När jag var tre år gammal dansade jag på ett stadium med en handfull flickor i leotards, och ingen kände sig dömd. Konkurrensen var inte en del av vår prestation.
Snabbspolning ett par årtionden och du har en annan historia.
Med tanke på den kulturella karaktären hos vår kultur kan det vara utmanande att hitta en givande karriär. En av de viktigaste aspekterna av denna utmaning är att odla en stödjande attityd och fira andras framgångar. Detta är kontraintuitivt men faktiskt gagnar dig; dina prestationer är ofta resultatet av en lagarbete. Men hur utvecklar du den här attityden
En introspektiv titt på vår konkurrenskraftiga karaktär är till hjälp.
Fråga dig själv dessa frågor:
- Vilka tankar kommer i åtanke när andra lyckas
- Vilken berättelse berättar du själv
- Uppstår negativa tankar Om så är fallet, när kommer de upp, vad är de?
- Vilka tidigare erfarenheter uppmuntrar dessa negativa tankar
När en kollega får en kampanj är det inte ovanligt att känna sig kvar, men det är en ohjälpsam och eventuellt förvrängd berättelse. Du hoppades på den rollen, det här tillfället, eller den kampanjen, men det är inte ett mått på ditt eget värde: låt det inte definiera dig.
Överdelning kan leda till ohälsosam jämförelse och konkurrens.
Källa: @iloveflatlay
Professionell prestation och framgång är ofta beroendeframkallande. Sociala medier är väldigt hjälpsamma när du marknadsför ditt företag eller varumärke, eftersom det blir din röst att bli hörd. Överdelning kan dock leda till ohälsosam jämförelse och konkurrens. Sunt självvärde är förankrat i tron att du inte bara är vad du gör professionellt men vem du är som person. Att lära sig att vara i den här dynamiska kulturen är avgörande för en grundad självförmåga. Att i detta sammanhang involverar andras välbefinnande.
Sinnet är ett fantastiskt organ! Neuroplasticitet hänvisar till hjärnans förmåga att omprogrammera sig själv. Hjärnan förändras både fysiskt och funktionellt under hela livet. Inverkan av känslor, tänkande, beteende och kulturmiljö bidrar till dessa förändringar. Omfattar detta ökar våra liv att frigöra oss för att växa internt och professionellt.
Professionell prestation och framgång är ofta beroendeframkallande.
Källa: @revelunion
Vi kan adressera de negativa berättelserna på minst tre sätt:
medvetenhet
Var medveten om negativt tänkande och kalla det vad det är: negativt.
Omformulera
Ändra den negativa tanken till en mer realistisk. Till exempel fick din vän den kampanj du ville ha. Tänk på att kompetensen gör dem mer värdefulla än du är en del av den falska berättelsen. En hälsosammare tanke kan vara att din vän är mer lämpad för positionen och din roll ska vara stödjande.
Meditation
Använd meditation vara fullt närvarande och medveten. Detta är till hjälp för att hålla dig från att reagera på negativa tankar. Jag har funnit denna övning för att vara till hjälp vid jordning och centrering på vad som verkligen betyder något. Appar som Mediation Studio and Breathe kan vara oerhört hjälpsamma för att lära sig meditationens konst.
Slutligen är det sättet som min egen terapeuter uttryckte det: Det handlar inte alltid om dig. Allvarligt sa min terapeut detta till mig och min käke tappade, ett ljus gick och jag undrade på den djupa enkelheten i den. Jag kom snabbt för att förstå att denna sanning är en viktig del av att vara stödjande för andra samtidigt som det är okej med mig själv. Detta leder mig tillbaka till den 3-åriga danslinjen. Få det förtroendet uppdaterat och integrera det i yrkeslivet.
Som äktenskaps- och familjeterapeut innebär min syn på att vara konkurrenskraftig i din bransch att först avslöja de negativa och underliggande känslor vi känner när någon annan lyckas. Jag tror att när vi förstår våra känslor, accepterar vem vi är och firar med andra då kommer vi att trivas i livet och arbetet.