Självvård har sitt ögonblick just nu. När så många av oss arbetar med två (eller tre) jobb för att få sluten att träffas eller stödja våra passioner, försöka komma igenom nästa arbetsmötet och försöka hitta tid att spendera tillsammans med vänner och familj, behöver vi lite tid att bry sig för oss själva. Självvård är viktigt för att känna sig förnyad, och det är sanningsenligt vad som har fått mig genom min dagliga stress och ångest. Kom hem från jobbet, sätt på ansiktsmask och läs i sängen Nu är det livet.
För att definiera självomsorg är det i princip handlingen att ta hand om dig själv fysiskt och mentalt. Det är ett sätt att se till att du får den tid du behöver känna dig i fred, oavsett om du spenderar natten på att måla och rita istället för att gå ut med vänner eller gå och lägga dig tidigt istället för att titta på en enda episod på Netflix (som vi alla vet är mer som tre timmar eftersom du inte vill gå av med Instagram). Det är självkänslan att du behöver tid för dig själv att växa eller utvecklas på något sätt. Ja det här kan vara ansiktsmassage med din jaderulle eller gå till en Core Powder Vinyasa Flow-klass, men det kan också läsa en artikel som gör dig glad eller gör disken eftersom du vet att det kommer att få dig att känna dig avslappnad imorgon.
Källa: @cherylsspears
Självkärlek handlar å andra sidan om att odla tacksamhet och acceptans mot dig själv, fysiskt och emotionellt. Att öva självkärlek kan se ut som att prata positivt med dig själv, kasta bort din skala eller släppa jämförelseinriktningen (lättare sagt än gjort!). Självkärlek innebär att älska dig själv unapologetically, medan självomsorg handlar om att ta sig tid att känna sig bra i din hud.
Medan dessa två är olika, är de båda nödvändiga för en hälsosam, fulländad livsstil. Självvård gör att du kan upprätthålla en hälsosam relation med dig själv istället för att slå dig upp över de små sakerna. Vi vet alla hur obehagligt det känns när vi har arbetat nonstop och inte haft tid med oss själva än duscha och hoppade in i sängen. Att öva självomsorg hjälper dig att refokusera din hjärna, precis som meditation skulle.
Källa: @franceskax
En storlek passar inte alla när det gäller självomsorg och självkärlek. Inte alla känner sig lugna efter en massage, precis som inte alla hittar förtroende från samma källor. Vad som är så viktigt om självomsorg är att du spenderar tid att upptäcka vad det är som gör dig lycklig eller gör din dag bara lite bättre. Det är inte ett botemedel - allt för depression eller ångest, men det är något att lägga till i din rutin för att minska stress och sakta ner ditt liv.
Självkärlek är dock ett sätt att uppnå förtroende. Det är hur du mår bättre om dig själv och accepterar dina brister. De mest framgångsrika kvinnorna har förtroende för alla uppenbara skäl, och det börjar med att älska dig själv.
Källa: @hellokatyxo
Det finns inget sätt att du ska få tid att älska dig själv och njuta av självomsorg varje dag. Det är bara inte genomförbart och tänkande som kommer att sätta upp dig för misslyckande. Vad som är viktigt är att du gör ansträngningar för att införliva dessa saker i ditt dagliga liv. Jag har hittat mest framgång med att bygga upp min kroppsbild genom att kasta ut min skala och följa kvinnor som ser ut som mig på sociala medier, medan små ögonblick av självomsorg under hela min dag fungerar bättre för mig än en fullständig natt med bortskämdhet. Att lägga till självvård och självkänsla i mina rutiner har hjälpt mig att växa exponentiellt och min självkänsla och dagliga stressnivåer är åh, så väldigt tacksam.
Självvård och självkärlek handlar inte om att belöna dig själv; det handlar om att spendera tid med dig själv och att älska varje minut av det. Bokstavligen läser den här artikeln praktiserar lite självvård, så du är välkommen.