Frysgången får en dålig rap för att vara livsmedelsmarknaden för att undvika om du försöker äta hälsosamt. Visst, glass och frysta pizzor lever efter dessa frysdörrar, men det finns en mängd hälsosammare alternativ där det kommer att spara både tid och pengar..
Livsmedelsbutiker kan vara utmanande nog, och det finns inget vi alla hatar mer än att spendera mycket pengar på hälsosam mat som då går dåligt i kylskåpet för att vi inte lyckades komma i tid. Att lära sig att navigera i frysfönstret kan hjälpa dig att hålla dig bekvämmedvetna och samtidigt skapa mindre avfall på en budget.
Du kan använda fryselement för att hjälpa dig att sätta ihop en hemlagad måltid, eller lägga till friska sidor för att öka näring av en maträtt. När det gäller färdiga matar, är det naturligtvis svårt att jämföra med nyskapad hemlagad mat från början. Tyvärr kallar de nätterna efter en lång dag på jobbet bekvämt och enkelt, och du vill hellre hellre dessa hälsosammare alternativ än dyra sömlösa. Eftersom Target är ganska allmänt tillgänglig (och i princip allas favoritbutik), har jag avrundat mina favoritplockar med hjälp av produkter från sitt val av frystorn. Dessa plockar inkluderar allt från must-have-fräscha häftämnen, till färdiga matvaror, så att du alla kan bli friska köpare kunniga shoppare.
En bra tumregel Du kanske vill rensa bort de flesta produkter som innefattar orden, rullen, skorpan, nugget, pinnar, fickor eller bett. De brukar inte vara din hälsosamma satsning.
Smoothie Packs + Boom
Klipp ner tiden för att göra en snabb efter träning morgon smoothie och inte behöva oroa dig för gröna och fruktförädling. Anmäl mig. Dessa smoothiepaket är sola val på egen hand, men ännu bättre med vissa grekiska yoghurt eller proteinpulver som kastas in.
Applåder Super Foods Smoothie Pack
Denna supermat smoothiebas har inga tillsatta sockerarter, och är fylld med äpple, banan, blåbär, avokado och kale. Getcha gröna på!
Handla nu
Applåder Greens Smoothie Pack
Ett annat grönt supermat alternativ utan tillsatt socker, och fyllt med kale, selleri, äpple, spenat och ananas. Blanda med lite mandelmjölk, och du är bra att gå.
Handla nu
Jamba Protein Smoothies: Berry Awesome Aai
Detta smoothiepaket har lite tillsatta sockerarter, men det innehåller också 8g protein tillsammans med så mycket godhet som blåbär, mörka körsbär, grekisk yoghurt, acai, quinoa, amaranth, bovete, hirs, hirs och chia och betsjuice. Du kommer att studsa av väggarna efter den här.
Handla nu
Helt balanserad jord linfrösmjöl Smoothie Booster
Linfrön måste males för att våra matsmältningssystem ska kunna absorbera de fantastiska omega-3-proteinerna och proteinerna från dem. Fångst-22 är dock att när de är markerade försämras näringsämnena långsamt i kylskåpet. Detta fryspaket ger dig möjlighet att få en extra boost, alltid fräsch och redo att gå.
Handla nuFrysta frukter och grönsaker
Jag är en stor förespråkare för att alltid ha frusna frukter och grönsaker till hands. Frysta produkter är ibland ännu fräscha och bibehåller mer vitaminer än färskvaror i mataffären. Så snart en växt plockas från marken börjar den att dö. Frysta produkter är blixtfryst på toppen av mognad, vilket eliminerar tiden för transport från gård till butik, vilket kan ta flera dagar.
Market Pantry frusna frukter som jordgubbar, vilda blåbär, mango och hallon är perfekta för att snacka, smidiga smoothies som denna Strawberry-Rabarberlemonade smoothie eller denna PB & J smoothie, vilket gör friska chia sylt att sätta på grekisk yoghurt och som frukost skål toppings.
Woodstocks organiska frysta grönsaker, som deras hackade kale, edamam, paprikor, baby sparris och blandade svampar, tillsammans med Simply Balanced ekologiska hackade spenat och broccoli är alla bra grönsaker att blanda och matcha för att göra en snabb och hälsosam nattnight teriyaki stir- steka.
Om du inte vill bry sig med krydda eller prepping, är Archer Farms Roasted Sweet Potato, Kale och Cranberry medley en utmärkt, näringsrik tät plocka, liksom Evol Veggie Cups som kommer i en Balsamic Brussel Sprouts med Uncured Bacon and Parmesan smak och en Ginger Sesam Sweet Potato.
Fryst bröd
Anledningen till att köpkött bröd vanligtvis har alla dessa stabilisatorer och konserveringsmedel, är att färska korn snabbt blir dåliga vid rumstemperatur. Så hälsar du frusen bröd! Medan hälsosam kost och bröd vanligtvis inte verkar gå ihop, kan alla dina avokado-toastälskare hålla en loaf i frysen så att du inte betalar $ 10 för samma sak som du kan göra hemma för 2-3 dollar.
Silver Hills Ekorre Sprouted Bread
Organisk och icke-GMO med sesam och solrosfrön, och 5 gram protein per skiva. Blåben ingredienser med vete, rosinjuice, sesam och solrosfrön, vatten, gluten, malt, jäst och havsalt gör detta till ett bröd du kan räkna med.
Handla nuFrysta kött och skaldjur
Att ha magert kött till hands är en bra idé att alltid ha något klart att kasta på en färsk sallad för att öka proteininnehållet. När du köper färskt, håller skaldjur endast 1-2 dagar i kylskåpet. Jag skäms över att jag har missat den tidsfristen vid flera tillfällen, så jag älskar att ha frusen skaldjur till hands för att underlätta trycket. Dessa fiskar nedan är fantastiska källor till protein, omega-3, kalium, B-vitaminer och selen (för ditt immunsystem).
Bara balanserade Turkiet Burger Patties
Helt gjord med markkalkon och rosmarin extrakt, dessa patties skryter 24 gram protein vardera och har mycket lågt natrium vid endast 85 mg.
Handla nu
Bara balanserade köttbullar
Dessa magert köttbullar är fulla av smak, protein och till och med smyga några grönsaker där inne - det enklaste kvällsnattenhacket.
Handla nu
Wild-caught Sea Scallops
Sear och para dem med de Balsamic Brussel Sprouts med Uncured Bacon och Parmesan, och du är gyllene.
Handla nu
Vildfångad Mahi Mahi
Gör den frusna mango i salsa till toppen av denna Mahi Mahi och du har en festfest.
Handla nu
Vildfångad Alaskan hälleflundra
Det bästa rostade hälleflundreceptet innebär helt enkelt citron, vitlök, olivolja och persilja.
Handla nu
Vildfångad Alaskan Sockeye Lax
Kungen av denna omega-3 fiskfest. Min gå till kryddig Chile Soy Vitlök marinade för det imponerar gäster varje gång.
Handla nuKlar-till-äta måltider
Evol Scramble Cups: Kyckling Apple Sausage, Ägg Vit Med Potatis Och Ost
En lätt frukost för en skyndsam morgon erbjuder 12g protein och lite fett för att tidvattna dig fram till lunch, och det har en ren ingredienslista du kan lita på.
Handla nu
Smart Made Rostad Turkiet och Grönsaker
Smart Made är Smart Ones ny hälsosam linje med inga konstiga ingredienser eller fyllmedel. Denna maträtt är som Thanksgiving i en skål med vit köttkalkon, honungsglassad sötpotatis och citrusgrönbönor. För en mikrovågsmiddag är det relativt lågt i natrium med endast 580 mg.
Handla nu
Smart Made Mediterranean Style Chicken Bowl
En kombination av grillad kyckling, kikärter, kale, quinoa, soltorkade tomater, grönsaker och feta serverar 19g protein och en medley av vitaminer.
Handla nu
Smart Made White Wine Chicken & Couscous
Grillad kyckling med rostad kucchini, aubergine, lök och tomater över couscous är en snygg balanserad kombination på den lättare sidan med 16 gram protein och 23 gram kolhydrater. Ett bra alternativ efter träning.
Handla nu
Hälsosamhet Bara Caf Steamers: Nötkött och Broccoli
Noll konstgjorda ingredienser i denna smakfulla favorit, men vad den har är 20g protein och 34g karbohydrater för en balanserad måltid.
Handla nu
Hälsosamt val Caf Steamers: Kyckling och grönsaker
Inga konstgjorda ingredienser eller konserveringsmedel, bara 22 gram protein och en låg 15 gram kolhydrater - perfekt för en vilodag. Det har också 790 mg kalium från edamamen för att hjälpa din kropps hydrationbalans.
Handla nu
Hälsosamt val Bara Caf Steamers: Grillad kyckling och Broccoli Alfredo
En super enkel skål med 27 gram protein och endast 8 gram karbohydrater - perfekt för en dag fri från gymmet. Den har också hög 1180 mg kalium för att hjälpa din kropps hydratbalans och inga konstgjorda ingredienser eller konserveringsmedel.
Handla nu
Sweet Earth Natural Foods Curry Tiger
Min favorit vegan alternativ på grund av det högsta proteininnehållet, mestadels organiska ingredienser, och inga konserveringsmedel eller fyllmedel. Denna curryskål är super tillfredsställande med användning av kokosmjölk och 15 gram växtbaserat protein från linserna och quinoa. Du får också din fyllning av grönsaker från broccoli, sötpotatis och morötter, och en ökning från super kryddor av kardemumma, kanel och gurkmeja.
Handla nu
Sweet Earth Natural Foods Marockanska Tagine
Också på samma vegananmärkning, tillsammans med mestadels ekologiska ingredienser, inga konserveringsmedel eller fyllmedel, är denna maträtt perfekt för den stora mängden grönsaker här. Ekologiska bulgur, garbanzos, sötpotatis, mandel och ett ton av friska kryddor som gurkmeja och ingefära gör till ett närande måltid.
Handla nu
Sweet Earth Lentils Provencal
Samma som ovan med mestadels organiska ingredienser och inga konserveringsmedel eller fyllmedel. Den här franska skålen har organiska linser, franska gröna bönor, svampar, tomater, potatis, örter i Provence och låg också på natrium.
Handla nu
Amys Harvest Casserole Bowl
Organisk quinoa, kale, sötpotatis, pumpa frön och tofu gör denna skål naturligt glutenfri och vegan. Ett starkt växtbaserat alternativ med 13 g protein.
Handla nuVilka är dina favoritfrisöppningsalternativ
Den här artikeln publicerades ursprungligen onяMarch 8, 2017.