Att få din lunch att fungera varje dag är ett säkert sätt att spara pengar under veckan, men jag kan säga till dig som någon som börjar varje vecka med de bästa avsikterna (och runt onsdag kan fångas att beställa pizza och rinner ur rena byxor) Det handlar om prep. Om du inte ägnar dig lite tid på söndagen för att förbereda sig för veckan, kan även de bästa planerna gå fel. Men hon är helt enkelt den enda väggen som jag vill göra onяSunday ligger på min couchwith ingen planer på att flytta någon av mina extremiteter. Ja, jag har varit känd för att modiga Trader Joe på en söndag (allvar, vi alla förtjänar medaljer för den prestationen) och förbereda en veckas värd för måltider vid mid-afternoon. Och när jag gör det känner jag mig alltid bättre och mer vilad under hela veckan.
Söndagslakan mot söndagspredning har båda sina fördelar, så jag bestämde mig för att undersöka andra kvinnors söndagsrutiner. Jag frågade kvinnor i olika skeden av sitt liv och sin karriär att dela sin söndagsrutin med mig. Inte alla rutiner är lika beroende av allt som fungerar bäst för din livsstil och budget. Men säkert har de några hemligheter eller tips som kan gälla för resten av oss Minst bara bekräfta att det är okej om jag spenderar merparten av mina söndagsunder täcken.
Källa: @collectivelycandice
Vi samarbetade med vård / för att ge var och en av dem en chans att prova theirvitvitabonnement som en del av deras vanliga söndagsrutin. Den stora saken om Care / of är att det inte finns något veckoprogram som krävs (THANK GOD), så vitaminerna passar bokstavligen med vilken livsstil som helst. Efter att ha frågat om dina dagliga vanor och behov får du en månads värde av vitaminer som levereras till din dörren och förpackas i enkla dagliga doser. Och eftersom alla amerikanska kvinnor (och alla i vårt team) följer en strikt budget, tycker vi om att Care / of är ca 20% mindre än vad du skulle betala för samma tillskott i en hälsokostaffär. Vinna.
Kanske en av dessa rutiner kommer att inspirera dig att förbereda en veckas värde av måltider eller kanske de bara inspirerar dig att poppa ett vitamin innan du kommer tillbaka till det binge-sesh. Hej, vi känner dig.
Vad är dina arbetstider som
Jag har en ganska lång pendling, så jag går på min buss till jobbet klockan 7:30 och kommer hem vid 5:30 till 6:30 på kvällen inte dåligt!
Generellt, hur spenderar du söndag
Jag brukar göra gott, franskt presskoffe (ingen tid för det på vardagar!) Och lite frukost på söndagsmorgonen, så ser jag vad som helst som jag binging för lite, går till böndermarknaden som sätter upp i närheten av min lägenhet varje söndag, gå till mataffären, och (oftare än jag gillar) ta tag ut. När det gäller arbete, brukar jag komma ihåg att läsa e-postmeddelanden söndagskväll, men försök att inte svara dem tills måndag börjar.
Gör du måltid prep
Ibland använder jag Blue Apron måltider, men nu när jag bor ensam är det verkligen inte praktiskt (för mycket mat). Jag lagar något enkelt för mig själv 2-3 nätter i veckan, gå ut med vänner eller ta tag på de andra nätterna.
Är måndag en av dina busier dagar i veckan
Arbetsdagar tenderar att vara längsta, så måndag till onsdag vanligtvis.
Vilka är dina efterarbetstidsnätter som
Jag driver ärenden, äter, träffar vänner och ibland går till yoga.
Vilka vitaminer gjorde vård / föreslå för dig
Astaxanthin, D-vitamin och Rhodiola.
Vad tycker du mest om vård / och hur passar det med ditt liv
Som någon som arbetar i UX trodde jag att ombordlevelsen för Care / of var vänlig och välskriven, särskilt för en skeptiker som jag. Jag rusar om på morgonen, så de passar lätt in i min rutin mot tvätta-borst-tänder-utbrott.
Vad är dina arbetstider som
Måndag till fredag, 07:00 - 16:00.
Generellt, hur spenderar du söndag
Livsmedelsbutiker, måltidsförberedelser, tvättar och städning av huset. Jag försöker bli redo för arbetsveckan på söndagar. Vanligtvis kommer min man och jag åka matköp på söndag morgon. Sedan när jag kommer hem, förbereder jag maten för veckan. Jag ser också till att vår tvätt är färdig för oss och att vårt hus är upptaget. Vi brukar också ta tillfället i akt att arbeta på söndagar (städa upp efter våra hundar, dra på ogräs, etc).
Gör du måltid prep
Ja, jag lagar mat för min 6-månaders gamla genom kokande / Steamingfrukter och grönsaker, och sedan pureear dem. Jag måltid prep för mig själv och min man genom att göra frukost och lunch för veckan. Detta kan prepping frukost smoothies, prepping ägg muffins, eller en annan typ av frukost gryta. Våra luncher består vanligtvis av sallader som antingen sätts i Mason-burkar eller Tupperware. Jag gör ofta också ett protein och en sida för lunch som kyckling och broccoli, biff och sötpotatis, fläskkotletter och squash / korgar, etc. Jag förpackar också saker - som våra mellanmål för veckan (grönsaker, frukt, nötter , hummus i små koppar, etc).
Är måndag en av dina busier dagar i veckan
Inte nödvändigtvis. Min man har en sidoaffär så han är borta torsdag och fredagskvällar samt lördag under dagen så det är busier dagar för mig. Emellertid är denna termin annorlunda eftersom jag har en termin utanför att fokusera på att skriva min avhandling för doktorandprogram. Normalt har jag klasser på måndagskvällar så då skulle mitt svar vara JA!
Vilka är dina efterarbetstidsnätter som
Att vara skollärare, jag brukar stanna sen efter skolan minst en gång i veckan för ett möte av något slag. Efter att jag lämnat måste jag köra 45 minuter till min svärmor hus för att hämta min son och sedan ytterligare 30 minuter tillbaka till mitt hus. När jag väl är hemma kastar jag snabbt middag och matar sedan min son. Jag äter antingen innan jag matar min son eller när min man kommer hem, han äter och tar hand om vår son medan jag äter. Efteråt spelar vi eller läser med vår son och sedan går han och lägger sig runt 7:30. När han går och sover, kommer min man och jag brukar titta på tv och slappna av tills vi går och lägger oss, vanligtvis mellan 9:00 - 22:00.
Vilka vitaminer gjorde vård / föreslå för dig
Ashwagandha, Rhodiola, Astaxanthin, Probiotisk Blandning och Fiskolja.
Vad tycker du mest om vård / och hur passar det med ditt liv
Jag älskar att jag inte behövde tänka på vilka vitaminer som var nödvändiga eller göra min egen forskning. Det är lugnande att andra yrkesverksamma hjälper mig att ge mig det som är nödvändigt för att vara friskare och leda en balanserad livsstil.
Vad är dina arbetstider som
Som en småföretagare som arbetar hemifrån och behandlar tidskänsliga problem som en viktig del av mitt vardag, har jag aldrig satt timmar. Jag står upp varje dag mellan 6:30 och 7:00, svarar på alla brådskande e-postmeddelanden, dricker lite kaffe och försöker komma framför datorn före 9:00. De flesta dagar försöker jag skriva ut runt 6:00 men det är vanligen mer som 7:00 och jag kommer att svara på e-post och samtal under hela kvällen efter behov.
Generellt, hur spenderar du söndag
Söndag är en av mina favoritdagar i veckan. Min man och jag gör alltid söndag vår dag och vi ser alltid till att vi får spendera dagen tillsammans även om den är full av ärenden. Mina veckor är alltid så upptagna och jag känner mig bäst när jag går in i veckan med allt jag behöver organisera. Jag tycker att det är så viktigt att starta veckan med lakan rena, allt tvätt gjort, en måltidsplan handlade och prepped för veckan (inklusive mat för när jag är upptagen att sluta och laga lunch) och ha en plan för vilka dagar ärenden måste hända eller när jag måste gå upp tidigare för att få allt gjort. Att ha ett schema som görs för veckan innebär att jag inte har några överraskningar och låter mig för det mesta undvika känslan av att ha ingen tid som gör mig så ängslig! I slutet av dagen kan vi, beroende på vädret, göra en trevlig middag och lyssna på lite musik eller binge titta på våra senaste shower.
Gör du måltid prep
Meal prep för mig består mestadels av att skapa en vecko-meny och se till att jag har alla tillgängliga saker till mig och jag behöver inte springa till affären flera gånger per vecka. På söndag gillar jag att göra en stor mängd protein som kan användas i alla mina luncher under veckan, eftersom det gör det mycket lättare att äta hälsosamt under dagen. Om jag har en långsam spis på menyn planerar jag det till min lunchrutin och till och med eventuellt kvarvarande en andra natt till middag.
Är måndag en av dina busier dagar i veckan
Måndagar verkar alltid känna sig väldigt överväldigande vid första tillfångatagandet av e-post och projekt för veckan. Jag är en stor schema och att göra-lista person så jag försöker blockera min dag och utföra vissa uppgifter under tilldelade perioder.
Vilka är dina efterarbetstidsnätter som
Jag försöker laga mat i hemmet söndag - torsdag, så efter att jobbet är vanligtvis middag prep och städa upp medan du hämtar med min man om vår dag, lätt rengöring / tvätt och sedan snuggling upp på soffan för att titta på en liten TV innan en tidig sängtid ca 9:00 eller 10:00. Jag försöker hålla veckodagen fri från planer och så lågmäld som möjligt.
Vilka vitaminer gjorde vård / föreslå för dig
Jag har barn i hjärnan så min vitaminpack var inriktad på att vara mitt hälsosammaste jag för mitt framtida barn. Vård / prenatal är stor eftersom den är inriktad på känsliga magar som tidigare har varit ett stort problem för mig och har hindrat min förmåga att hålla fast vid en vitaminregim. Dessutom prenatal Care / of föreslog ett probiotiskt för att hålla mitt problem sunda, ett komplext B-vitamin (som innehåller det aktiva, lätt att absorbera, metylfolat) som hjälper till att producera energi och skapa blodceller (allt bra för en potentiell bebis ) och en veggie omega som packar omega 3, EPA och DHA slag som hjälper till att stödja hjärnans och benutveckling under graviditeten.
Vad tycker du mest om vård / och hur passar det med ditt liv
Jag gillar att jag vet att ingredienserna i mina vitaminer är rena och faktiskt friska. Inte alla vitaminer skapas lika och efter att ha pratat med min läkare, känner jag mig säker på att jag får de högkvalitativa näringsämnen som jag behöver från vården /. Som småföretagare är resor något jag gör ofta och att jag enkelt kan ta mina vitaminer med mig och inte få dem att simma runt i mitt bagage gör hela processen så lättare att hantera.
Vad är dina arbetstider som
Tidiga morgnar och långa dagar (12-13 timmar) vanligtvis.
Generellt, hur spenderar du söndag
Om jag inte arbetar helgen sover jag i, tar en grupptävlingsklass någonstans i staden, tar frukost eller lunch och kör några ärenden / rent hus / tvätt. Mina söndagar är avkopplande och jag älskar dem, särskilt om jag har varit ute natten innan. Prep som är viktigast för mig är tvätt och ett rent hus.
Gör du måltid prep
Jag önskar. För alltid ett av mina mål. Jag äter ute alldeles för mycket.
Är måndag en av dina busier dagar i veckan
Vanligtvis inte med min omvårdnad schema.
Vilka är dina efterarbetstidsnätter som
Dusch, middag (eller middag, dusch), läs eller titta på en episod av vad jag nu tittar på på HBO eller Netflix.
Vilka vitaminer gjorde vård / föreslå för dig
Probiotisk blandning, D-vitamin, Järn, Ashwagandha, Mjölktistel, Kväll Primrose, CoQ10.я Eftersom jag delar badrum, försöker jag behålla den mängd produkt som lagras i den till ett minimum. Min vård / dispenser var söt nog att hålla på min säng med mitt vanliga glas vatten.
Vad tycker du mest om vård / och hur passar det med ditt liv
Jag gillar det Care / of rekommenderar vad jag vill ta mig utifrån min livsstil, men jag kan också lägga till ytterligare vitaminer jag har varit nyfiken på. Eftersom min rutin och arbetsschema varierar med dagen, är dispensern och enskilda paket också otroligt bekväma.
Källa: @briannasharm
Se vilka vitaminer som fungerar bäst för dig här och få 50% rabatt på ditt första köp genom att använda kod EVERYGIRL vid kassan.
Spenderar du söndag prepping för veckan Berätta för mig vad som (eller inte) fungerar för dig i kommentarerna nedan!
Det här inlägget var i partnerskap med, men alla åsikter inom dessa är redaktionella.