Du intervjuade nyligen för en position som du är mycket glad över. Du vet att du är helt igång med intervjun och du känner dig ganska säker på dina chanser att landa jobbet. Om du är ärlig har du till och med börjat tänka på vad du ska bära på den första dagen i ditt nya kontor. Så, när du ser ett e-postmeddelande från hyreschefen som dyker upp i din inkorg, är du helt upptagen att bryta sig in i din segerdans. Du börjar ängsligt läsa e-posten och kväver dina bästa dansdrag till du har bekräftelse. Då ser du den ökända linjen: я Vi var imponerade av dina kvalifikationer, men och din mage minskar. Du kan knappast tro på det, men du avvisas för ett jobb som du trodde du hade i väskan.
Låter detta välbekanta Oroa dig inte, vi har alla varit där. Avslag är inte kul, men det är något vi alla måste ta itu med - oavsett om det är i karriärinställningar eller ej. Så att lära sig att effektivt hantera dessa alltför vanliga tack, men nej tack meddelanden är avgörande.
Butjanthat betyder inte nödvändigtvis att det är lätt. Oavsett hur du snurrar det, avvisas är ett slag mot ditt ego. Och medan din första lutning kan vara att drunkna dina sorger i ett glas vin (eller tre), finns det mer effektiva sätt att hantera. Vi lovar.
Så, gå igenom dessa steg för att effektivt hantera avslag. (Du kan njuta av det där vinet senare.)
1. Ta en paus
Vi vet alla att avvisas gör ont. Menjanthat betyder inte att du ska göra något utslag. Det är därför viktigt att du tar tid att sammanfatta dina tankar och komponera dig själv.
Att pausa för ett djupt andetag är viktigt av ett antal skäl. För det första förhindrar du att du faktiskt klickar skicka på den smygande e-posten. För det andra ger det dig också lite tid att analysera situationen och bestämma om nästa steg.
Reagerar omedelbart kan verka som en bra idé i nuvarande värme. Men det är framför allt en garanti för att det snabbt kommer att resultera i en av de som är fruktansvärda. Vad på jorden gjorde jag bara! stunder. Så ta dig tid att samla dig själv. Du kommer bli glad att du gjorde det!
2. Vent om det
Naturligtvis kan jag råda dig att förbli professionell om avslag tills jag är blå i ansiktet. Men låt oss bara möta fakta-avslag suger. Du lägger allt i något som hoppas på det bästa resultatet, bara för att bli besviken. Och du är mer än berättigad att känna dig upprörd om dessa omständigheter.
Att hålla alla dessa känslor och negativa känslor uppflammat på insidan kommer bara att leda till att du bor längre under dessa omständigheter. Så ta en av dina goda vänner, din mamma eller din signifikanta andra och få dina frustrationer där ute.
Nej, du behöver inte prata problemet till döds. Men tar lite tid att lufta och lufta dina klagomål, vilket hjälper till att lindra en del av din spänning, vilket ger dig en bättre sinnesstämning för att gå igenom nästa steg.
3. Be om feedback
Nu är det dags för den svåra delen. Att bli avvisad var redan hård nog. Så, du skulle nog vilja dämpa vad som är kvar av ditt ego och sopa hela situationen under ruggematten än att ta reda på nitty-gritty detaljer om Varför du blev nekad.
Du får några av dina mest värdefulla feedback från de personer som avvisar dig.
Men så svårt som det kan vara att svälja din stolthet och be om feedback, är det verkligen en viktig del av processen. Att nå ut för att be om tips och insikter illustrerar att du är en respektfull och professionell kandidat som ständigt söker personlig förbättring och tillväxt utan att ha konstruktiv kritikförяpersonally.
Plus, självklart får du faktiskt några av dina mest värdefulla feedback från de människor som avvisar dig. Ja, vi älskar alla att höra glödande komplimanger om hur underbart vi är. Butchenthat ger oss inte några förslag vi kan genomföra för att förbättra oss själva. Så medan avslaget också blir grovt, kom ihåg att se på det som ett tillfälle att förbättra!
4. Flytta på
En av de råd du hör oftast om avslag är: D Ta inte det personligen. Men jag kommer inte ens att bry sig om att upprepa det. Varför Tja, för när du tänker på det, avvisa verkligen är personlig. Trots allt, du är den som avvisas.
Ja, att avvisa något personligen är oundvikligt. Men den viktigaste delen är att du går snabbt vidare. Att hålla grymheter och bo på bitterhet kommer att utföra absolut ingenting, förutom att göra dig mer frustrerad. Så spendera inte din energi besattning över något du inte längre kan ändra.
Medan du inte kan kontrollera avslag, kan du styra hur du reagerar på det.
Ta istället de bitar av feedback du fått och använd dem för att förbättra för framtida möjligheter. Du kan verkligen se värdet i vissa förslag, och det kommer säkert att vara något du inte håller med. Men, se till att du noggrant överväger varje bit av råd.
Det gör det också ont att svara på feedback med ett genuint tack. Jag vet att det kan tyckas kontraintuitivt att visa tacksamhet till någon som sköt dig ner. Men det faktum att någon tog tid ur hans eller hennes dag för att hjälpa dig förtjänar uppriktig uppskattning.
Det finns egentligen inget sätt att sucka på det. Att vara nedåt är ett slag i ansiktet. Under tiden kan du inte kontrollera avslag, du kan kontrollera hur du reagerar på det. Så håll dessa steg i åtanke för att svara på ett sätt som är coolt, lugnt och samlat. Det kan vara tufft, men det är väl värt det!
Fotografi av Natalie Shelton för The Everygirl