Mobbning är ett hot-knappämne nyligen.
Vi har alla hört talas om den mobila mobbningen i skolan, online, och även på stadspromenader.
Men hur är det med jobbet - den plats där de flesta av oss tillbringar större delen av vår tid
Det är svårt att tro att mobbning någonsin skulle vara ett problem mellan två förmodligen smarta, anställda vuxna. Tja, tro det: Enligt en 2014 års mobbingsundersökning på arbetsplatsen har 27% av den amerikanska arbetskraften direkt upplevt mobbning på arbetsplatsen, och ytterligare 21% hävdar att de har bevittnat det. Mobbning på arbetsplatsen är lika vanligt som i någon annan miljö och kan vara lika svår att hantera lugnt och modigt.
Självklart, om du blir mobbad på jobbet, kan du - och kanske borde sluta. Jag är inte en professionell terapeut, men jag skulle aldrig rekommendera att spendera större delen av din dag i en miljö som är mentalt och känslomässigt giftig.
Jag inser emellertid också att sluta inte alltid är ett alternativ, av många skäl: kanske får du värdefull erfarenhet eller behöver du lönecheck eller kanske du egentligen verkligen älskar ditt jobb.
Jag förstår det helt. Så jag vill ge dig andra vägar för att bekämpa arbetsplatspine. Följande är fem tips som har fungerat för mig och otaliga andra när jag handskas med en kontorsbulja:
1. Känn skillnaden.
Innan du gör något annat, tänk noga på din mobbning och deras beteende mot dig. Är de verkligen mobbande eller drivs de helt enkelt på dig - ofta på sätt som känns utmanande eller till och med obekväma - att arbeta hårdare och bättre
Bullying beteende är missbrukande och utan förtjänst. Tvärtom, en hjälpsam men utmanande chef eller kollega demeanerar inte eller handlar otillbörligt, även om de kan vara stränga, ha höga förväntningar och vara svårare när du släpper bollen.
Det är viktigt att känna igen och förstå skillnaden, för när ett beteende är olämpligt är det andra faktiskt ganska värdefullt.
2. Dokumentera behavior.я
Även om negativt beteende inte borde ha plats på kontoret är det möjligt att din chef eller kollega hade en utbrott eller skickat ett nedlåtande email eftersom de hade en dålig dag.
Men om dessa utbrott eller e-post eller olämpligt beteende pågår, var noga med att notera det! Gilla, bokstavligen notera det. Dokument varje e-post, alla olämpliga kommentarer, även alla sidor i en fil-digital eller onjanpaper, men helst en som din kollega inte enkelt kan hitta.
Skulle du någonsin behöva dela med dig vad som händer med någon annan (till exempel chefen för chefen eller din HR-chef) är det viktigt att du har dokumenterat specifika datum och detaljer relaterade till problematiskt beteende. Detta kommer inte bara att fungera som bevis på din misshandel, men det kommer att visa sig vara ett mönster av olämpligt beteende (i motsats till en enstaka händelse) som inte bör tolereras av någon organisation.
3. Stå up.я
Det är inte lätt, men det bästa du kan göra när du konfronteras med din mobbning - på arbetsplatsen eller på annat sätt - är att förbli lugn och positiv och stå upp för dig själv medan du undviker att böja sig till deras nivå.
Din kontorsbulja är inte annorlunda än den mobbning du kanske har mött på mellanskolans lekplats - de vill bara få en reaktion ur dig: en spik i ilska, sorg, frustration och så vidare. Låt dem inte det. De är mindre benägna att fortsätta att poking på dig om de inte får en uppgång av dig.
Med det sagt kan och bör du stå upp för dig själv, om det behövs. Var bara säker på att göra det på ett professionellt, moget sätt - med andra ord, troligen inte på samma sätt som din mobbning behandlar dig.
Det blir inte lätt. Och det blir inte kul. Det är svårt att tala ordentligt till någon som verkar omogen och irrationell, men det kommer att hjälpa dig att upprätthålla respekt bland dina kollegor och de behöriga myndigheterna, om du någonsin skulle bestämma dig för att rapportera din mobbens beteende.
4. Ha en konversation.ja
Om din mobbning fortfarande inte har backat ner, är det dags att ha en privat konversation med dem. Be om att få ett möte, förklara sedan lugnt och ärligt hur du känner. Uppge specifika fall där du har känt disrespected eller victimized - men det är osannolikt att det är möjligt att din mobbning inte ens inser vilken effekt deras beteende hade på dig.
Om du närmar dig konversationen som en gemensam, ingen där du pekar på fingrarna och kräver reparation, men en där du vill diskutera båda sidor och räkna ut hur du kan fungera bättre tillsammans, finns det en chans att dessa problem kan försonas snabbt. Ta ansvar för din del i alla situationer eller missförstånd och erbjuda lösningar för att fungera bra tillsammans i framtiden.
Inte varje arbetsplats mobbar kommer att vara mottaglig för detta tillvägagångssätt, men vissa kommer! Men om inget annat kommer du att ha uttömt alla dina alternativ innan du når det sista steget.
5. Gå till myndigheterna
Om du, efter att ha stått upp för dig själv och haft en privat konversation med den mobbande ifrågavarande, fortsätter sitt olämpliga beteende, är det dags att prata med en betrodd rådgivare som faktiskt kan påverka förändring i din organisation - oavsett om det är din chef, någon i din HR-avdelning , eller chefen ovanför din egen.
Återigen, förbli lugn och ärlig hela tiden, presentera dem med dokumentationen du har samlat och förklara hur du har försökt att lösa problemet själv. Erbjuder konstruktiva lösningar för att arbeta tillsammans framåt, men vara tydliga om dina gränser och vad du inte tolererar på arbetsplatsen.
Det är viktigt att komma ihåg att vi alla har rätt till en hälsosam och positiv arbetsplatsmiljö - dina överordnade bör känna till och respektera det. Och du bör göra vad du behöver för att se till att du upplever det själv.
Har du någonsin blivit mobbade på jobbet Hur hanterade du situationen Låt oss veta i kommentarerna!