Ja, du jobbar hårt - och du borde vara stolt över det. Du sätter din näsa till slipstenen varje dag för att churn ut arbete som är högkvalitativt och representativt för din högsta professionella identitet.
Men du kan bara bränna ljuset i båda ändarna så länge innan du börjar känna dig helt dränerad. Vi är nog alla lite för bekanta med den frazzled, utmattad, suddig ögon känslan som härrör från att ägna oss åt för mycket tid att arbeta, med inte tillräckligt många timmar kvar för oss själva.
Naturligtvis är arbetet viktigt. Men så håller du din sanity. Så, om du har letat efter sätt att uppnå bättre balans mellan din karriär och ditt personliga liv, leta inte längre. Här är sex tips för att hjälpa dig!
1. Lär dig prioritera
Det finns bara så många timmar på en dag. Det ger dig tillräckligt med tid för avkoppling och personliga lustar innebär allvarlig prioritering av uppgifter och aktiviteter.
Oftentimesяwhen vi tänker på prioritering tror vi endast av våra arbetsrelaterade uppgifter. Men om du ska göra ett försök att hitta en balans mellan arbete och personlig tid, måste du lära dig att prioritera de saker som du vilja att göra så bra.
Jag gillar att starta varje dag med en bra och snyggt att göra-lista. Först, Ijajjot ner allt jag vill få gjort på dagen. Detta inkluderar professionella uppgifter (dvs att svara på e-postmeddelanden, avsluta skrivprojekt, skicka fakturor) samt personliga ambitioner (dvs. gå och springa, måla mina naglar, träffa en vän till middag). När jag har sammanställt min lista går jag igenom och numrerar objekten i enlighet med deras betydelse.
Vanligtvis finns det flera professionella uppgifter som faller uppe i listan på grund av tidsfristerna. Men jag gillar alltid att se till att jag har ett personligt föremål i topp fem, vilket tvingar mig att prioritera mina personliga behov tillsammans med mina professionella uppgifter. Det kan tyckas kontraintuitivt att rangordna frivolösa uppgifter före arbetet, men lär sig att identifiera vad som är viktigt för dig (arbetsrelaterat eller inte) яis en nyckel för framgångsrik balans!
2. Planera nedetid
Prioritering är en sak. Men hemligheten är i efterföljande. Du måste hålla fast vid dessa prioriteringar - oavsett hur frestande det är att driva bort dina personliga behov för att fortsätta att sätta igång arbetet.
Fysisk planering av personlig tid kan vara ett mycket användbart verktyg för att se till att du inte börjar låta din stilleståndslängd glida. Så om du vill ta hunden en promenad på kvällen eller delta i en vanlig yogaklass, sätt den i din kalender! Då hedra den händelsen som du skulle något annat professionellt engagemang eller möte.
3. Var ärlig om dina begränsningar
Ibland har vi inte tid för oss själva, helt enkelt för att vi har tagit för mycket ansvar på annat håll. Du måste vara ärlig om dina tillgänglighet och tidsbegränsningar - både med din chef eller kundenoch med dig själv.
Jag vet att det känns bra att vara den gå-till-tjejen som alltid är tillgänglig för att hantera saker i en nypa. Men du har inte alltid tid att spara dagen. Så, innan du entusiastiskt ropar, ja! Nästa gång någon närmar dig dig med ett lastmanminute-projekt, ta lite tid att utvärdera din nuvarande arbetsbelastning. Kommer detta att driva dig över din stress tröskel. Om så är fallet kanske du vill gissa att du lägger till det här arbetet på din redan fulla platta.
4. Gör tid för träning
Tyvärr, när våra tidtabeller fyller upp, är en av de första sakerna att helt falla ur kalendern. Vår vecka pilates klass eller tid på löpbandet ersätts snabbt med möte eller annan professionell skyldighet. Men att tillräckligt med tid för att vara aktiv är inte bara viktigt för din kropp - det är avgörande för ditt sinne också.
Övning är en extremt effektiv stressreducerare. Det släpper ut endorfiner, vilket ökar ditt humör och kan till och med inspirera till ytterligare produktivitet! Så försök att lägga åt sidan åtminstone några klockor varje vecka för att kunna flytta. Det får dig att må bättre - jag lovar!
5. Koppla bort
Det råder ingen tvekan om det - jag älskar absolut teknik och sociala medier. Men jag tror att någon skulle hålla med om att det fortfarande har sina konkreta nackdelar.
Till att börja med, ständigt ansluts sätter tonen som vi alltid ska vara tillgängliga och lätt nås. Oavsett om det är dag eller natt, känner du press för att svara på e-post och svara på förfrågningar.
Dessutom kan sociala medier fungera som en ganska stor tidssugning. Visserligen finns det många ögonblick när jag befinner mig självlösa bläddring genom Instagram, när jag kunde spendera den tiden på en annan aktivitet som faktiskt hjälper mig att varva ner och ladda. Så, gå bort från din telefon och laptop, och ge dina ögon en välförtjänt paus från skärmen!
6. Lämna arbetet på kontoret
Att binda in i punkten ovan om att de är ständigt anslutna har många av oss en tendens att närma sig kvällar och helger som de bara är naturliga förlängningar av våra arbetsdagar.
Vi behöver alla tid att dekomprimera och slå ner. Så, behandla inte den tid som är specifikt avsedd för detta ändamål som din möjlighet att komma ikapp! Istället håller dig fast vid en stängd avstängningstid varje dag för att du ska lämna dig tillräckliga timmar att slappna av efter en lång dag eller vecka.
Livet blir upptagen, och upprätthållande av tillräcklig balans mellan arbete och ditt personliga liv kan ge en bestämd utmaning. Det finns en bra linje att gå mellan för mycket arbete och för mycket spela. Men dessa sex snabba tips ska hjälpa dig att hitta det glada mediumet!
bild via Ashley Ella Design