Förra veckan delade vi tio uppfriskande sallader från hela nätet för att starta våra hälsosamma växlar. Idag är vi glada att introducera två nya smoothie recept perfekt för en snabb frukost eller ett efter-träningsmiddag. Vi ville inte ha något ohälsosamt eller för sött, så vi utvecklade specifikt recept som möttes någonstans i mitten. Vi vänder oss till gröna grönsaker för att balansera alltför tårta eller söta frukter och toppa våra smoothies med olika nötter och frön, precis som vi skulle med Fro-yo, för att lägga till konsistens och hälsosamma anitoxider. Vi är övertygade om att dina svettningssessioner slutar på den sötaste noten med en av dessa uppfriskande kombinationer!
Recepten
Kale har många fördelar, men vi gillar särskilt hur dess naturligt milt, jordnära smak tonar sötman av ananas och mango i vår Sweet Ryder Smoothie. Toppad med svarta chia frön, denna smoothie är perfekt för att hoppa på en upptagen morgon. Sweet Ryder Smoothie 1/4 c. hackad kale 1 helhackad banan 1/2 c. fryst ananas 1/2 c. fryst mango 1/2 c. kokosnöt 1/2 tsk chia frön Vägbeskrivning: Placera kale, banan, ananas, mango och kokosnötvatten i en mixer och blanda tills önskad konsistens. Topp med svarta chia frön. 
Sommaren är primetime för färska jordgubbar och mango, men denna läckra smoothie kan lätt göras året runt tack vare den frusna matgången. Piska detta recept tillsammans för den perfekta poolen följeslagaren! Strawberry Mango Smoothie 1/2 c. fryst eller färskt mango 1/2 c. färska eller frysta jordgubbar 1/4 c. kokosnötvatten skivad mandel svart chia frön Vägbeskrivning: Placera mango, jordgubbar och kokosnötvatten i en mixer och blanda till önskad konsistens. Topp med skivad mandel och svart chia frön. 
tips:
- Använd fryst frukt, inte is, för att få en tjockare konsistens. Detta bevarar också blenderens bladen.
- Inkorporera friska toppings som skivade mandlar, svarta chia frön eller linfrön för att lägga till rika antioxidants och texturer. Vi rekommenderar hela matens gånggång för att plocka upp små portioner.
- Andra alternativ till kokosnötvatten är: Kefirmjölk, Grekisk yoghurt, Mandelmjölk, Ekologisk fullmjölk eller Din favorit juice.
- Andra alternativ till kale inkluderar: spenat, betor, swiss chard eller collard greener.
- Använd en rymdbesparande mixer med ett sportlock, som Bella Lineas Sport Rocket Blender ($ 20) så att du kan ta med dig på farten.
Detta inlägg sponsras av Bella Linea Collection men alla åsikter är våra egna. Dela dina favorit smoothie recept med oss i kommentarfältet nedan eller på Instagram med hashtag #TheEveryGirlCooks!