Långa stressperioder på grund av en daglig pendling, en sjuk familjemedlem eller en giftig arbetsplats kan ta uppenbara vägar på din mentala hälsa. Även om det inte är svårt att identifiera orsaker till stress, kan det vara svårt att hämta på de fysiska bieffekterna. Din kropp svarar inte bra på stress och när det absorberas av aktuella problem är det alltför vanligt att ignorera din fysiska hälsa. Håll ögonen på dessa symptom om du befinner dig stressad, överdriven eller orolig.
1. Krama din käke
Om dina tänder plötsligt blir känsligare än normalt för heta eller kalla matar, kan du knyta din käke varje gång du har ett möte med din chef (eller när du befinner dig i en lika stressig situation). När du klämmer i käften maler du tänderna, som slits ner emaljen och orsakar tandsmärta. Får du huvudvärk som inte har någon orsak Det kan också orsakas av att du klämmer i käften.
2. Magebesvär
Hur magen känns är ofta en mycket bra indikator på hur du känner känslomässigt. Om du är ständigt upprörd, så är det troligt att din mage också blir upprörd. Vetenskapsmän är inte 100% säkra på varför stress har gått för badrummet, men en tro är att ångest orsakar förändringar i serotoninnivåer, som säger att magen ska reagera med en upprörd känsla.
3. Body Aches
Känns din kropp ofta som att du överdriven den vid pilates När du stressas, strammer dina muskler och slappnar av när du gör det. Men om du aldrig får chansen att slappna av, gör inte dina muskler. Genom att strama dem permanent kommer din kropp att börja ont.
4. Den vanliga förkylningen
Du äter mycket citrusfrukter, men du fortsätter att få förkylningar. Forskare på Carnegie Mellon har funnit att om du har varit stressad i mer än en månad är du mer benägna att bli sjuk.
5. Breakouts
Finns du att din hud bryts ut varje gång slutliga tentor rullar runt. Stress orsakar binjurar för att stimulera talgkörtlar, vilket utsöndrar mer talg, i turbulent utbrott. Stress kan också orsaka ökat blodflöde och en expansion av kapillärerna, vilket gör att huden blir röd och inflammerad. Och för att du inte assimilerar näringsämnen också under stress, kan akne vara långsammare att läka. Så yoga, inte salicylsyra, kan vara lösningen.