Vi har alla sett de kvinnorna IRL - de med slående stora, glödande hud - och i ett ögonblick av mental paus undrade vi, på vilket sätt (Och det är ännu mer förbryllande om de inte har på sig smink.) Det visar sig att de flesta av dem gör några, eller alla, av samma saker på daglig basis. Här är vad de får rätt.
1. De använder solskydd. Allt. De. Tid.
Du har hört det ungefär tusen gånger av en anledning. Få saker bära upprepande mer än att ha solskyddsmedel, och detta väsentliga redskap är också en av de enklaste att följa.
Den viktigaste regeln med solskyddsmedel är att använda den, säger doktor Joshua Zeichner, chef för kosmetisk och klinisk forskning i dermatologi vid Mount Sinai Hospital i New York City. Han föreslår att man använder en produkt med minst SPF 30 och applicerar den varannan timme (oftare om du svettar eller simmer).
Fuktgivare med solskyddsmedel blir bara bättre, sheerer och lättare att bära, så det finns ingen ursäkt att inte bära en dagligen. Nya formler kan också skydda mot infraröd värme, vilket, säger Zeichner, är förknippat med försämring av pigmentering. Som med alla Vad, det finns en respektive på vilket sätt och a när: för solskyddsmedel använder den åtminstone en kvartstorlek duk i ansiktet och bär den även inomhus om du är nära ett fönster, eftersom UV-ljus kan tränga in i glas.
Det finns solskador som du kan se omedelbart (en bränna), och den oundvikliga skada du kommer att möta på vägen i form av rynkor, förlorad elasticitet, solstrålar och dullness. Kvinnor som har lyckats undvika sistnämnda har också haft stor tid att skydda sig från - eller undvika - solen.
REDOVISNINGSGODKÄNNAD
Källa: @dineandfash
2. De sover en prioritet.
Natt är perfekt reparationstid för huden. Våra cirkadiska rytmer är sådana att vissa aktiviteter är reserverade på morgonen och vice versa. På kvällen slutar kroppen fokusera på grundläggande funktioner som matsmältning och lägger energi mot restaurering.
Det är när dina hudceller vilar och reparerar sig från skador som uppstår under dagen, säger Zeichner. Om du inte sover så mycket som du borde kan det inte ske på optimal nivå.
Medan mörka cirklar och salladhud är vanliga uppköp, har sömnlöshet också kopplats till ökad hudåldring och nedsatt hudfunktion. Nivåer av kortisol - stresshormonet - kan stiga, vilket leder till ökad oljeproduktion och akne. Med otillräcklig sömn kan du också sakna leverans av näringsämnen till huden som händer på natten.
Vare sig omständig eller kronisk sömnbrist är en riktig och svår sak, och för att det inte är ett sov-exklusivt missiv får jag inte för mycket in i det här. Men betrakta detta som ett icke-domänämne. När du kan, sova en äkta prioritet; ett engagemang för dig själv, om du vill. Du mår bättre, och det kommer att återspeglas i hur din hud ser ut så bra.
3. Och självvård också.
Förmodligen är det enda som är stressigare än stressen att känna sig stressad om vad den stressen gör på din hud.
Stress uppmanar binjurarna att frigöra hormoner som kortisol, vilket hjälper kroppens kamp-eller-flygrespons till stress. Men, alltid overachiever, det kan också bidra till inflammation och känslighet. Höga nivåer av kortisol är också knutna till försämring av tillstånd som rosacea, akne och eksem.
Så välj något du tycker om - motion, meditation, massage, djup andning - och gör det regelbundet för att lindra stress. Eller prova den här tekniken från kändis-estetiker Rene Rouleau: Häng huvudet upp och ner i tre minuter om dagen. Detta hjälper till att få blodflödet tillbaka till ansiktet och gör en stor skillnad i att få - och hålla - en inre glöd.
Källa: Jessica Gavin
4. De äter fisk och grönsaker. Ofta.
Du är vad du äter är en av de clichs som bara är sunt förnuft. Att äta något i den dåliga kategorin kan inte resultera i en omedelbar pimple, men det gör inte din hud några fördelar.
En total näringsmässig översyn är inte en måste-göra här. Istället, se till Medelhavsdieten för inspiration. Den innehåller friska fetter (från olivolja, nötter och feta fiskar som lax) och antioxidanter (gröna, gröna grönsaker) - allt bra för din hud. Bär också laddas med vitaminer, mineraler och antioxidanter för att sakta ner åldringsprocessen, säger Rouleau, som också rekommenderar citrusfrukter och broccoli som källor till C-vitamin..
Och att ingen glömmer, vatten. Du vet hur det sägs att känslan törstig betyder att din kropp redan är uttorkad. Samma måste gå för huden. Personligen känner jag mig torrare när jag inte dricker tillräckligt under hela dagen, så jag vet att det också döljer min hud.
Källa: @filipajackson
5. De använder rätt verktyg för jobbet.
Vissa hudvårdsprodukter fungerar bara, slutet på historien. Dessa inkluderar C-vitamin, hydroxisyror, antioxidanter och retinol, den bäst studerade överkomponenten för att förbättra utseendet på fina linjer och rynkor, enligt Zeichner.
Den rätta typen av exfoliering gör huden glöd-y, inte röd, och hjälper aktuella produkter att tränga in i stället för att bara sitta på hudens yta. Hitta en exfolierande skal och använd den varje vecka (helst på icke-retinol dagar), eller en mild daglig skrubb för att bli av med död hud.
Och så uppenbart som det kan vara, måste det sägas: Aldrig gå och lägg dig med smink på. Även om makeup-ta bort torkdukar är inte inte rensar huden, de tar inte helt bort olja, smuts och föroreningar som byggs upp hela dagen. De sakerna hamnar på din kudde och kan troligen gnidas in i din hud när du sover. Använd en sminkborttagare eller micellärvatten innan du tvätter ansiktet, eller prova dubbel rengöringsmetod för rengöring av olja, sedan ansiktsvask.
Och håll detta i åtanke när du försöker någon ny hudvårdsprodukt eller behandling: Rouleau berättar att i sista hand är vägen till bättre hud ett maraton, inte en sprint.
REDOVISNINGSGODKÄNNAD