Helgerna är runt hörnet och det här är en spännande och glädjande säsong, men det är lätt att känna sig överväldigad med upptagna scheman, familjedynamik och ekonomisk stress. Denna tid på året rör sig snabbt och med ökande krav på din energi och tid är det viktigt att känna till dina gränser.
När du är klar över vad som är viktigt för dig, blir det mycket lättare att se den stora bilden och låt de små grejerna gå. Om du upplever en ökad känsla av stress under semestern och har problem med att balansera dina behov med dina nära och kära, har gränser på plats hjälper dig att hantera den här säsongen med större lätthet och integritet.
Bli bra på att säga nr
Att lära sig att säga nej är ett av de bästa sätten att öva självvård. Det är inte själviskt att veta dina gränser, det är faktiskt det motsatta. Att säga nej kan vara knepigt med familjen runt semestern, speciellt om de är vana vid att du alltid kommer till en viss händelse eller visas upp vid en viss tidpunkt. Att säga nej är en hälsosam träning även när personen du säger nej inte tycker om det. Om någon tar något personligt är det inte du, det är dem. Din egenvårdspraxis är klar över vad du är tillgänglig för och försök att säga nej på ett lugnt och tydligt sätt.
Låt gå av förväntningar
Låt oss möta det, alla har några förväntningar på semestern. Det finns tryck under denna säsong för att vara glad och glad - det är ingen överraskning att nästan 25 procent av befolkningen känner sig deprimerad runt semestern. Välsignade ord som semester är menade att vara fulla av glädje, kan låta dig känna att du är ett misslyckande om sakerna inte går smidigt.
Att släppa förväntningar på att ha en upplevelse för TV-semestern hjälper till att hjälpa dig i verkligheten och ge dig själv tillåtelse att ha den erfarenhet du har. Det är naturligt att vilja vara lycklig under semestern (hela tiden!), Men när dina förväntningar blir för stora blir det svårt att hålla sig närvarande och njuta av vad är faktiskt händer. Det här är en härlig tid att låta dig själv och din familj av kroken känna igen det här är en stressig tid på året och gör ditt bästa för att fokusera på vad som ligger precis framför dig.
Bekräfta din sorg
Helgresor ger ofta en känsla av förlust. Det är helt normalt att känna sig ledsen när du går igenom en svår tid eller saknar en älskad. Om du känner dig för att sakna någon som inte längre är närvarande, reflektera över vad den personen menade för dig. Det finns ingen rätt eller fel sätt att hantera sorg under semestern. Det bästa är att vara ärlig om vad du känner och nå ut till personer du litar på för stöd.
Om en viss samling eller fest känns känslomässigt beskattning vet att det är bra att ändra sig och inte gå eller gå tidigt. Genom att erkänna dina känslor och luta sig till dem (om du kan) är det mycket lättare att ställa in de nödvändiga gränserna och ta hand om dig själv.
Sakta ner takten
Att göra en punkt för att sakta ner den här tiden på året är ett mycket effektivt sätt att sätta gränsen för dig själv. När Thanksgiving träffar, allt går upp och det nya året kommer i ögonblicket. Att bo i denna intensifierade period får kroppen att producera mer stresshormoner. Extra stress i kroppen gör det svårt att sova bra och (nära omöjligt) för att undvika att äta alla helgdagssemester.
Det snabbaste och mest effektiva sättet att sänka stresshormon är att sakta ner andningen. När du märker att din hjärtfrekvens ökar från icke-träningsrelaterad aktivitet, öva du att utsträcka din utandning för att lugna nervsystemet. Gör detta i minst en minut - och observera hur mycket du slappnar av.
Ta hand om dig själv
Vanligtvis under semestern handlar det om att ta hand om andra och självhushåll faller på vägen. Faktum är att om du inte har energi och tid att göra några saker för dig själv blir det väldigt svårt att dyka upp för andra. När du respekterar och värdesätter dig själv, kan du ställa ett kraftfullt exempel för alla under den här säsongen.
Carving ut lite extra tid att vila, slå en spännande klass, eller äta en hälsosam måltid är ett bra sätt att dyka upp för dig själv och minska stressen i ditt liv. När du ställer dina behov först kommer du att känna dig grundad och ha mycket mer kärlek och glädje att dela med dem som finns omkring dig. Och trots allt är det verkligen vad semestern handlar om, rätt