Jag gick till terapi. Egentligen gick jag till mycket terapi. Ett år och en halv måndag vid middagstid för att vara exakt. Instinkt berättar för mig att det här gör dig grov och tänk, Dålig tjej, det måste verkligen vara något fel med henne.
Okej jag förstår. Det finns en olycklig stigma mot professionell hjälp. Vår negativa konnotation av terapi drar oss in i en tro på att vi ska bära skam om vi ser en terapeut och att den behöver behållas som vår djupaste mörkaste hemlighet. Sanningen är att livet blir rörigt. Saker kan knäcka och bryta sedan. Vi har alla tendenser eller hanteringsmekanismer som förbjuder oss från att leva äkta glada liv. Våra förflutna, erfarenheter, familjer eller dagliga stressorer kan vara katalysatorer för mönster som inte fungerar för oss. Professionella är utrustade för att navigera i våra historier och ge vägledning som kommer att förbättra hur vi närmar oss livet.
När livet blev verkligt, behövde jag desperat stöd av ett yrke, och jag lärde mig snabbt att terapi var ett verktyg, inte en krycka. Det blev en veckopraxis som gav mig möjlighet att bearbeta, läka och växa. Ärligt talat var min terapeut den främsta orsaken till att jag överlevde den svåraste säsongen i mitt liv. Jag har ingen skam att gå till terapi, för jag tror fast att alla kan dra nytta av det.
Terapi är ett verktyg.
Innan jag gick till terapi trodde jag att det var reserverat för alla utom mig. Jag såg fördelar och trodde helt hjärtat att det var en vacker resurs, men jag antog att bärande ångest, självkänsla och rädsla var normala. Jag har ingen aning om att dessa tendenser kunde hanteras på ett livsgivande sätt.
Min personliga katalysator för startbehandling var en traumatisk skilsmässa. Jag simmade i förvirring, smärta och rädsla. Sanningen ska höras, jag borde ha börjat flera år innan. Initialt var terapi mitt utrymme för att bedröva förlusten av mitt äktenskap och anpassa mig till en ny årstid. Då var det platsen där jag upptäckte att rollen ångest spelade i mitt liv, och det var inte söt. Det var en glödlampa efter varandra. Det var som att gå in för min årliga fysiska bara att få veta att jag hade arbetat med en lågkvalitativ feber för hela ditt liv. я
Terapeuten kan ömtåligt avslöja de delar av oss som inte fungerar och uppmuntra oss att göra hälsosamma förändringar. Min största utmaning Försöker att känna igen min oroliga tendenser och omdirigera deras inflytande. Det var helt normalt för mig att vara fylld av ångest om en överväldigande lista på jobbet, en torktumlare fylld med tvätt och om jag skulle ha tillräckligt med pengar vid pensionering vid 65 år. ЯDessa saker är normala stressorer, men att ha dem virvlande i min huvudet vid 2 am suger livet ut ur mig. Det gjorde mig utmattad, frustrerad och ständigt kände att jag inte räckte. All denna ångest pekade på mitt behov av att kontrollera och perfekt, eftersom jag i slutändan var rädd. Rädsla drev mig runt och mobbar mig för att tro att jag alltid skulle känna mig så här.
När du inser att du har befogenhet att ändra dina tankmönster, ohälsosamma vanor eller hanteringsmekanismer. Du kommer att upptäcka möjligheten att leva med mer frihet och äkthet. Att leva med detta förtroende ger oss möjlighet att ta kontroll över vår helande och historia. Det var terapi som gav mig möjlighet att leva bortom min rädsla och ångest och de vanor jag lärde mig gör det möjligt för mig att klara när de kryper tillbaka.
Hitta rätt passform.
Jag älskar min terapeut. I det är vi bästa vänner, men hon vet bara inte hur som helst. Vi har pratat om hennes dotter, om lululemon är värt pengarna, och vår besatthet med Meghan Markle. Hon gjorde samvete ansträngningar att resa med mig. Vi sörjde över saker jag förlorade, kämpade för hopp och firade små segrar. Vår samvete tog bort min isolering och förvirring. я
Jag rekommenderar starkt att du hittar en terapeut som arbetar med dig. En person som erbjuder en äkta förbindelse, stark visdom och uppmuntran. Du kanske inte hittar det här vid första försöket, och du kan behöva besöka några terapeuter innan du hittar en som gör att du känner dig bekväm. Låt inte detta avskräcka dig, det tog flera sessioner innan jag litade på min terapeut. Hon var varm och säker, men terapi var en ny erfarenhet och vi var tvungna att bygga ett förhållande.
Har någon av dina vänner eller familj sett en terapeut Det bästa stället att börja är med de personer du litar på. Fråga personer du älskar för rekommendationer eller hjälp att hitta en kvalificerad psykolog. Jag har ropat min terapeutens beröm till någon som lyssnar och har rekommenderat henne till flera vänner. Om du inte känner dig bekväm med detta kan din vårdgivare ha en godkänd lista som kan göra ditt val enklare. Jag vet att att göra den första telefonen kommer att vara skrämmande, men du kommer aldrig ångra att ta ett steg för att ta hand om dig själv.
Terapi är en process.
Att gå in på ett terapeutkontor kan känna sig överväldigande. Mitt första besök ropade jag på vägen där, grät när jag fyllde mitt första pappersarbete och bröt i massiva tårar när hon frågade: Så, hur går det? Efter att ha hällt mitt hjärta ut i fyrtiofem minuter fortsatte jag att gråta för de flesta eftermiddag. Det var som jävla hade brutits, och jag kunde inte innehålla alla mina känslor.
Mina veckovisa sessioner var inte alltid så dramatiska, men de var värdefulla. Jag lärde mig snabbt att jag behövde vara här. Jag behövde lära mig om mig själv under någon visdom och vägledning. För mig var processen långsam och det gjorde mig arg. Jag antog att om jag skulle på terapi så skulle en drastisk förändring inträffa inom mig, och livet skulle automatiskt bli lättare.
Terapi är hårt arbete. Det kommer inte att ge dig alla svar eller lösa alla dina problem. Det kommer dock att utrusta dig. Du blir braare och starkare bara genom att välja att gå fot på kontoret och genom konsistens lär du dig att hantera allt som livet kastar på dig. En stor terapeut vill att du ska upptäcka ditt eget mod och aktivt delta i din egen helande. Om du fick en fin checklista över alla rätt saker att göra, skulle du aldrig upptäcka hur skicklig du kan hjälpa dig själv.
Du kan göra ursäkter hela dagen om varför du inte kan börja behandlingen. Jag känner dem alla, för jag har använt dem. Jag har inte tid, pengar, känslomässig kapacitet, schema flexibilitet eller stöd. Gissa vad din mentala hälsa är värt det. Du är värd det. Du kommer att spendera pengar på ett dyrt gym medlemskap, hälsosam mat och träningsredskap för din fysiska hälsa, men förbise vad som händer på insidan. Du kommer att ta tid att ta med din vänmiddag, hjälpa din syster att flytta, eller kasta en annan bröllopstvätt, samtidigt som du ignorerar varningsskyltarna för trötthet, ångest och stress. Om vår känslomässiga välbefinnande inte prioriteras kommer de andra områdena i vårt liv att drabbas. Våra familjer, relationer och karriärer trivs när vi är emotionellt hälsosamma. Att prioritera vår mentala hälsa är en av de mest generösa sakerna vi kan göra.
Min terapeut förklarade att emotionell terapi är som fysisk terapi. Med en fysioterapeut utövar vi långsamt våra muskler för att få styrka i våra kroppsdelar som är svaga, och i emotionell terapi gör vi detsamma. Vi får styrka i varje rörelse och svagt försök att minska stress, ångest, förvirring, missbruk eller rädsla. Om vi ser emotionell terapi som en övning, som små rörelser för att främja läkning, kommer vi att släppa ut trycket för att skynda på processen och glädja oss i vår framsteg.
Jag uppmuntrar dig att titta på ditt liv. Vilka områden håller dig tillbaka eller helt enkelt inte fungerar Var modig. Om du snabbt kan svara på denna fråga bör du överväga terapi. Jag kan lova att du aldrig kommer ångra att försöka, och allt hopp eller frihet som uppnås kommer att vara värt offret.