Goda vänner lever vicariously genom varandra, firar och omfamnar varandras framgångar och erbjuder tröst när saker blir tuffa. Att känna att våra vänner har ett genuint intresse för vårt liv är en stor del av det som gör våra vänskapar så otroligt validerade.
Liksom varje relation, яit är om balans. Och för det mesta har vänner inga problem att vända sig när det gäller att prata om varandras livserfarenheter. Men när denna balans förändras eftersom en vän är alltför fokuserad på sitt liv, kan det få oss att känna sig obekväm, irriterad och till och med osäker.
Att konfrontera en vän om sin tendens att vara självabsorberad är inte något som kommer lätt. Men även om det är svårt att hitta en balans mellan att vara självhäftande och respektfull, är det definitivt inte omöjligt. Här är några strategier som gör det lättare att låta en vän veta att de är lite för upptagna med sitt eget liv:
Förstå varför det stör dig
Innan du bestämmer hur du vill hantera situationen hjälper det att tänka på varför det stör dig. De flesta av oss skulle ha svårt att ta itu med en vän som är självabsorberad, men anledningen till att vi finner det så upprörande eller frustrerande kan vara annorlunda. Är det en fråga om jämlikhet eller rättvisa Eller känner du att du inte får det stöd du behöver Kanske det slår ett personligt ackord genom att du känner dig underlägsen eller konkurrenskraftig Oavsett orsaken, förstå varför det stör dig hjälper dig att bestämma om det är värt att ta upp - och det bästa sättet att få ditt meddelande på ett autentiskt och respektfullt sätt.
Ge en mild nudge
Ett bra ställe att börja är att se om en subtil antydning eller omriktning kommer att göra. Ledsa dina konversationer försiktigt mot ämnen du vill prata om eller kan bidra till (t.ex.., Åh, det påminner mig om eller Egentligen hände en liknande sak med mig förra veckan ) kan frigöra utrymme för dig att dela med dig av dina egna erfarenheter. Om det inte fungerar, låter din vän veta att du vill dela med dig, till exempel dina helgens planer eller hur ditt nya jobb går, kan vara en subtil sätt att berätta för din vän att du känner att balansen är avstängd.
Det bidrar också till att uppmärksamma stunderna när du kan dela upp dina saker eller prata om dig själv. Förstärka hur trevligt det är att bidra och ha det balans (t.ex.., Tack för att du frågar om min senaste resa! eller Jag älskar att kunna prata om platser vi båda har varit.) gör det mer troligt att din vän kommer att ge dig utrymme att prata om dig själv i framtiden.
Anse dig själv
Ibland gör det inte bara subtilitet. Och det bästa sättet att hantera denna situation är att ta itu med det på huvudet. Att vara självhäftande hjälper dig att få ditt meddelande på ett sätt som gör din vän mottaglig och gör att du mår bra om hur du hanterade situationen.
Undvik skuldspelet.
I stället för att fokusera på din väns tendens att vara självbesatt, fokusera på dina egna känslor och reaktioner (t.ex.., Jag känner att jag inte har utrymme att prata med dig om mitt liv, jag känner att du inte är intresserad av mitt liv). Det kan också bidra till att dela med dig av att du tar upp det här eftersom du värdesätter deras råd och vill se till att du får sitt perspektiv eller tar på sig din situation och erfarenheter.
Fokusera på beteende.
När du pratar med din vän, försök hålla sig till hur de beter sig eller agerar, i stället vem de är som en person. Hoppa över etiketterna som självabsorberade eller självcentrerade, och hålla fast vid vad de faktiskt säger eller gör. Att förhindra dig är uttalanden hjälper dig att komma överens som assertiva istället för aggressiva. Och inrama det som ett kollektivt problem (Jag känner att vi talar mycket om ditt liv) gör det mer sannolikt att din vän kommer att vara villig att ändra saker.
Har några viktiga exempel.
Chansen är att din vän kommer att be om specifika exempel, så det hjälper till att vara beredd. Men du vill definitivt inte bli buren och lista alla situationer där du kände att din vän var självabsorberad. Att fokusera på några specifika exempel hjälper din vän att förstå vad du faktiskt kämpar med utan att känna sig attackerad.
Återställ balansen genom att erbjuda lösningar
När du delar vad som stör dig, hjälper det också till att se till att du ger konkreta förslag eller lösningar. En bra strategi är att låta din vän veta att du fortfarande vill höra om sitt liv, men att du letar efter lite mer balans - men påpekar specifika ämnen som du vill prata mer (eller mindre) om, och det faktum att du vill ha lite att säga i de aktiviteter du gör tillsammans är bättre. Att vara proaktiv visar att din vän är engagerad i att göra ditt vänskapsarbete och gör det mer sannolikt att sakerna faktiskt kommer att förändras. Det råkar också vara ett proaktivt sätt att få din röst att höras, vilket får dig att känna att balansen återställs.
Förvänta lite motstånd
Oavsett hur du levererar ditt meddelande kanske du vill vara beredd på en viss pushback. Ingen tycker om att de är anklagade för någonting, och det finns en bra chans att din vän inte upplever saker på samma sätt som du gör.
Även om det är möjligt att de är för självabsorberade för att se det, är det också vanligt att två personer har olika perspektiv på vad som händer om deras vänskap. Sanningen ligger troligen någonstans i mitten. Och med tanke på detta kommer du att kunna hantera deras motstånd eller försvar (såväl som din egen!).
Om din vän blir upprörd, förstärka att du inte angriper dem, validera deras känslor (t.ex.., Jag är säker på att det här är svårt att höra, jag skulle också bli upprörd), och vara öppna för feedback och ta på saker. När vi är frustrerade över en situation kan vi ibland förbise exempel som inte passar helt i vad vi tänker eller känner. Att komma ihåg och erkänna de situationer där din vän inte var självabsorberad och visat intresse för ditt liv gör samtalen enklare för er båda.
Erkänna det har väldigt lite att göra med dig
Även om det påverkar dig personligen är chansen att det inte är personligt. Vi kan alla bli bärna med oss själva när vi går igenom en spännande övergång, som ett nytt förhållande eller jobbmöjlighet, eller en svår tid, till exempel familjekonflikt. Dessutom kommer ibland självcentrerad från en osäkerhetsplats, som att vilja bevisa för andra att vi är värdiga eller framgångsrika. Även om du inte kan räkna ut den exakta orsaken till din väns beteende, påminner dig om att det förmodligen har mycket lite att göra med dig, hjälper dig att känna dig mindre besvärad av situationen och göra det lättare att hämta med din vän.
Reflektera över ditt eget beteende
Med detta sagt kan det vara till hjälp att överväga om ditt beteende kan bidra till situationen på något litet sätt. Är det möjligt att din vän reagerar på ditt eget beteende eller hur du kommer över? Har du pratat mycket om dig själv nyligen Eller har du svårt att hävda dig själv Ibland är en liten förändring i ditt beteende det bästa stället att börja när du försöker ändra din väns.
Ha tålamod
Så frustrerande som den här situationen kan vara, ge det tid. Ändra beteende händer inte över natten, så det är bäst att vara tålmodig och kom ihåg att det är en process.
Godta att checka in med varandra när tiden går vidare. Och låt din vän veta att de kan och borde gärna ta upp sådana problem med dig. Ju mer balanserad du är när du ger feedback, desto mer sannolikt är det att du kommer att återställa den känslan av balans i din vänskap.
I slutändan fortsätter vänskap, utvecklande relationer. Även om balansen känns av nu är chansen att det kommer att fluktuera. Att vara öppen och uppmuntra en dialog om vad som fungerar (och inte fungerar så bra) hjälper dig att se till att din vänskap varar och att du både får vad du egentligen vill ha och behöver ut ur ditt förhållande.