Du är noga medveten om att din kropp kräver sömn varje natt - helst runt sju till åtta timmar - för att fungera ordentligt och bibehålla din hälsa, men du kanske inte inser hur mycket som går medan du sover. Läs vidare för att lära dig åtta överraskande saker som ditt sinne och kroppen gör när du snooze.
Din kroppstemperatur sjunker väsentligt
Under sömnen minskar din kroppstemperatur för att minska den hastighet vid vilken den bränner kalorier och släpper ut melatonin. Melatonin är ett hormon som spelar en nyckelroll i din cirkadiska rytm.
Toxiner är rengjorda
Vid vila, filtrerar kroppen ut toxiner och rensar skadade molekyler. Dessa processer gör att kroppen och hjärnan kan föryngras. Utan tillräckliga mängder sömn kan hjärnan inte rensa toxiner. Detta kan leda till en ökning är neurologisk försämring.
Du förlorar vikt
Under hela natten förlorar du vikt på grund av att man slipper ut fuktig luft och förlorar vatten genom svettning. I motsats till under dagen finns det ingen konsumtion av mat eller drycker för att kompensera denna effekt. Detta leder till en minskning av pund på morgonen. Under sömnen reglerar din kropp också hungerhormoner. Du är bättre rustad att kämpa för skräpmat efterfrågan om du har en lämplig mängd sömn natten innan.
Du drömmer
Alla vet att sinnet skapar drömmar under natten men du kan bli förvånad att lära dig hur mycket du drömmer. Vi kan spendera så många som 2 timmar att drömma varje natt.
Du blir längre
Din kropp upplever faktiskt en höjning i höjden medan du sover. När du lägger ner, dekomprimerar och rehydrerar skivorna i din rygg och får dem att bli större och öka din höjd något.
Du kan rycka felaktigt
Oavsett om du sover ensam eller med en partner, för att många somnar, blir det ett fenomen där muskler plötsligt avtalar ofrivilligt. Detta skapar en plötslig ryck. I vissa fall kan det vara märkbart att väcka dig igen.
Din hud ökar
Kollagen - ett protein som bidrar till ungdomlig, hälsosam hud - produceras i ökad takt medan du sover. Det stimuleras av tillväxthormoner som släpps när du snooze. Högre nivåer av kollagen främjar mer fjädrande, livlig hud.
Du vaknar - ofta
Under natten vaknar vi faktiskt flera gånger - upp till 15 - varje timme. Detta sker vanligtvis när vi flyttar till ett annat sömnstadium. Vågnivån är vanligtvis så korta att vi inte kommer ihåg dem.
Slutgiltiga tankar
Att få en tillräcklig mängd sömn är en viktig del av god hälsa. Med tanke på alla hälsofördelar och de fascinerande fakta som nämns ovan, gör en punkt att få en solid bit av sömn varje natt. För att öka din odds för att få djup och vilsam sömn, undvik koffein för nära sänggåendet, håll ditt rum mörkt och hoppa över skärmen innan du trycker på kudden.