Bekännelse - Jag är en stor frukostperson. Jag är en av de sällsynta (läsa: galen) människor som hellre vill vakna 15 minuter tidigare och göra en riktig fyllig frukost än att sova och ta en granola bar att gå. Jag ser fram emot att äta en god frukost och är absolut eländig och svältande om jag bestämmer mig för att hoppa över det; men under en varm sommarmorgon är chansen att jag slår på spisen för att laga något hett slank, så jag brukar välja en smoothie istället. De är uppfriskande, och ärligt, är ganska svåra att rota upp. Men på egen hand är de inte den mest fylliga måltiden. Genom att lägga till dessa enkla ingredienser kommer din smoothie att hålla dig full i timmar.
Källa: яThe Almond Eater
1. Nötsmörsmör
Det här är en super lätt hack med något du förmodligen redan har i ditt skafferi. Lägga till en skop med nötsmör till din smoothie lägger till lite protein, vilket hjälper dig att känna dig full efter. Du kan också välja ett jordnötssmörpulver, som PB2. De har samma mängd protein som vanlig jordnötssmör med färre kalorier.
2. Chia frön
För en så liten mat är chia frön fyllda med hälsofördelar: De har massor av näringsämnen, är fulla av antioxidanter, är höga i protein och fiber och kan hjälpa dig att hålla dig fylligare längre. De har också visat sig stödja en hälsosam hud och ökad energi. En skopa av de små fröna kommer att vara helt obemärlig i ett smidigt och kommer att göra det ännu friskare
LÄSA:я7 Pinterest-Worthy Smoothie Bowls Du kan göra hemma
Källa: Kock Savvy
3. Grekisk yoghurt
Grekisk yoghurt har blivit super populär de senaste åren, och av goda skäl. En genomsnittlig servering kan ha 12 till 17,3 gram protein, och det har mindre socker än vanlig yoghurt. Det kommer att ge din smoothie en tjockare konsistens, vilket hjälper till att göra det extra tasty.я
Källa: я Minimalistiska Baker
4. Friska Fetter
Att lägga lite hälsosamt fett på din smoothie är super lätt och vanligtvis odetekterbart. Kasta i en halv av en avokado eller någon kokosnötolja hjälper dig att hålla dig fylligare längre och kommer också att ge din smoothie en tjockare textur.
5. Proteinpulver
Att lägga en skopa av ditt favoritproteinpulver till din smoothie kommer att ge en bra smak och hjälper dig att hålla dig fullare än utan den. Lägga en vanilj smaksatt en till din frukt smoothie eller choklad smaksatt till en med yoghurt och jordnötssmör hjälper dig att börja din dag på rätt fot.