Om du är något som oss, är du trött på att du ska köpa en ny vecka för att sluta kasta den ut en vecka senare, för att du, trots de bästa avsikterna, var upptagen med att bli utmattad för att ta hem hemlagad måltid varje kväll. Medan vi aldrig skulle föreslå att du ger upp på bondens marknad helt, bad vi näringsläkare att väga inkomna fasta frysta livsmedel från "Trader Joe's", det är också mycket friskt, och här är deras val. Ditt liv blev lite lättare.
Dr Praegers Veggie Burgers
Jag älskar dessa som köttfritt alternativ, säger nutritionistяKeri Glassman. Detta märke har en stor ren ingredienslista-ingen bearbetad soja, etc.
Källa: Vad är matlagning på The Bullmanns
Wild Marinated Soy Ginger Cod Filets
Dessa är perfekta för en snabb och lätt middag, säger Lisa. De är utsökta!
Blomkål Ris
Riced blomkål är ett bra risalternativ! Itjan innehåller massor av fantastiska skönhets näringsämnen, inklusive vitaminer, mineraler och många fytokemikalier, säger Kimberly Snyder, nutritionist ochNew York Timesяbestsäljande författare till theяSkönhet Detoxiabokserier andяRadikal skönhet.Det hjälper din kropp att avgifta flera sätt. Antioxidanter stöder avgiftning och glukosinolater bidrar till att aktivera avgiftningsenzymer. Det kan öka hjärt- och hjärnhälsan och är antiinflammatorisk. Det är ett utmärkt alternativ att hålla kvar som en del av snabba middagar eller luncher.
Ricedjacauliflower är det perfekta alternativet för dem som försöker skära kolhydrater, tillägger Lisa DeFazio, nutritionist och författare avKvinnans hälsa Stora bok Smoothies & Soppa.SSauta den i olivolja tills den är brun och servera med grönsaker och kyckling.
Källa: Veggie Quest
Fullkokt organisk brun ris
Ingen vill vänta 30 minuter för att ris ska laga mat när du är trött och hungrig, Lisajaadds. Smaka i en rulle i mikrovågsugnen, vänta i fyra minuter och det är klart! ЯServera med ingefära torsk.
Källa: Exploring Trader Joe's
Ekologisk hackad spenat
Det här är perfekt för att lägga till smoothies, ägg och friska bakverk, säger Keri.
Källa: Exploring Trader Joe's
Ekologisk blandad bärblandning
Bär är fantastiska hudskinnande skönhetsmatar, säger Kimberly. De är mycket höga i vitaminer, antioxidanter och mineraler, för att inte tala om avgiftningsfiber. Dessa är perfekta för myjanBerry Burst Antioxidant Smoothie.
Ekologisk Superfood Pilaf
Hög i vitaminer, protein, fiber ochяjärn, det här är en hälsosam snabbrätt, säger Lisa. Ät det som en måltid eller servera den med ett protein av ditt val.
Källa: En olovlig fest
Mahi-Mahi Filets
Det finns stora tillgängliga frysta proteinalternativ, som mahi-mahi-filéer, jumbo-kammusslor och mer, säger nutritionistяNicole Granato.
Ananas Tidbits
Ananas är en bra antiaging mat, säger Kimberly. Den är förpackad med bromelain, som har antiinflammatoriska föreningar och hjälper till med proteinförtunning. Dess naturliga sockerarter är balanserade med superhöga mängder vitamin C och antioxidanter. Ananas är en bra frukt för att hjälpa dig att avlägsna kroppslig och förlora vikt. Prova att använda den här frukten komponenten i yourяGloving Green Smoothie!
Källa: Det handlar om yummy
Fryst Mango Chunks
Perfekt för sommaren snacking-rakt ur frysen, lägga till smoothies eller göra hälsosam sangria, säger Keri.
Turkiet köttbullar
Jag har alltid dessa i frysen för en snabb middag, säger Lisa. De är höga i magert protein och så lätt att förbereda. Jag bruna dem i olivolja, tillsätt marinara sås och simma i 20 minuter. Servera över pasta.
Källa: Popsugar
Gone Bananas
Skivor av banan täckt av belgisk mörk choklad och fryst-det är det! säger Keri. Dessa är ett bra alternativ för att uppfylla din smutsiga tand, och eftersom de är bettstorlek är de perfekta för att snacka.
Källa: En grön planet
Organisk Quinoa
Quinoa är en bra superfood, säger Kimberly. Det är en glutenfri helkorn (väl, tekniskt ett frö) med en lite nutty smak. Den är hög i protein och fiber, låg fetthalt och har lågt glykemiskt index. Det innehåller också folsyra, magnesium, fosfor, mangan och koppar. Du kan para det med allt-skivad avokado, sallad, grönsaker och så vidare.
Wild Alaskan Sockeye lax
Köpa din fisk frusen garanterar att det blir bättre längre och erbjuder fortfarande alla samma hälsosamma fetter och näringsämnen asяfresh, Kerijessays.
LÄS: я Jag köpte en vecka med hälsosam mat från Trader Joe's för under $ 50
Det här inlägget uppträdde ursprungligen den 22 april 2018 på The Zoe Report