Ah, självvård. Det är mitt valfria läkemedel. I min bok finns det inget bättre efter en loooooong, irriterande vecka än att poppa på en ansiktsmask, ta en bra bok och curling-burrito-stil i en massiv duntäcke. Men alltför ofta delegeras självvården till sist på vår Krig och fred-storleksanpassad att göra-lista. Skyldig.
Här beskriver jag 11 saker du kan göra själv som tar nästan ingen tid alls (det vill säga 15 minuter, den överenskomna tiden du kan referera till som ingen tid alls!). Du kan tacka mig senare
Morgon
Källa: Anna Edit
1. Försök strömmen ställer sig.
Starta dagen med en självsäker fot genom att prova power posing - i grund och botten står som Wonder Woman - en kort två eller tre minuter innan du dyker upp dörren. Fira det pinsamma, erkänna att ingen filmar dig i det här ögonblicket (jag lovar) och vara djärv om din hållning. Du kan till och med recitera en mantra om du känner dig verkligen gung-ho den morgonen. (För dum jag, en registrerad sarkastisk, förstår helt.)
2. Sätt dig och drick ett fullt glas vatten.
Häll dig en lång drink av (riktigt kallt) vatten och sätt dig ner och drick hela glaset. Du behöver inte slama det som ett tequila-skott (om du inte är i vatten så), men försök att inte göra något annat - det vill säga kontrollera Instagram - medan du dricker det. Det är ett ögonblick av eftertanke som också knackar något från din oändliga listlista. Förutsatt att dryck är mer vatten finns på din to-do-lista som det är på min, precis under bump ibland i Kit Harington. Du vet, vanliga, normala människors uppgifter.
3. Gör en faux Get Ready with Me smink självstudie (och ditt husdjur, för att de kommer att bli ~ rivet ~)
Jag brukar vakna redan minst 30 minuter efter schemat, så det är i bästa fall slapdash smink. Men jag njuter av tiderna när jag verkligen kan lägga ansträngningar i varje steg. Nästa morgon kör du misstänkt tidigt, försök att gå igenom din sminkprocess som om du presenterade din egen dagliga sminkhandledning (för att du har fått så många begäranden). Det är en liten bit av whimsy som sätter dig på ett högt under resten av morgonen och Se till att din smink är #felfri.
4. Gör en snabb ansiktsmassage
Ansiktsmassage är bra för din hud - det dränerar dina lymfkörtlar (brutto men nödvändigt) och avspänner dig totalt. Du kan få en snygg rulle som den här, eller använd bara dina vanliga fingrar. Denna handledning är ess och super lätt att följa.
Midday
Källa: Lorenzo Basile
5. Försök med guidad journaling på din lunchpaus.
Jag är en penna till papper, så journaling talar rätt till min själ. En guidad tidskrift (den här är mördare) är perfekt för din lunchpaus eftersom du inte behöver spendera tid på att tänka på vad du ska skriva om. Du kan öppna en sida, följa prompten och ta av därifrån. Det är också en bra spänningsavlastare när du behöver venta om en irriterande arbetssituation - du kan dumpa all den dåliga mojoen i en journal och återvända till jobbet redo att lägga den bakom dig (eller åtminstone falska le dig igenom resten av eftermiddag - du är bara mänsklig).
6. Gå en promenad med dina öronproppar och låtsas att du är i din egen film.
Film montage är det bästa i världen. Jag har väntat på mitt montage ögonblick i år (väntar fortfarande), så skapar jag mina mini-musikaliska ögonblick när jag kan. Lunchpaus eller middag är en bra tid att komma ut ur kontoret eller huset och gå en snabb promenad med dina öronproppar i och en bemyndigande sångblaring. Minnesvärda filmmoment som jag rekommenderar att du återskapar: du äger inte mig promenad från slutet av First Wives Club, den (episka) Lagligt blond Jag är smart, titta på mig montage, och det är fallet i New York öppning från Du har mail.
7. Se ett snabbt garanterat YouTube-klipp för att få dig att le. я
Valpvideor. Det är allt.
Natt
Källa: Wit & Delight
8. Ta 15 oanmälda minuter.
Stäng av TV: n, sätt ner telefonen och var bara i 15 minuter. Det är (sätt) svårare än det låter. Efter ungefär fem minuter kommer dina fingrar att klara sig för att nå den telefonen. Motstå! Försök gå en promenad och njut av naturens ljud för en förändring. Eller försök med meditation. Oavsett vad det är, se till att ingen teknik finns någonstans.
9. Poppa på ansiktsmask innan du duschar.
Jag är en nattdusch, och min självhanteringsmetod är alltid en ansiktsmask. Jag har en ansiktsmaskinsamling som rivaler någon skönhetsbloggare värd sitt salt, och jag älskar att göra en spa-liknande ritual ur det hela. Ta en super mjuk sminkborste och applicera din mask med det, sätt sedan på lite lugnande musik, tänd ett ljus och stäng bara ögonen i några minuter. UTTER BLISS.
10. Läs en novell eller uppsats före sängen.
Jag älskar att hugga mig upp på några decadent mjuka kuddar och dyka in i en riktigt bra historia före sängen. Jag rekommenderar en bok med noveller eller en uppsats (den här är klassisk och så bra) för att se till att det finns en tidslinje och en tillfredsställande avslutning, så att du inte suger in i din roman och äntligen proppar dina ögonlocker öppna vid 4 Jag kommer till det sista kapitlet. Lär av erfarenhet
11. Gör disken (lita på mig).
Ibland kan även de mest meniala hushållssysslorna vara en självhushållsåtgärd. Först får du något gjort som bara kommer att påverka dig mer och mer när de går och de smutsiga tallrikarna, skålarna och besticket sammanfaller i en jätte hög stinkig keramik. För det andra kan du enkelt göra processen mycket roligare genom att cranking en riktigt bra spellista (jag rekommenderar den här) och sjunger och dansar din rumpa av. Använd din soapy näve som en mikrofon, snurra i dina strumpade fötter framför diskbänken, skrubba till ditt hjärtslag vilket gör att du ler i ögonblicket. Ljug inte för mig, jag ser dig ha kul där borta.