Är din smartphone alltid kopplad till dig? Bli du orolig bara om hur många e-postmeddelanden som hänger i din inkorg? Känner du att alla på Instagram har ett mycket bättre liv än du?
Om du når din telefon så fort du vaknar, kan du inte komma ihåg sista gången du läser en paperback-bok med faktiska sidor eller har en miljon ursäkningar varför du inte kan hitta tiden att börja meditera, överväga att gå på en digital detox för att återställa sig före det nya året.
Detoxes av alla slag är allt raseri i hälsosamhället. Medan populära matbaserade detoxer kan vara till nytta för att hjälpa till att rengöra ditt system och starta om din energi, måste de flesta av oss gräva djupare emotionellt och ta en ärlig titt på vad det innebär att vara ansluten till tekniken 24/7. När du börjar hantera ditt behov att vara online hela tiden, blir det enklare att göra hälsosammare val på alla områden i ditt liv.
Tänk på hur det känns att ha ständiga krav på din uppmärksamhet och energi. Varje år får vi mer e-post och texter och får tillgång till djupare information online. När taktiken i den digitala världen ökar finns det en förväntan att vi svarar alla former av kommunikation ASAP och deltar online dygnet runt. Om detta känns av balans för dig är det det. Att gå på en digital detox hjälper dig att reprioritera ditt liv och komma tillbaka i takt med din egen rytm istället för att rusa runt i takt med någon annans trumma.
Ge dig själv ett fönstret för att gå tillbaka från bruset och stämma in i det som verkligen betyder att du leder till ökad produktivitet och längre sträckor av sann lycka
Att hålla sig grundad i vår snabba värld är en väldigt frisk övning att anta. Ge dig själv ett fönstret för att gå tillbaka från bruset och stämma in i det som verkligen betyder att du leder till ökad produktivitet och längre sträckor av sann lycka. Tänk på sista gången du reste till en ny plats och det perspektiv du fick av erfarenheten. En digital detox är densamma. Genom att koppla bort dessa kommunikationslinjer ser du saker på olika sätt och klarar av djupare kreativitetsnivåer.
En annan stor fördel med en digital detox är förbättrade relationer. Tänk på sista gången du var ute med vänner och hur ofta du eller någon i din grupp var tvungen att kontrollera sin telefon. Varje gång du når din telefon i en social situation (naturligtvis undantagna nödsituationer) kontrollerar du inte just nu och inte spenderar tid med den faktiska personen framför dig. Att lära sig att vara i varje ögonblick, även de obekväma, är en av de mest värdefulla färdigheter som du kan träna. När du tillfälligt frigör från e-post, sociala medier och projekt som håller dig online är det en underbar sätt att ladda upp och få perspektiv på var du vill huvud i 2016.
Digital Detox: Hur-till
- Välj ett datum där du stänger av alla datorer, smartphones, bärbara datorer, surfplattor och andra digitala enheter du äger.
- Bestäm i tid för detox. Minst 24 timmar rekommenderas starkt.
- Använd en digital detox för att göra något du vill att du ska läsa, laga ett nytt recept, rengöra din garderob eller häng med en vän.
- Lägg märke till vad som händer emotionellt under detoxet. Journal om det!
- För att stänga detox-uppsättningen tre tydliga avsikter för dig själv framåt om hur du vill engagera dig i media.
- Njut av ditt nya perspektiv!
Om du går av gallret är det för läskigt, försök bara ignorera Instagram för några dagar och se hur det går. Du kan också göra ett åtagande att inte kontrollera din telefon i sociala inställningar. Börja små och känn det ut. Du är säker på att uppleva otroliga fördelar genom att delta i någon form av digital detox före det nya året.