![](http://iwroteyouasong.org/img/images_1/how-to-practice-yoga-on-the-cheap_3.jpg)
Dessa dagar kan du inte vrida ett hörn utan att läsa eller höra om fördelarna med yoga: minskad stress, förbättrad flexibilitet, mer tålamod, ökad styrka och bättre cirkulation. Som en erfaren utövare och yogainstruktör stöder jag verkligen många av dessa påståenden, men jag vet också att yoga har en smutsig liten hemlighet: det är dyrt.
Jag vet inte om dig, men tyvärr finns det inget pengar växande träd i min bakgård. Och med tanke på en enda drop-in-class kan kosta var som helst från $ 15 till $ 35 en pop med medlemskap som sträcker sig från hundra dollar i månaden till en cool grand, är det inte konstigt att yoga ofta verkar som en lyx bara för de med fickor fulla av pengar.
Men det behöver inte vara så! ЯRead på för tips och tricks om hur du har råd med din yoga övning utan att bryta banken.
Fråga om specialerbjudanden och rabatter.
Som ett barn kommer jag ihåg att rodna varje gång min mamma grävde i djupet av hennes väska för en kupong. Jag har sedan lärt mig att det är vanligt att mammor alltid är rätt i alla affärer, det finns vanligtvis någon speciell eller rabatt tillgänglig, och yoga studios är inget undantag, men du måste fråga.
Frågor Har du några erbjudanden för nya invånare kan du få ett par fria lektioner och säga att jag aldrig har varit i den här studion innan det kan leda till ett gratis veckokort. Dessutom erbjuder många studior happy hour-klasser på fredagar med nedsatt inlösen eller gemenskapsklasser vid lägre tider och veckodagar. Vissa studior tillhandahåller donation-baserade klasser, där du betalar vad du kan för att dra nytta av studion eller en lokal välgörenhet, eller till och med erbjuda gratis lektioner ledda av nyare lärare. Slutligen kan ditt yrke spara dig pengar: Det är inte ovanligt för studior att rabattklasser eller medlemskap för lärare, studenter och militär personal eller för att få företagsrabatt eller återbetalning av hälsa på din arbetsplats.
Att fråga om potentiella sätt att minska dina kostnader gör dig inte billig - det gör dig smart! När allt kommer, som min mamma skulle säga, det värsta svaret du kan få är nej. Men vanligtvis har jag funnit att flertalet av yogastudiorna försöker få några lägre kostnader och fördelar till bordet för sina elever.
Källa: Jessamyn
Undersök arbete / handelsmöjligheter.
Ett arbete / handelsarrangemang, där en student arbetar ett visst antal timmar i veckan (vanligtvis minst 3) som en handel för fri yoga, finns idag på många studior. Uppgifterna kan sträcka sig från att rengöra golv för att torka ner badrumsspeglar för att underteckna personer i receptionen före klassen.
Större yoga studiekedjor kan ha en väntelista för arbets- / handelsmöjligheter på grund av popularitet. Mindre privata studior kan inte ha ett formellt program på plats, men det betyder inte att de inte skulle vara öppna för att byta deltidshjälp till gratis eller nedsatt kurs ibland. Och om du råkar vara en proffs i marknadsföring eller webbdesign, se till exempel om det finns en möjlighet att stödja några helt nya studior i dina områden genom pro bono arbete i utbyte mot klasser.
Arbete / handel arrangemang kan spara dig en hel del pengar samtidigt som du kan träna oftare och dyka djupare in i ditt yoga-samhälle. Återigen: Det gör inte ont för att fråga.
Sök lokala evenemangskalendrar.
Oavsett om din stad har en växande eller väletablerad yoga-scen, var noga med att kolla in gemenskapens kalendrar för eventuella fria eller reducerade prisklasser som är tillgängliga på festivaler, större evenemang och områdesinrättningar. Din handelskammare eller parkavdelning är bra ställen att börja, men det är inte ovanligt att yoga erbjuds som en del av speciella evenemang för områdesrestauranger, butiker, museer, bryggerier, affärsöppningar, jordbruksmarknader och unga yrkesorganisationer.
Även större städer i USA tenderar att vara värd för yoga-orienterade festivaler minst en gång om året, som Wanderlust, Telluride Yoga Festival, Hanuman Festival, Sedona Yoga Festival, Bhakti Fest Midwest och Yoga Journal LIVE-men mindre städer kan också ha sina egna versioner. Generellt tenderar sommarmånaderna att vara tunga på utomhus yoga händelser, vilket kan vara en bra chans att komma ut, träffa nya vänner och utforska din övning i en rolig och unik miljö. (Och om du har turen att bo i en del av världen med årligt solsken och varmare temperaturer, kan du få tillgång till ett högre antal av dessa roliga och fria evenemang på det vanliga.)
Källa: Irene Pappas
Ta privata lektioner från nya lärare.
Många lärare som precis avslutat sin 200-timmars träning letar efter en sak: mer träning! Det innebär att de kan vara villiga att erbjuda privata lektioner eller lektioner till lägre kostnad, vilket kan vara en ekonomisk vinst för dig och en chans att få en-till-ett-expertis.
Det bästa sättet att hitta någon är genom munspråk eller en lokal studio. Du vill kontrollera behörighetsuppgifter för att försäkra dig om att din lärare har fått lämplig träning, försäkring och är CPR-certifierad. Lärare bör också be dig att underteckna ett upphävande för juridiska ändamål för att skydda båda parterna. Var säker på att välja en väl upplyst, ganska öppen plats för att öva det som är säkert för dig - till exempel en träningsanläggning i stället för ditt hem - eller tveka inte att bjuda in en kompis eller medarbetare att gå med i din klass. Någon bra lärare, hur ny den än är, ska få dig att känna dig bekväm, behandla dig med respekt och vara mer än villig att kolla in dessa lådor innan du börjar en en-mot-instruktion med dig.
Ett försök: Fråga om prissättning i förväg för att se till att du är på samma sida med din potentiella instruktör. Många individer som undervisar yoga på heltid kan faktiskt debitera högre räntor för enskilda lektioner, så det här är en aveny som snabbt kan bli dyr om du inte är transparent och i förskott om kostnader.
Utforska onlinealternativ.
Jag är ofta frågad, Vad är några bra online yogakurser Svaret: Även om det finns gott om yoga på nätet, kan det vara svårt att hitta alternativen av hög kvalitet. Det betyder inte att de inte existerar och övningar i yoga i ditt eget hem på ett schema som passar dig är otroligt bekvämt.
Webbplatser som YogaGloam, YogaGlo, GaiamTV, The Cody App, Yoga Download, Gör Yoga med mig och One O Åtta TV är bland annat underbara online resurser; alla ger åtminstone några fria klasser att starta och sedan fler yogavideor och handledning med ett prisvärt online medlemskap. Dessutom ger vissa välkända, etablerade yogainstruktörer högkvalitativa videoklasser via YouTube; Mina personliga favoriter inkluderar Kino Yoga, Yoga med Adriene och Yoga från Candace.
När du undersöker alternativ på nätet, notera att sociala medier-plattformar bara ger en liten inblick i en pose-komplexa, inte hela bilden. De snabba Instagram-videon av ett yogaflöde ser coola ut, men det kan inte vara det säkraste sättet att förstå hur man placerar kroppen i en viss kroppshållning eller det bästa sättet att lära sig om yoga. Om du är nyare på yoga, var uppmärksam på att du kanske vill investera i en studieklass eller två först för att lära dig hur du säkert kan flytta din kropp genom grundläggande positioner och sedan kolla in alternativ på nätet.
Ignorera allt trendigt redskap.
Det är frestande att tro att en yoga-övning kräver alla speciella tillbehör, men du behöver verkligen bara en sak: din kropp. Jag vet vad du tänker. Men hur är det med The ___ Nej Seriöst. Du behöver bara dig själv för att träna yoga.
Nu kan du spara byte för snygga tillägg, för all del, gå för det! En högkvalitativ matta, till exempel, kan förbättra stabiliteten hos dina ställen precis som de $ 90 Lululemon leggings kan vara en praktisk investering för dagliga heta yoga sessioner. Men lita på mig, träningskläderna du redan har kommer att bli bra, liksom en måttlig matta mat från Target. På samma sätt sparar du pengar genom att ta med din egen vattenflaska och handduk till klassen istället för att köpa någon i en studio, och rensa bort postenclass gröna juice eller super söta mala pärlor på disken. Du behöver dem inte.