Stressed är nu en status symbol och jag kan inte vara säker exakt när det hände. Stress förstås allmänt för att vara en negativ känsla, en synonym med (eller åtminstone liknar) ångest och olycka. Trots det tycker jag att det är säkert att anta att de flesta av oss har ödmjuka, men indirekt, om hur stressad eller upptagen vi är.
Jag erkänner fullständigt att jag är skyldig till detta. Jag jobbar på heltid, skriver deltid och skriker fortfarande bort vid två kandidatexamen. (Se Humble-skryt.) Stress är mitt mellannamn. Stress är min bästa vän. Stress och jag går långt tillbaka och möter regelbundet för cocktails.
Jag vet att jag inte är ensam heller.
Stress och jag går långt tillbaka och möter regelbundet för cocktails.
Överallt ser jag ut, människor runt mig ersätter kaffe för hela matgrupper och lägger upp uppgift efter uppgift till sina att göra-listor. De lägger in extra timmar på kontoret och registrerar sig för mer högskolepoäng än de borde. De gör det för att de tror att, som jag gjorde, att överleva det plågsamma schema som de har byggt för sig själva kommer att göra dem mer framgångsrika och, i förlängning, lyckligare.
Vi har fallit offer för det samhälleliga, kulturellt konstruerade konceptet som vårt inmatning (ansträngningen och energin vi förbrukar) är viktigare för vår framgång än vår produktion (det verkliga värdet vi producerar).
Det finns forskning som stöder detta: Enligt en Harvard-studie arbetar amerikanerna med 50% mer än européer. Studien föreslår att amerikanerna gör detta på grund av kulturella uppfattningen att hårt arbete motsvarar mer framgång.
Därför är den anställde som jobbar sent varje kväll eller visar sig tidigt varje morgon sannolikt mer sannolikt att få en kampanj, även om en kollega som klockar ut klockan 5:00 varje dag kan få lika mycket arbete gjort.
Våra samhällsvärden lägger in mer än produktion.
I verkligheten är emellertid studieens datashow som amerikaner ärintebetydligt mer ekonomiskt framgångsrik än våra europeiska motsvarigheter, som arbetar mindre och värdesätter fritidstiden mer.
Våra samhällsvärden lägger in mer än produktion. Vi lägger alla nighters, over-exertion och inner-turmoil på piedestaler. Vi tycker att det är okej, beundransvärt att springa på annat än rök och koffein när vi kastar oss in i vårt arbete.
Är det det vi verkligen vill sträva efter
Ja, det finns värde i hårt arbete, men det finns också värde för att lära sig hur man lyssnar på våra sinnen och kroppar och förstår när vi behöver dra tillbaka. Det är värt att ta sig tid att ta hand om oss själva och ge våra kroppar vad de behöver.
Låt oss flytta vårt fokus mot att bygga en balanserad och sund arbetsetik istället:
1. Påminn dig om att lycka inte är en prestation
Det är lätt att falla i tankesättet att du får tid att vara lycklig och njut av dig själv när du har åstadkommit x, y och z. Men den mänskliga naturen (och mycket akademisk forskning) föreslår att vår hjärna anpassar sig efter varje större prestation och sedan sätter sin syn på ett nytt mål. Den klichet som glädjen är en resa, inte en destination gäller här. Infoga aktiviteter du tycker om, självkänsla, självomsorg och avkoppling i ditt dagliga strävan efter framgång.
2. Gå bara och lägg dig redan
Konceptet som vi behöver sova för att lyckas är inte nytt eller banbrytande, men det är lätt att bortse från vad vi redan vet är sanna: Vi kommer att bli hälsosammare, lyckligare och mer produktiva om vi regelbundet får en hel natts sömn. Sova en prioritet och vidta nödvändiga åtgärder för att få det att hända, även om det innebär att du ställer in en vanlig sömn eller sparkar bort elektroniken efter en viss tid.
3. Arbeta smart, inte svårt.
Detta kan vara den viktigaste takeaway: Skift din fokuspunkt till din produktion, inte din inmatning. Kom ihåg att kvaliteten på slutprodukten är det som är viktigt (om det är ett forskningspapper eller en arbetspresentation) kan hjälpa dig att effektivisera processen för att komma dit. Vi vet alla att sociala medier kan vara en tidssugning, så installera en hemsida blockerare för att hålla dig borta från distractingяsites, rulla upp ärmarna och få jobbet snabbare och mer produktivt.
Romantisera inte stress. Konflikt inte att vara upptagen med att bli framgångsrik.
Din kropp och sinne kommer att tacka dig. jag lovar.