Jag studerade psykologi vid Cornell College men när jag var i skolan fanns det ingen klass för positivitet - positivitetspsykologi var en ny term för mig. Det är för närvarande en av de mest populära klasserna på Harvard, och jag lärde mig det från Cleo Wade, författaren till Heart Talk: Poetisk visdom för ett bättre liv,яat en panel jag modererade vid Women Empower Expo där hon var huvudtalare. Jag tog upp sin bok efter att ha hört talas och var redan klar med att läsa den när jag gick till hennes konversation på Politics and Prose, en av mina favorit lokala bokhandlare i Washington, DC. Det finns några personer som jag vet att jag skulle vara vän med om vi hade chansen att spendera tid tillsammans, och jag ska erkänna att hela panelen var en grupp kvinnor som jag skulle haälskadeя att äta middag med. Under samtalet nämnde Cleo Harvard-klassen och hon delade något som fastnade med mig: nyckeln till lycka är att förlåta dig själv. Det låter så enkelt, men som många saker i livet är det lättare sagt än gjort. Här är några viktiga saker att komma ihåg när du arbetar med att förlåta dig själv:
Inse hur du har fel
Du kan inte göra förändringar om du inte tror att du gjorde någonting fel och tar ägande av vad du gjorde. Du måste hantera det, möta vad du gjorde och situationen som skapades av vad du gjorde. Vi är alla mänskliga och vi kommer alla att göra misstag - kom ihåg att ingenting du gör kommer förändra det som hände och att du gjorde det bästa du kunde med de verktyg du hade vid den tiden. Säg det med mig, jag kan inte ångra det förflutna. Säg det igen och igen tills du tror på det.
Du kan bearbeta det som hände, ge dig bättre verktyg för framtiden, packa det i en låda eller skriva om det i ditt sinne, men du kan aldrig förändra det förflutna. Vad de här sakerna kan göra är att låta dig släppa av pastorns smärta och låta dig lära dig den lektion som förflutet har att erbjuda. Vad som inte hjälper dig är att slå dig upp för det om och om igen.
Så du gjorde något fel, av misstag eller kanske veta bättre. яWhat är gjort är gjort, nu låt oss ta itu med de känslor du har byggt upp omkring det och förlåta dig själv.
Förbered dig för en omstart och försök igen
Vi är alla våra egna värsta kritiker, men att slå oss upp hjälper oss inte att leva i vårt ljus och vara vår bästa själv. Att straffa dig för det förflutna blockerar dig bara från din egen glädje i nuet. Du får växa och bli en bättre person. Jämförelse är glädjets tjuv, så sätt inte dina synpunkter på något annat än att vara bättre än du var igår - om du fokuserar på det, kommer du att känna dig så mycket bättre än om du bara är orolig över vad andra människor har. För att leva varje dag bättre än det sista måste du sluta titta bakåt.
Göra ödmjukhet med andra och dig själv, behåll det du har lärt dig och släpp resten.
Tänk på vad som hände och ta reda på vilka begränsande övertygelser du har byggt om dig själv om det. Ofta går vi till de allra värsta tankarna om en situation - om du har haft fyra jobb och förlorat två, kan du börja tro att du inte kan hålla ett jobb, trots att du har bevis för det motsatta i de två andra jobben du behöll. Bara för att du har förlorat jobb i det förflutna betyder inte att du aldrig kan hålla ett jobb. bara för att du inte har hittat ett förhållande som passar, betyder inte att du kommer att vara ensam för alltid.
Det enda sättet att dessa saker blir sanning är om du börjar tro på att de händer. De saker som du tror har kraft eftersom du tror på dem. Släpp av de negativa övertygelserna för att ge dig utrymme att växa.
En omstart är inte en redovisning
Medan det är viktigt att förlåta dig själv, finns det två saker du måste komma ihåg: andra kan fortsätta att hålla på eftersom du inte kan kontrollera hur någon annan tänker eller känner, och förlåtelse är inte tillåtet att göra det igen. Du kan inte tvinga andras förlåtelse, och bara för att du ber om ursäkt betyder inte att den person som känner sig svag kommer att acceptera den. men det betyder inte att man måste fortsätta att straffa sig för det som hände. Världen är en bättre plats när vi alla har utrymme för att vara bättre människor än vi var igår. För att växa som människor måste vi lära av våra misstag och vårt förflutna. Vi måste förlåta oss även när andra inte kan. Förlåtelse är en viktig och nödvändig del av att bygga ett kärleksfullt och pålitligt förhållande med dig själv.
Det bästa du kan göra för att visa din uppriktighet är att fortsätta att växa som en person och att vara den bästa versionen av dig själv varje dag. Du (och världen!) Förtjänar det bästa du har att erbjuda. Vad som hände tidigare kommer aldrig att förändras - men du kan. Vi utvecklas, förändras och växer hela tiden, det enda som hindrar oss från att växa är vår egen begränsande övertygelse. En gammal hund kan definitivt lära sig nya knep - det kan ta lite längre tid, men om du tror det kan du uppnå det. Så tro att du är underbar, värd, lysande och så älskad - för varför slösa din tid på att tro något annat. Om det för närvarande bara är du som älskar dig själv, det är en underbar plats att börja, för att du kan lära andra människor hur man älskar dig också.