En del av att vara en fast vän är att se till att vi ritar ut tid för att lyssna på våra vänners berättelser och upplevelser. Det är självklart att vara där för en vän när de delar något spännande, utmanande eller djupt personligt kan föra oss närmare varandra och hjälpa våra vänner att känna sig stödda och värda.
Men en del av att vara mänsklig är att våra sinnen tenderar att vandra, vilket givetvis kan göra det svårt att ta in vad en vän delar och svarar på ett sätt som är förstående, stödjande och empatiskt. Det finns också en stor skillnad mellan lyssnande och se till att en vän faktiskt känner hört. Därför tar vi tid att tänka på de saker vi kan göra för att vara mer närvarande och engagerade i våra konversationer med vänner kan göra hela skillnaden.
Förbered scenen
Det finns saker vi kan göra för att vara en bättre lyssnare innan samtalet börjar ens. Att verkligen lyssna på våra vänner hjälper det att vara i en position där vi faktiskt kan göra det. Det betyder att skära upp uppenbara distraheringar, som din mobiltelefon (bara ta bort den om du vanligtvis är frestad att använda den!) Och annan elektronik. Det kan också innebära att begränsa bakgrundsbrus eller musik. Framför allt är det bästa att veta själv och vilka miljöer du kan fokusera och vara närvarande på. Det hjälper också till att checka in med din vän och se till att de känns som inställningen du arbetar med för dem.
Källa: Albion
Känn dina nonverbals
Det gör aldrig ont för att få en påminnelse om vikten av icke-verbal kommunikation. Lyssna är en aktiv process, men det innebär inte alltid att du behöver säga någonting. Att göra ögonkontakt och vara öppen med ditt kroppsspråk (t ex mot din vän, krossar dina armar) ger mycket om din vilja att vara närvarande och stödjande. Så mycket som möjligt bidrar det också till att hålla fidgeting och rastlöshet i sjön. Även om det här ibland kan hända när vi känner oss oroliga eller till och med rörda av vad en vän delar, kommer det ofta att vara avskedande eller som tristess.
Icke-verbal kommunikation kan också innebära att man når ut, helt bokstavligen, när en vän delar något svårt, personligt eller rörligt. En lämplig tidsbestämd handhållare, nod eller kleenex kan visa din vän att du lyssnar och påverkas av vad de går igenom.
Håll dig i kontroll
När du vill lyssna på och stödja en vän är det lätt att börja tänka på alla de hjälpsamma eller stödjande sakerna du kan dela. Problemet är att när du är upptagen i ditt huvud så kan du sakna viktiga detaljer. Och när du faktiskt kan svara kan kommentaren inte vara relevant längre, vilket kan få din vän att känna att du inte lyssnade. Vad som händer, även om det är den perfekt tidsbestämda kommentaren, kan du tänka på vad du ska säga göra det svårare att övervaka ditt icke-verbala beteende och visa att du är verkligen förlovad.
Det kan också vara frestande att hoppa in med en historia om ditt eget liv eller sin upplevelse. Det här är meningsfullt. Vänskap handlar om att ge och ta och dra på egen erfarenhet kan vara ett sätt att kommisera och visa din vän att du relaterar till vad de går igenom. Det är definitivt tider när det här är till hjälp. Men det hjälper till att ta en sekund och tänka på orsakerna till varför du vill hoppa in. Är det att ta dig närmare och få din vän att känna sig stödd Eller letar du efter lite utrymme i samtalet eller stöder dig själv
Källa: Urban Outfitters
Reflektera tillbaka
Bara för att du vill övervaka ditt beteende betyder inte att du måste vara en passiv observatör. Det finns några sätt att hoppa in i konversationen kan kommunicera att du lyssnar aktivt och är stödjande. Reflektera en väns tankar eller känslor (t.ex.., Du måste ha varit så upprörd) tillbaka till dem kan vara ett viktigt sätt att visa att du uppmärksammar sin historia och personliga erfarenhet. Det kan också hjälpa till att normalisera deras erfarenhet (t.ex.., Självklart kände du dig frustrerad, Någon skulle känna det sättet), vilket kan vara mycket validerande.
Fråga frågor
Ställa frågor som, яVad hände sedan eller Vad var det för dig kan också visa din vän att du är förlovad i den berättelse de säger och att du bryr dig om sitt perspektiv eller tar på saker. Det är också ett bra sätt att se till att dina reflektioner är korrekta. Uppföljning av en kommentar eller observation med Fick jag det rätt kan hjälpa dig att se till att du verkligen förstår din väns erfarenhet och stöter på som stödjande istället för påträngande eller omedelbar. Detta är särskilt användbart innan du hoppar in och erbjuder någon form av rådgivning. I slutändan är den viktigaste frågan att fråga om vilken typ av stöd din vän faktiskt söker efter, om det är ett lyssnande öra, lite bra råd eller bara en kram.
Vet när du inte är redo
Oavsett hur motiverad du ska hjälpa, kommer det att finnas tillfällen när du bara inte kan lyssna. Kanske är du upptagen med något stort som händer i ditt eget liv. Eller kanske är inställningen inte rätt. En viktig del av att lyssna är att veta när du inte kan. Det bästa du kan göra är att känna igen när detta händer och föreslå att du väljer samtalet igen en gång till. Gör klart att detta inte har något att göra med din vilja att stödja din vän (det är bara motsatsen!). Och kom ihåg att faktiskt återvända samtalet på en tid och plats som fungerar för er båda.
I slutändan är samvetsgrannhet och pålitlighet ett av de bästa sätten att visa din vän att de kan vända sig till dig när de behöver ett lyssnande öra. Det gör det också mer sannolikt att du kommer att få någon att vända sig till när du är den som letar efter support eller ett ljudkort.