Jag kommer ihåg en tid tillbaka på dagen då några av mina mostrar och farbröder bestämde sig för att gå med i en av dessa lågt-till-nej-karb livsstilar. Jag kommer ihåg att tänka som mitt 13-åriga jag att jag aldrig kunde se mig själv ändra mina matvanor för att följa någon annans regler - eftersom det inte fanns något som kunde förändra min kärlek till pizza, kycklingnuggor och franska toastpinnar.
Medan jag fortfarande älskar alla dessa livsmedel, som vuxen gör jag det inte älska alltid hur de får mig att känna mig. Visas, skräpmat får mig att känna sig trög, omotiverad och sjuk (chockerande, jag vet!). Därför är det nu viktigt för mig att välja mat som ger en naturlig och hälsosam livsstil för min kropp - och varför jag var glad att lära mig mer om hela30.
Whole30 är ett livsstilsprogram som bestäms för att hjälpa dig att lära dig vilka livsmedel som orsakar negativa reaktioner i din kropp och för att rensa din kropp av de negativa biverkningarna av dessa livsmedel och återställa till din fulla potential. I 30 dagar rensar du allt från din kost som kan orsaka irritation och störningar i kroppens naturliga rytm. Sedan, efter att kroppen har återställt sig från negativiteten, kan du avvänja dig tillbaka till olika livsmedelsgrupper, vilket gör att du kan notera hur varje grupp känner och vilka reaktioner det orsakar. Det är ett perfekt sätt att rengöra din kropp av irriterande toxiner och bara återintroducera de livsmedel som är produktiva för dig - så att du kan känna och fungera till ditt absolut bästa.
Här beskriver jag en fördelning av regler och fördelar med Whole30 (och det bästa sättet att göra det lättare att begå!).
Reglerna
Första sakerna först måste vi gå över de saker du ska äta. Vi kunde prata först om vad du inte får äta, men jag föredrar definitivt att fokusera på de bra saker du kommer att lägga in i din kropp (och hur din kropp kommer att använda all den positiva energin!).
Medan på hela30, du spenderar 30 dagar att äta hela, näringsrika matar - du äter måttliga mängder kött, fisk och ägg och du äter en ton grönsaker. Du kan också äta lite frukt, gott om naturliga fetter och örter och kryddor. Det låter inte så mycket, men det finns en stor potential - du lär dig oändliga sätt att krydda färgglada grönsaker och magra proteiner, och du kommer att upptäcka hur läckra och uppfyllande dessa till synes enkla livsmedel kan vara. Dessa livsmedel fyller din kropp med bränsle som det faktiskt kan använda - omvandla dina friska fetter och protein till hållbar energi - något som vi alla kan använda mer av.
Så vad ska du inte äta Du ska sprida ut på tillsatt socker (oavsett om det är äkta eller artificiellt), mejeri, spannmål, baljväxter, alkohol, MSG eller godis av något slag. Dessa livsmedel antas irritera din kropp och kan leda till sjukdom och smärta.
Fördelarna
Även om det kanske låter restriktivt, är det viktigt att notera att fördelarna med hela 30 är väldigt större än kampen för att skära bort skräpmat. Med ordens medskapare Melissa Hartwig, nej, det är inte lätt. Men det är värt det, och det kommer att förändra hur du ser mat för alltid.
Trettio dagar av detta livsstilsprogram kommer att förändra vad din kropp önskar, så att du bättre kan förstå och förstå vad din kropp faktiskt behöver - som är hela livsmedel som är höga i protein och naturliga vitaminer. Du kommer att förlora dina ohälsosamma begär och istället få en hälsosam relation med mat (Ja, tack!). Whole30 handlar inte om vikt, mätningar eller räknar kalorier - det handlar om hälsa.
Efter dina 30 dagar kommer du att bli mer energisk, mer nöjd och mer kär i din egen kropp och dess förmågor. Kommer det kräva arbete självklart. Men kommer det att förändra ditt liv Det är definitivt möjligt.
Hur man lyckas
Okej, låt oss ha ärlighetstid: Om du är något som jag känner du dig verkligen intresserad och upphetsad, men också lite skrämmad just nu. Och det är okej! Det är svårt att välja att göra en förändring som kommer att störa ditt nuvarande sätt att leva. Det kommer definitivt att ta jobb att säga nej till happy hour-drycker, för att ta lite extra tid att förbereda näringsrika måltider och för att se till att allt du äter är hela30-kompatibla (för en fullständig lista över regler, regler och bra skriv ut, se här). Men tack och lov har vi hittat ett sätt att bli mer framgångsrik - och känner dig fortfarande glad, full och nöjd!
För nästa månad gör prenumerationstjänsten Blue Apron Whole30 lättare än någonsin. I stället för att spendera timmar i mataffären som spänner över vad man ska köpa och vad man ska laga, tar Blue Apron ut gissningen. Från och med till 26 februari kommer Blue Förkläde att skicka dig en låda full av ingredienser andяinstructionsя för att förbereda två olika Whole30-godkända recept varje vecka - vilket gör hela processen så väldigt lättare.
Whole30 Meal Examples (Du är välkommen!)
Fortfarande inte säker på vad en vecka på Whole30 skulle se ut Låt oss bryta ner den. Till frukost kan du äta en fylld måltid av äggröra, avokado, kalkonbacon och frukt. Till lunch kan du prova en sallad full av råa grönsaker, tärnad kyckling och naturliga kryddor eller några skaldjur och rostade grönsaker. Till middag kan du få extra kreativitet.
Den här veckans Blå Förkläde Whole30-rutan innehåller alla ingredienser och instruktioner för att göra två läckra recept: Kyckling- och Orange-Kale Salad med Spicy Tahini Dressing (Trodde att du inte kunde ha någon dressing Tänk igen!) Och Steaks med varm Lemon Salsa Verde och Bränd Broccoli & sötpotatis. Munnen vattnar också. Blå Förkläde lådan levereras med allt du behöver för så många portioner som du vill - och det levereras direkt till din dörr.
För att se en annan av den Blå Förklädet Whole30-godkända måltider gjorde jag mig själv, kolla in våra Instagram-sidas utmärkta berättelser! Danielle och jag gjorde Chicken Lettuce Cups, och de var så läckra och fyllande! Ljud för bra för att vara sant Gissa vad, det är det inte - och vi vill att du ska uppleva hela 30-resan med oss.
Klicka här för att anmäla dig till Blue Aprons exklusiva Whole30 meal prep box - och ta $ 40 av dina första två veckor!
Vi kan göra det tillsammans - och våra kroppar kommer definitivt att tacka oss för det.
Har du försökt Hela30 Tänk på det? Tala om din erfarenhet i kommentarerna nedan!
Det här inlägget var i partnerskap med Blå Förkläde, men alla åsikter inom dessa är redaktionella.