Höj din hand om du någonsin har känt ett obestridligt, oundvikligt begär. Den omättliga känslan du kommer runt den tiden i månaden, efter ett riktigt hårt träningspass eller vid något slumpmässigt ögonblick på mitten av dagen.
Kanske slår det runt 3 pm, efter middagen eller precis innan sängen.
Oavsett tid på dagen, leder du till köket, känner dig dålig och skyldig i ditt begär efter en söt godis eller salta kolhydrater. яYou försöker undvika och förtrycka längtan så länge som möjligt och kanske äta dig runt det och välja en "friskare" alternativ som banan och jordnötssmör, några bär eller morötter och hummus. я Men det är det begäret som fortfarande finns där och lurar på dina insider.
Så du ger slutligen in och självklart kan du inte bara ha en, rätt Du måste få dem alla.
Du äter, och du känner dig dålig om det. Resultaten: en massa självskrot och pratar och upprepar cykeln igen. я
Du är verkligen inte ensam. Jag har varit där förut, och jag vet så många andra kvinnor som har också. яIf inte i detta exakta scenario, i en liknande.
Källa: Två koppar mjöl
Kvinnor, män och barn i alla former och storlekar har haft glädje och uppmärksamhet i hundratals år. я Så varför har vi så svårt att låta oss intuitivt tillfredsställa våra begär och vara okej med det
Vårt samhällskontext har förändrats på ett stort sätt. Vi är mer kopplade och influerade än någonsin. Det vi förbrukar förbrukar oss i alla aspekter av vårt liv. Detta känns oerhört utbredd när man tänker på sociala medier. Vi är ständigt - medvetet och undermedvetet - konsumerar innehåll som tydligen är en återspegling av andras liv. Dessa bilder, videor och ord skapar en etikett eller definition av vad som är bra och dåligt. Medan dessa digitala plattformar är otroliga för att få tillgång till ny information och självutbildning, har de en stor inverkan på våra känslor och livsstil.
Medan det inte finns något fel med denna konversation eller information (och det kan definitivt ge upphov till), det kan också leda till det jag refererar till som jämförelseförbud och perfektionsparadox. Resultatet är skapandet av begränsande övertygelser som håller oss tillbaka från att nå vår fulla potential och leva mer medvetet. Vi fastnar i denna cykel och överväger våra val till ångest och eliminerar alla känslor av njutning från att uppfylla ett enkelt begär.
Craving har kommit att känna sig som ett smutsigt ord i stället för en berömd fulländning av lust. Det brukar användas med hänvisning till livsmedel som är märkta som dåliga. Men vad händer om jag sa till dig att det är okej att få begär Det var önskemål att bli uppfyllt och firade - om mat eller något annat
För mig, när jag har ett begär, är det vanligtvis min kropp som skickar mig ett meddelande eller en signal om att mitt begär verkligen är en djupare önskan eller något som jag behöver odla mer av i mitt liv. яKanske, jag vill ha mer kärlek, sex, arbetsuppföljning, pengar.
Dessa önskningar brukar inte uppfyllas av vad min hjärna tycker att det är längtan efter.
Men så är det givetvis tider när jag verkligen önskar en bit choklad, pizza, glass, vin, etc., och jag trivs. Genom att ge mig tillåtelse att ha dessa saker när jag verkligen vill ha dem, kan jag njuta av rent nöje och tillfredsställelse.
Källa: Den rosa dagboken
Ditch skulden! Hur man hämtar dina önskemål:
Ät glatt och uppriktigt
Ät och mat har varit epicentrum av kulturer runt om i världen i tusentals år. яNjutning av måltider bränner inte bara ditt sinne, kropp och själ, men det är dags att komma ihop med andra för att bryta bröd och fantastiskt konversation. Vi rör oss så snabbt genom livet och våra måltider och lämnar lite tid för njutning. När vi knappt kan komma ihåg vad vi åt, är vi mer benägna att nå något annat.
Enkla sätt att börja göra detta är att äta med andra, äta långsamt och tugga, tugga, tugga, känna igen smakerna, avlägsna distraheringar och uttrycka tacksamhet för din måltid.
När du gör det kommer du att inse att du kan ha en bit eller två chokladkakor med lätthet, ingen ånger och tillfredsställelse.
Källa: @isabellath
Förstå dina önskningar
Vad är du hungrig för: яDen här boken av Deepak Chopra är ett fantastiskt sätt att lära sig att svara på den frågan. Ja, kanske är du väldigt hungrig på något sött och saltt och det är coolt, men är det något som händer på en djupare nivå. Är du ledsen, arg, frustrerad, stressad, undviker något eller bara uttråkad. Försök det, och om du har har fortfarande en hankering, gå för det, tjej!
Lita på och förlåta dig själv
Genom att förstå dina begär och stämma in med dig själv börjar du utveckla en känsla av intuition om din kropp. Lyssna noga på vad hon måste säga, även när hon viskar. De ledtrådar hon ger dig hjälper dig att lita på vad du behöver i varje ögonblick. яOm du känner att du är rädd, förlåt dig själv. Det är okej, ta bara olika åtgärder nästa gång. Genom att förlåta dig själv och låta din kropp lyssna, kommer du att upptäcka att vissa begär kommer att släppa ut naturligt. я
Källa: Dishing Out Health
Bo i din egen lane
Jämförelse är svår, men oundviklig. Det här har varit mycket svårt för mig. Jag spenderar mycket tid utan att skrolla genom Instagram och jämföra mig och mitt liv med andra. Det här är verkligen farligt för mina tankegångar, och det är inte realistiskt. Jag gillar alltid att saker på skärmen är mindre verkliga än de verkar.
Sanningen är, jag är inte som någon annan. Jag är en person med mina egna mål, önskemål, behov och önskningar. Min kropp är annorlunda än din. Min uppfostran var annorlunda än din. Vad jag tycker om att göra är annorlunda än dig. Listan fortsätter och fortsätter.
Att jämföra mig med människor i olika situationer än mig själv är kontraproduktivt för att uppnå mina egna mål. Jag har funnit det lättare att stanna i min egen lane eftersom jag har lärt mig att lita på min intuition och lyssna på de positiva rösterna i mitt huvud. Det finns fortfarande dagar när de negativa rösterna påverkar mig. Jag känner igen dem kognitivt, accepterar dem och fortsätter med vänlighet och förlåtelse.
Källa: @chiaandchilll
Livsmedel: Bränsle, överlevnad och njutning
Mat är bränsle och kan verkligen förändra allt. я När vi matar oss bra, bränner vi vårt sinne, kropp och ande. яFood kan även påverka vårt humör! Istället för att tänka på ditt bränsle som hälsosam mat vs ohälsosam mat, försök att tänka på det när det gäller näringskvalitet för att hjälpa dig att utföra och känna dig som ditt bästa själv.
Jag tycker om att fylla på min bil med bensin av hög kvalitet så att jag kan få en säker resa genom livet. яFueling med dessa livsmedel hjälper till att massera ut de livsmedel som inte hjälper din kropp att fungera optimalt. Denna tankegång hjälper mig att göra (mestadels) positiva val för mig själv, och efter att ha gjort detta för en stund började jag faktiskt begära gröna, hela korn och friska proteiner större delen av tiden. Du kommer att utveckla mer intuition för dina begär och önskningar och kommer bara för dem när du verkligen vill ha dem.
Men realistiskt är mat mer än bara bränsle och överlevnad. Det finns en stor del om National Geographic som heter The Joy of Food, och när jag läste detta blev jag ännu mer kär i mat och kultur. Under lång tid kände jag mig skyldig till min passion för mat eftersom det finns så många konstiga känslor, både internt och externt, kring att äta. Men det påminde mig om varför jag älskar det så mycket och öppnade också mina ögon för matens kultur i vårt moderna samhälle.
Jag vet att livsmedelssamhället och begär kan känna sig hårt emotionellt, psykiskt och fysiskt, men när du kan förstå dina begär och njuta av tillfredsställelse och glädje, kommer du att finna dig mer i fred med dig själv och livet.