Nytt år, nya du - vilket innebär att många av oss slår på att uppdatera våra fitnessmål. Att komma i form är ett av de vanligaste nyårsbesluten, framförallt eftersom det kräver en engagemang som kan vara svår att hålla sig till, särskilt när arbete och familj skiftar våra prioriteringar annorstädes.
Om tid och pengar inte finns på din sida, överväg att använda en app för att styra dina träningspass. Med många fria alternativ (och många fler under $ 5, $ 10 eller $ 20 / månad) kan du hoppa över gym medlemskapet och träna när och vart som är bäst för dig.Här är våra favoritfria och billiga fitnessapps i 2018.
Källa: @yogi_goddess
Under $ 5 / month
Nike + Utbildningsklubb - Gratis
Bra för: Människor som vill ha lite av allt
Med mer än 100 gratis träningspass (komplett med visuell och ljudledning) samt videoguider från experter så att du kan göra varje övning på rätt sätt är Nike + Training Club en välrundad app med lite allt för alla. Du kan välja styrka, uthållighet eller yoga träning baserat på ditt humör och mål.
Och eftersom appen är gratis finns det absolut ingen anledning att inte få den till hands om du känner att du skakar saker med ett nytt träningspass.
C25K - Fri
Bra för: Absoluta nybörjare som vill bygga uthållighet, folk som vill träna för tävlingar. я
Det kan vara skrämmande att gå med i en träningsklass eller starta en rigorös träningsrutin när du är en total nybörjare som saknar uthållighet. C25K (Soffa till 5k) är en gratis körapp som leder dig på guidade körningar (löpband eller utomhus, ditt val) med målet att få dig att köra fem kilometer på 30 minuter inom 9 veckor.
Detta är perfekt för människor som vill bygga upp en basuthållningsnivå innan de börjar en ny träningsrutin. Det är också en utmärkt startguide för människor som hoppas kunna köra långdistansrace i framtiden.
Zombies, kör! - $ 3,99 / månad
Bra för: Folk som älskar games and hate working out
Vissa människor hatar att springa för att springa - men vad om du körde för att undvika att bli ätit av zombies Zombies, Run! använder GPS för att kartlägga din flykt från en epidemi, under vilken du måste utrota zombies, bygga resursstationer och uppnå mål.
Daglig Yoga - $ 2,49 / månad
Bra för: Yoga älskare på en budget
Yoga är otroligt för att öka flexibilitet och styrka samtidigt som du eftersträvar avslappning och välbefinnande. Tyvärr kostar många medlemmar till yoga studior dig dyrt. Daily Yoga erbjuder ett prisvärt alternativ för alla yogier som är coola med att göra sina nedåtgående hundar från sitt eget hem.
Runtastic Sixpack Abs-$ 4,99 / månad
Bra för: Kärnan-besatt
Runtastic har flera appar att välja mellan, men sexpack abs-appen är anmärkningsvärd för dem bland oss med kärnstyrka och platta mage på hjärnan. Appen använder ett 10-veckors träningsprogram, komplett med visuella guider, för att arbeta din abs och bygga kärnmuskler.
Källa: Livet med mig
Under $ 10 / month
CycleCast - $ 9,99 / månad
Bra för: Penny-pinch cyklister
Newsflash: Cykelstudioabonnemang är inte billigt, men för många är cykeltävlingar som Flywheel eller SoulCycle ett favorit sätt att träna. Med CycleCast är allt du behöver, appen, ett par hörlurar och en stationär cykel för att få en grupp-fitness-upplevelse utan att för mycket kostar.
Sworkit - Gratis (Premium $ 7,99 / månad)
Bra för: De av oss som är korta i tid
Som många appar på listan, erbjuder Sworkit en mängd olika visuella och ljudguider för både träning och träning. Vad skiljer det från varandra är dess fokus på hur mycket tid du har; Om du bara har 10 minuter kommer appen direkt att para dig med ett träningspass som du kan slutföra om 10 minuter eller mindre.
Freeletics - Free (Träning + Nutritionbunt $ 10 / month) я
Bra för: Någon som behöver en (mänsklig) tränare
Ibland räcker det inte med en app att motivera oss. Om du tror att du skulle ha nytta av en verklig uppmuntran från en riktig hälso-tränare, är Freeletics-appen ett bra sätt att få näringsrikt råd och träning på de billiga.
Sju-lör 9,99 kr / månad
Bra för: Människor med inte tillräckligt många timmar på dagen
Om du tror att du inte har tid att träna, tänk igen: har du sju minuter. Sju ger dagliga 7-minuters träning som kräver inget annat än dig själv, en stol och en vägg.
Källa: @ simrun.chopra
Under $ 20 / månad
Aaptivska- $ 14,99 / månad
Bra för:яPersoner som blir uttråkade letar efter spännande träning
Har en smartphone och ett par hörlurar Därefter kan du träna med Aaptiv. Appen använder ljudinstruktioner (och optimistisk, motiverande musik) för att styra dig genom ett antal HIIT, styrketräning och löpande träning.
DailyBurn - $ 14.99 / month
Bra för: Någon som önskar variation
Om du använder en app varje dag för att träna, skulle du bli förvånad över hur snabbt du kan bränna genom de medföljande träningspasserna. Med DailyBurn får du en ny träning varje dag med en ny tränare.
Svett-$ 19,99 / månad
Bra för: Kvinnor som vill ha samhälle (och alternativ)
Ursprungligen Bikini Body Guide av Kayla Itsines, Sweat App har vuxit till att omfatta flera program baserat på din träning stil och mål. Användare guidas genom visuell, kretsbaserad träning en träning åt gången. I appen kan du välja mellan BBG (Kayla's flaggskeppsviktsprogram), BBG Stronger (en fortsättning på det programmet som innehåller vikter), Body & Mind (ett yoga-baserat program), Postpartum för nya mammor och senast nyligen - яPWR, ett viktsbaserat program för kvinnor som vill lära sig att lyfta tungt.
#BBG-gemenskapen har miljontals deltagare som skickar in sina framsteg till Instagram, så om du trivs utanför samhället, kan det här programmet vara rätt för dig. я
Asana Rebel-$ 12,66 / månad (fakturerad kvartalsvis) я
Bra för: Yogaälskare söker styrka
Asana Rebel är inte bara en Yoga app - det är yoga-inspirerad träning, chock-full av styrketräning som får dig att svettas. Användare kan välja att betona fettförbränning, styrka eller flexibilitet för att välja träning som passar dem.
Tone it Up-$ 12,99 / month
Bra för: Grupp-fitness älskare bryter ut på egen hand
Studio Tone it Up syftar till att ta med fitnessstudiomiljön till din telefon. Du kan träna med gruppkursinstruktörer via appen, men även chatta med andra användare som tar samma kurser.
Pilatesology-$ 19 / månad
Bra för: Folk som vill ha pilates hemma
Oavsett om du använder en reformator eller går direkt till mattan, är Pilates ett utmärkt sätt att få och hålla sig i form. Denna Pilates-fokuserade app ger de träningspasserna hem med dig till ett överkomligt pris.
