar och missteg och osäkerhet. Det är väldigt sällsynt att vi lägger in dessa för att världen ska se.
Stephanie Siefert, en 29-årig marknadsföringskoordinator och tvåmor, erkänner detta: Jag tycker att det är viktigt att inse att alla känner att de inte är tillräckligt bra i någon del av sitt liv.
När jag börjar se andra människor (särskilt de kvinnor som jag beundrar mest) för vem de verkligen är - vackra, ofullkomliga människor, precis som jag - och inte vem jag uppfattar dem att vara, är det mindre troligt att jag jämför mig med dem på ett sätt som förringar verkligheten hos vem jag är och mitt värde för världen (eller deras!).
Fokusera på vad du gör rätt
Ingen är perfekt och istället för att låtsas att vi är, borde vi erkänna de styrkor vi har och fokusera på det positiva, lägger Stephanie Siefert till.
För varje missteg du har gjort, för varje tillfälle du har missat, för allt du önskar skulle du sagt, kom ihåg: du har gjort så mycket mer rätt. När vi är nedslungade av var vi blir korta, är vi blinda för allt vi har för oss. Varje ögonblick när vi gör rätt rätta eller säg det rätta, har vi ögonblick när vi är tillräckligt bra. Mer än tillräckligt bra.
Vi behöver ge mer trovärdighet till dessa stunder. Skriv ner dem och återvänd till dem när du behöver. Var stolt över dig själv. Du är mycket klokare än de misstag du har gjort. Du är mycket bättre än de ögonblick du önskar att du kan göra annorlunda. Du är värd mer - inifrån och ut - än du ger dig kredit för. Vi alla är.
Du är bra nog.
bild via
Du kommer också att gilla:
LÄS: 21 sätt att känna sig bättre när du fastnar i en rutt
LÄS: Vad är Imposter Syndrome och hur slutar det en gång för alla
LÄS: Coffee Talk: Vilket råd skulle du ge ditt 23-åriga Själv