Att nå en ångande kopp kaffe eller ett chai-te kan vara din främsta motivation för att gå ut ur sängen på morgonen, men koffein kan göra dig mer trött på lång sikt. Koffein fungerar genom att förändra hjärnans kemi. Det blockerar verkan av en naturlig hjärnkemikalie som är förknippad med sömn. Detta kan vara till stor hjälp när du känner att du ska somna på ditt skrivbord, men för mycket koffein kan orsaka huvudvärk, ångest, snabb hjärtslag, irritabilitet, sömnlöshet och sömnstörning.
Det finns andra, mindre välsmakande sätt att vakna som hjälper dig att hålla dig energiserad utan att ha en koffeinkrasch som väntar på dig senare på dagen. Om du dricker mer kaffe än en Gilmore Girl, kan det vara dags att hitta ett nytt sätt att vakna. Prova några av dessa!
Börja natten innan.
Du kommer aldrig att få lust att gå ur sängen om du inte har fått en god natts sömn först. Det betyder ingen sen natt Netflix binges! Я Faktum är att du stänger av elektroniken en timme före sänggåendet. Försök att slappna av före sängen genom att ta ett bad, läsa en bok eller journaling. Dessa aktiviteter kommer naturligtvis att tröttna dig och förbereda dig för en vilsam sömn.
Ha en konsekvent sömn schema.
Om du somnar och vaknar vid olika tider varje dag kommer din kropp aldrig att veta vad som ska förväntas. Medan det är frestande att sova sent på helgerna, försök att inte sova för mycket senare än normalt. Kom måndag morgon kommer din kropp att tacka dig!
Källa: Houzz
Låt lite tända in.
Att bli utsatt för ljus är en naturlig indikator på din kropp att det är dags att vara vaken. Du kan vakna och tända ljuset självklart, men om du har problem med att gå ut ur sängen för att till och med slå på lamporna, så lämnar du gardinerna öppna kan vara den perfekta lösningen. Att tillåta naturligt ljus i ditt rum kommer att berätta för din kropp så snart du vaknar att det är dags att vara vaken - du kommer att känna dig mycket mer redo för dagen.
Vakna vid rätt tidpunkt.
Hur är det att vi varje dag vaknar av larm, men varje morgon känns det fortfarande så mycket. Det är därför att din väckarklocka inte känner till din sömncykel. Det finns en mängd olika fitness gadgets och sömnapps på marknaden som är avsedda att spåra var du befinner dig i sömncykeln och försiktigt vaknar dig med en vibration eller ett tyst larm när du är i bästa cykelcykeln.
Källa: Surge Beauty
Ge din dusch ett steg.
En trevlig varm dusch är ett utmärkt sätt att värma upp på morgonen, men om det inte räcker för att komma igång, försök att lägga till aromaterapi. Du kan göra aromaterapi duschtabletter med eteriska oljor och med vilken dukt som helst gör dig bäst. Citrus dofter som citron, apelsin och grapefrukt kan öka din kropps produktion av serotonin, ett hormon som gör att du känner dig lycklig. De minskar också nivåerna av stresshormon norepinefrin, vilket hjälper dig att vakna lugnt.
Börja svettas.
Övning är ett bra sätt att öka din energi och du kommer att få de mest fördelarna genom att träna på morgonen. Inte bara kommer du bli tvungen att skaka av sömnighet, men du kommer att få din träning ur vägen för dagen. Om idén att dra dig till gymmet är det för mycket att bära på morgonen, och försök sedan träna hemma med en av dessa träningspassar.
Källa: Skålen i skålen
Ät en välrundad frukost.
Du har hört det otaliga gånger, och vi säger det igen: Frukost är dagens viktigaste måltid. Allvarligt, att äta en välbalanserad frukost ger dig den nödvändiga energin för att börja din dag iväg rätt. Välj en frukost med protein, komplexa kolhydrater och hälsosam fett för att ge dig energi och hålla dig full till lunch.
Få lite frisk luft.
Om du rusar rakt från sängen till kontoret, är det inte konstigt att du känner dig trött hela morgonen! ЯKör ut tio minuter för en snabb promenad ute och njut av frisk luft. Forskning visar att utgifterna i frisk luft, omgiven av naturen, ökar energin i 90 procent av befolkningen.