Dagen jag upptäckte att min mamma gick bort kunde jag inte tänka mig att gå tillbaka till jobbet. Jag var i misstro, jag var i chock, och jag fick genast lära mig att göra saker utan hennes vägledning. Men trots att arbetet var det sista jag tänkte, kontaktade jag alla mina redaktörer och berättade för dem att jag behövde ta ledig tid i två veckor. Lite visste jag, jag var så naiv hur snabbt två veckor skulle gå och hur mycket mer tid jag faktiskt behövs. Men Time står inte stilla för dem som behöver det mest. Istället måste du kompromissa med Time och få ut det mesta av vad hon ger dig. Du kan be och begära att du bara är still, för att bara vara i ögonblicket, men Time väntar inte på någon, och det är där du försöker lära dig att schemalägga din sorg mellan ditt vardag.
Men om du för närvarande går igenom en traumatisk händelse, vet bara att du inte är ensam. Att gå tillbaka till jobbet medan du går genom sorg tycks vara ett riktigt oxymoron. Hur ska jag hantera arbete när jag inte ens kan hantera mina egna tankar och känslor
Förhoppningsvis har du ett jobb som du älskar att hjälpa dig att enkelt övergå tillbaka till jobbet, men om du inte gör det - oroa dig inte, jag runda upp några sätt på hur du kan komma tillbaka till jobbet efter att ha hanterat en personlig tragisk händelse.
1. Kommunicera med dina överordnade
Även om detta kan vara ett obekväma ögonblick för dig är det absolut nödvändigt att vara öppen och direkt med din chef när du kommer tillbaka till jobbet. Han / hon kan fråga hur du gör, och gärna svara kort och söt. Men det här är dags att röra verkligheten i din situation och berätta för dem vad du behöver just nu.
Eftersom människor hanterar annorlunda är det helt upp till dig vad du bestämmer dig för att berätta för din chef om din arbetsbelastning. Vill du begrava dig i projekt så att du inte behöver tänka på tragedin, eller vill du få mindre arbete så att du långsamt kan komma tillbaka till spåren av sakerna. Din chef kommer uppskattar din glädje. Känn dig inte skyldig att begära mindre arbete. Det värsta du kan göra är inte vara ärlig under denna känsliga tid och överbelasta dig själv med mer än du vill hantera.
2. Lägg elefanten i rummet med dina kollegor (om du vill)
För det mesta vill dina kolleger bara se till att du är okej, men de kan känna sig konstiga om att föra upp din personliga tragedi eftersom de inte vill göra dig ledsen på jobbet. Överväga inte detta. Det finns många sätt att kommunicera din sorg till dina medarbetare om du väljer att göra det. Du kan begära att du bara pratar om det utanför jobbet eller för dina medarbetare att skicka sina kondoleanser via e-post så att du kan kontrollera och svara på din egen tid. Kom ihåg, det är helt upp till dig hur du vill ställa in tonen för den här situationen. Gör vad som gör att du känner sig mest bekväm och försöker ta det dag för dag.
3. Ta tid för dig själv
Tyvärr är de flesta av oss tvungna att gå tillbaka till jobbet långt innan vi är redo att. Vi måste låtsas allt är okej och driva oss för att slutföra uppgifterna bara för att komma igenom dagen. Men bara för att du måste gå tillbaka till jobbet tidigt betyder det inte att du inte kan ta tid för dig själv på kontoret. Stäng av datorn och gå en promenad när du känner att du behöver en paus. Ring en älskad om du behöver en ventilationsanordning, eller begära att du ska arbeta hemifrån om man har blivit om människor har blivit alltför överväldigande.
Just nu måste din hälsa och mental hälsa vara högsta prioritet. Om du inte känner ditt bästa (eller till och med hälften av ditt bästa) kan du inte vara där för andra eller för ditt arbete - och det är okej. Om du behöver lite tid att återhämta sig, var öppen med din chef. Ju mer du är med dem desto bättre kan de förstå situationen.
4. Ge dig mer tid att slutföra uppdrag
Så mycket som vi alla skulle älska att snabbt komma tillbaka i spåren efter saker efter en tragisk händelse, kan saker ibland inte fungera på så sätt. Istället för att vänta på att arbeta på ett uppdrag strax innan det är förfallet, ge dig extra tid att slutföra det så att du vet att du ger den den kärleksfulla den förtjänar. När du går genom sorg, vet du aldrig exakt hur någon dag kommer att gå; en dag kan du vara helt bra, medan du kan uppleva något helt annat nästa. Så, för att vara säker, är det bäst att sakta flipa bort på dina uppdrag / projekt en dag i taget. Detta kommer att hindra dig från att känna dig överväldigad och ge dig möjlighet att vara medkänsla med dig själv när du har en hård dag.
5. Var inte rädd för att be om hjälp
Låt mig vara tydlig: du behöver inte vara Superwoman under den här tiden. Det är helt okej att inte ha dina saker tillsammans. Du går förmodligen igenom någonting som de flesta inte helt har upplevt, och om du börjar känna dig överväldigad med din arbetsbelastning, var inte rädd att be om hjälp. Dina medarbetare och överordnade bör vara förstående under denna tid och kommer gärna hjälpa till på vilken sätt de kan. Kom ihåg att ta barnsteg och var snäll mot dig själv så att du inte lägger till mer stress i ditt liv
6. Var tålmodig med dig själv
Önskar inte destinationen när du fortfarande inte har påbörjat resan. Ge dig själv den typ av medkänsla som du skulle ge din vän. Känn dig inte generad om något utlöser en smältning eller slå dig om du måste ge upp ett projekt halvvägs. Ha tålamod och lita på dig själv att den sorgprocess du går igenom tar tid. Ge dig själv tillåtelse att leva ett långsammare liv, att läka i din egen takt och att njuta av de små sakerna. Den största gåvan du kan ge dig själv är förmågan att läka, växa och ansluta till minnet av din älskade under denna tid.
Om du kan vara deprimerad och behöver någon att prata med att ringa NDMDA Depression Hotline på 1-800-826-3632