På en viss dag, om du skulle gå igenom mina textmeddelanden skulle du se en av tre saker. En, en rad grupptexter, ibland dämpad för helheten av samtalet, som roterar kring hur en anteckningskunskap har åsidosatt en gruppchattmedlem. Två halvplanerade planer, med en möjlighet till en måltid, men dömd på grund av den faktum att vi förmodligen aldrig kommer att hitta en tid som fungerar för oss båda. Och tre, den vanligaste, en av mina nära vänner väntar på hennes hjärtinfarktskomplicerade liv samtidigt som man hanterar ångestfrågor. Jag menar, ångest är inte ovanligt. Vi var uppväxt i åldern av oro. Driven av perfektionism, överarbetad av konkurrens och bara nöjda med framgång, handlar tusentals kvinnor om problem som är komplexa.
När jag var på väg med en karriärrelaterad ångest lyssnade jag på en podcast av min favoritbloggar Lauren Evarts som pralade om Mark Mansons nya bok The Subtle Art of Giving a F * ck. Nyfiken om den blatanta titeln och hur mycket pressen boken har fått, hämtade jag den från bokhandeln nästa dag. Jag kommer inte att ljuga för dig, det tog mig tre månader att gå igenom den här boken. Pen och highlighter i handen, jag noterade varje sida, och jag gjorde anslutningar i boken så djupt att jag förmodligen inte kan låna ut den till någon. Inte det jag skulle vilja. Denna bok förändrade ensidigt hur jag närmar mig den negativa ångest i mitt liv. Här är de lektioner jag tillämpade på mitt eget liv.
Jag ger in i den negativa cykeln. Gör du
Som senior i college är jag konsekvent omgiven av datumhändelser, barkrypningar, postspel och pre-spel. Dessa händelser, så roliga och levande i det ögonblick som de kan vara, brukade ge mig DIRE ångest. Gilla, jag skulle inte kunna ta mig ur sängen för att komma till en. Varför kan du fråga att jag bara hatade känna att jag skulle vara besvärlig vid dessa händelser. Den känslan när du bara känner en person på festen, och den minut som de går bort från dig, tvingas du till konversation med någon som inte känner igen dig nästa dag. Ju mer och mer jag tänkte på varför det här gjorde mig så nervös, desto mer osäker blev jag om mig själv. Var det något fel med mig Vad händer
Ju mer och mer jag upprepade samma tanke mönster, ju mer och mer skulle jag bli orolig fram till evenemanget. Snart visade det sig att jag bara kände mig orolig så snart jag skulle få en inbjudan. Hur freaking galen. Manson kallar detta Feedback Loop Of Hell. Få ångest eftersom du förväntar dig ångest. Han rekommenderar att man ensidigt avslutar cykeln genom att inte ge ett eff. Det är rätt. Bara inte oroa dig för något annat än vad du exakt känner.
Så nästa gång jag fick en inbjudan fokuserade jag på vad jag kände i det ögonblicket. Inte vad jag lärde mig att känna mig. Jag var inte i denna negativa slinga längre eftersom jag ensam hade förmågan att skilja mig från något jag hade lärt mig att känna och på vad jag verkligen kände. Så vad var jag rädd för att vara ensam och känna att jag inte passade in. Det borde inte hindra mig från att gå ut och träffa nya människor. Och det lät jag inte.
Källa: @thewendellhome
Vi tränar oss själva för att tro att vi är speciella men är vi
Manson insisterar på att vi spenderar hela vårt liv och tänker att vi är extraordinära. Jag menar, vi är omgivna av storhet överallt. Sätt på TV: n, och vi har de mest smidiga idrottarna som springer över fältet. Öppna en tidning, och de vackraste skådespelerskorna är utspridda på varje sida. Vi är utbildade att förvänta sig det allra bästa ur oss själva eftersom vi jämför oss med vad vi ser varje dag. Men om vi inte är det. Vad händer om vi är skedade i alla våra liv, men det är verkligen inte sanningen Vad händer om vi bara är genomsnittliga Ska vi acceptera det Vem är jag om jag inte strävar efter att vara perfekt
Manson insisterar på att acceptera medelmåttighet är det första steget för att välkomna positivitet. Om medelmåttighet och normalitet motsvarar misslyckande i vårt samhälle, kommer vi någonsin att vara nöjda med oss själva när vi lever i våra dagliga liv. Kanske behöver vi det vardagliga och det tråkiga och det genomsnittliga. Kanske behöver vi dem, för när vi gör något extraordinärt står det ut och plötsligt gör det vardagligt värt det.
Alla handlar om smärta. Alla.
Det är så lätt att rulla igenom sociala medier och välja ut människor som har perfekta liv. Perfekt hud, perfekt hår, perfekt kropp. Du heter det, hon har den. Det är svårt att ens visa den här personen som ligger i sängen och gråter över något katastrofalt. Men hon gör det. Flickan i din spin-klass som du avskyar i hemlighet - hon brutit ner över något i veckan. Din chef, badass i styrelse rummet Hon går också igenom något hemskt. Även din söta mormor - hon går förmodligen igenom något för tillfället också.
Smärta är en del av det mänskliga tillståndet. Vi är utbildade att avvisa det. Vi är utbildade att tro att det är fel, och genom att uppleva sorg, vrede, skuld eller ångest, låter vi oss gå. Hur fullständigt farligt. Vi måste känna oss skadade för att känna vackra känslor som kärlek, glädje och tillfredsställelse.
Källa: @designlovefest
Vad kämpar du för? Ange dina värden, eftersom de är de enda sakerna som spelar roll.
När allt är borta, vad är du verkligen här för Är du här för den höglönade lönen Betala räkningar i tid Flyga till det asiatiska landet du drömmer om Att bli kär Det är en familj på fem du har tänkt på sedan du var sex
Vad är dina värderingar Vad ger du en effekt Vad gör allt värt det Tänk på det. Tänk på det länge och svårt. Tänk på det när du vaknar först. Tänk på det innan du lägger dig. Det är det viktigaste att veta om dig själv. Mina värden matchar inte din. Det är okej. Dina värden kanske inte matchar dina nära och kära ". Det är okej. Så länge du vet vad du kämpar för är det allt som spelar roll. Ångest och rädsla kommer att vara i ditt liv konsekvent. Men det är vad som kommer att underlätta allt för att veta vad du kämpar för och hålla det bakom dig själv. När det går tufft, när du går igenom en regnig dag / månad / år, tänk på vad du kämpar för och ge en effekt på det.
Mark Manson