Är du en perfektionist Om så är fallet kan du vara samvetsgrann om att följa regler och göra vad som är rätt och korrekt. Kanske är du stolt över att vara ordnad, pålitlig och detaljorienterad. Du kan till och med bära dina perfektionistiska tendenser som ett hedersmärke, skämtsamt att låta andra veta att du är en liten OCD (det är obsessiv kompulsiv sjukdom).
På flipsidan kan du vara rädd för att göra misstag och försöka kompensera för brister genom att vara superkontrollerande och styv om vad du förväntar dig av dig själv (och andra). Om du gjorde ett misstag under din PowerPoint-presentation, spelar det ingen roll att du gjorde ett bra jobb totalt sett. Du har tillbringat timmar och jämna dagar omhändertagande det misstag som önskar dig förberedd hårdare. Om din handledare gav dig konstruktiv kritik och förbättringsområden för din årliga utvärdering spelar det ingen roll att du nådde alla dina identifierade mål för året. Du kan bara inte tycka att skaka den mjuka känslan att din prestanda inte var tillräckligt bra. Och om din medarbetare gjorde bättre på dessa områden än du gjorde, har du varit hemligt avskyvärda och svårt att vara glad för din medarbetare eftersom du är lika olycklig med dig själv.
Låter som dig Om du är så kan du vara en perfektionist. Detta ska inte förväxlas med en önskan att vara ditt bästa, eller ens strävan efter perfektion, som båda kan hjälpa oss att nå vår högsta potential. I stället är perfektionism ett drag i samband med rädsla, och ses hos individer med undvikande, beroende och tvångssyndrom, som alla drivs av ångest och oro. Perfectionism ökar vår ångest och ironiskt nog körer oss bort från vår mest perfekta själv. Medan ingen strävar efter ofullkomlighet är det en skillnad mellan dem som använder ofullkomligheter för att göra sig bättre och de som använder den för att validera djupare osäkerheter. Här är fem skäl att dike perfectionism.
1.janja я Vi får en känsla av frihet.
Om frihet var en superhjälte, skulle perfektionismen vara sin båtfientlighet. Våra perfektionistiska tendenser håller oss gisslan och kan vara så obevekliga, vi kan komma ihåg varje olycka vi någonsin har gjort. Detta är kontraproduktivt och förhindrar oss från att fokusera på våra framgångar. Medan ingen tycker om att göra misstag, måste vi lära oss att acceptera dem, och vet att det inte förändrar vårt värde eller egenvärde. När vi kan göra det, har vi frihet - friheten att lyckas, friheten att riva upp och friheten att lära av det, allt utan att tillåta misstag att definiera oss.
2.jaя яIt främjar tillväxt.
När vi är perfektionistiska, finns det bara framgång och misslyckande, inget däremellan. Därför finns det inget utrymme för att lära sig och växa eftersom det gör det möjligt att misslyckas. Följaktligen fungerar vi rent inom vår komfortzon och utvecklar inga nya färdigheter. Å andra sidan, om vi inte drivs av rädsla för misslyckande begränsar vi oss inte till vad vi vet att vi kan göra bra och är mer benägna att ta risker som främjar lärande och tillväxt.
3.janя я Vi lär oss att uppskatta processen.
I all rättvisa föredrar de flesta av oss att inte gå igenom kamperna och utmaningar som livet medför. Faktum är att vi utvecklar perfektionistiska tendenser för att skydda oss från dessa negativa erfarenheter. Det är, om vi är perfekta, kan vi undvika den känsloskada som följer med dessa erfarenheter. Problemet är att vi måste uppleva kamp för att vi ska kunna vara vår bästa, eftersom den autentiserar oss. Det är vår förmåga att övervinna oundvikliga utmaningar som hjälper oss att forma oss och göra oss känslomässigt starkare än vi skulle ha haft om vi inte hade utmanats.
4.яя я Vi kan lysa.
Om vi i själva verket var perfekta, vad skulle det innebära att vi aldrig skulle göra fel att vi aldrig gjorde något annorlunda än status quo jag är inte säker på vad det skulle se ut, och det är helt uppriktigt, det låter lite skrämmande ( tänk Stepford Wives). När vi hamnar perfektionistiska tendenser, gör vår ångest oss försiktiga, och detta kan förstärka om vi lyckas att undvika misstag. Men samtidigt undertrycker vi också unika aspekter av oss själva, de egenskaper som får oss att skina eller sticka ut. Låt oss säga att vi båda önskar att äga liknande affärer. Om vi är sanna mot oss själva, skulle ditt företag och mina säkert vara annorlunda. Annars skulle vi erbjuda samma exakta tjänster på samma exakt sätt, och det skulle vara mest ointressant. Våra idiosynkraser och fel är vad som skiljer oss från andra.
5.janja яIt minskar risken för att utveckla ångest eller ångestrelaterade sjukdomar.
Vi kan vara predisponerade för vissa sjukdomar baserat på vår genetiska smink, vår psykologiska funktion och vår miljö. Medan önskan om att vara perfekt kanske inte är en störning i sig, kan den utvecklas till en ångestsyndrom om den inte behandlas. Den ständiga spärran om att behöva vara perfekt, vara rädd för misslyckande, och känna sig för ängslig att prova nya saker beskattar och sapar vår känslomässiga energi. Vi måste vara snäll mot oss själv med hälsosamma och korrekta tankar, även när det känns motsägelsefullt att göra det eftersom det är det som ger sinnesfrid.
Om du har att göra med perfektionistiska tendenser som har försämrat din förmåga att fungera på jobbet, upprätthålla friska relationer eller framsteg på andra viktiga områden i ditt liv, kanske du vill överväga att träffa en terapeut som specialiserat sig på att behandla ångest.
Dessa resurser kan också vara till hjälp:
- Livet utan gränser: Förklara vad du vill, omdefinera dina drömmar, bli den person du vill vara, av Lucinda Bassett.я
- Aldrig bra nog: Hur man använder pefectionism till Du är din fördel utan att det gör att ditt liv kommer att förinta ditt liv, av Monica Ramirez Basco, PhD.
- När Perfekt är inte bra nog: Strategier för att hantera Perfectionism, av Martin Antony, PhD.