Kollagenpeptider Allt du behöver veta / Wellness

Under de senaste par månaderna har kollagen varit buzzword runt vårt kontor. Dels för att näringsämnet är den nyaste super ingrediensen som tar över våra Instagrams, gurkmeja lattes och hudvård, och alla från din favorit skönhetsbloggare till din bff använder det på ett eller annat sätt, men för det mesta för att jag helt enkelt inte kan sluta prata om det (På rekord , Jag skulle vilja be om ursäkt till mina medarbetare för att inte stänga av det). Jag har satt kollagenpeptider i mina smoothies och beställer kollagenfukthämmare från Amazon i månader, och jag kan inte få nog av det! Låt mig gå igenom min obsession med kollagenpeptidpulver (tips: det har mycket mer till det än bara en skönhetsförmån).

Källa: @ vitproteiner

Vad är kollagen

Kollagen kan vara buzz-värdig för att hålla huden rynkfri och glödig, men det är faktiskt mycket mer betydelsefullt än för kosmetiska skäl (även om dessa skäl är viktiga också!). Kollagen är det mest överflödiga byggnadsblocket i våra kroppar och utgör cirka 30% av proteinerna i våra kroppar. Det är proteinet som ansvarar för elasticiteten och föryngringen av alla bindväv, det vill säga ben, senor, ledband, brosk, blodkärl, matsmältningssystemet, och du gissade det, huden. Varje gång du flyttar, oavsett om det är en solhälsning i yogaklass eller sprint för att fånga bussen, det är tack vare kollagen. I enklare, mindre vetenskapliga ord är det i grunden limet som håller kroppen ihop. Människor och djur, lika, kräver kollagen att fungera.

Så varför behöver du ta kollagentillskott

Ja, яcollagen är något som vår kropp gör sig till. Men med ålder börjar våra kroppar naturligtvis producera mindre kollagen (uppvisa A: rynkor). Från ungefär 30 år och accelererande under 40- och 50-talet blir hudcellerna mindre aktiva, benomsättningen är obalanserad och lederna upplever obehag och smärta, allt på grund av brist på kollagenproduktion. Andra livsstilsfaktorer som rökning, sol exponering och en hög socker diet kan också bryta ner kollagenproduktionen, oavsett ålder.

Om förebyggande hälsoskäl inte räcker, kommer att ta extra kollagen att stärka hår, hud och naglar (och lita på mig när jag säger att ta kollagenpeptider är det som fick mig att bli av med mitt fundament en gång för alla). Kollagen hjälper inte bara till anti-aging, det hjälper också med torrhet, missfärgning och även akne. Att ta kollagen sägs också hjälpa till att läka läckande tarm, reparera leder och öka metabolism genom att lägga mager muskelmassa och hjälpa till att absorbera näringsämnen. Ibland är kollagen Beyonc av kosttillskott.

Källa: @hbfit

Hur kan du ta ett kollagentillskott

Kollagen kommer i form av antingen ett pulver eller en buljongbuljong. Benbuljong är en fantastisk kollagenkälla, men det är inte alltid bekvämt att bära en soppa soppa (trots allt har vi upptagna liv - vi behöver snacks på språng, inte i en skål!). Ett pulver är den enklaste, enklaste källan, och en form av kollagen som kollagenpeptider kan lätt absorberas genom kallt eller varmt vatten. Det betyder att du kan lägga till en scoop av kollagenpeptider till ditt morgonkaffe eller din frukost smoothie för en fantastisk hälsostimulering, du kommer inte ensnärligt att vara där (det är förstås tills din hud börjar glöda - du kommer inte att kunna hjälpa till men varsel!).

Vår kropp behöver vitamin C för att fullt ut absorbera näringsämnena i kollagen, vilket är anledningen till att C-vitamin är så populärt i hudvård. Det hjälper cellerna att producera mer kollagen, vilket resulterar i glödande, dugg och rynkfri hud. Samma sak gäller för din kropp, så försök att ta ditt tillskott med mat som är rik på vitamin C som kale, kiwi, citroner eller apelsiner.

Det kan vara svårt att välja rätt tillägg, eftersom kollagenpulver inte alla är desamma. När du väljer rätt produkt, leta efter så få ingredienser som möjligt. Kollagenproteinpulver böronlyяinnefattar kollagenpeptider, kollagenhydrolysat eller hydrolyserat kollagen. Du bör också undvika smaksatta pulver (eftersom de vanligen har onödiga sockerarter som kan störa ditt matsmältningssystem) och kontrollera att de är certifierade. Eftersom FDA inte reglerar många tillskott, kontrollera om en trovärdig grupp (som NSF eller USP) har testat produkten innan och som alltid rådgör med din läkare.