Ju äldre du får desto lättare är det att upptäcka saker du gör eller inte gör för att sabotera din känslomässiga välbefinnande. Inte där än, oroa dig inte, den här redaktören uppkommer visdom (i form av oönskade födelsedagar) för alla. Här använder 10 vanor alla glada tjejer, som du borde anta ASAP.
# 1. De säger inte "ja" när de menar "nej".
Denna dåliga vana är en glädjemördare. Om du inte vill få drycker med din vän ikväll, gör det inte. Om du inte vill gå ut med någon kille du träffade på Bumble imorgon, gör det inte. Det är så lätt att må bättre oftare - när någon frågar dig att göra något, och din första reaktion är du, säg bara nej. (Om det inte är din chef självklart.)
# 2. De är generösa med komplimanger.
Om du någonsin fått ett slumpmässigt komplimang - speciellt om det är en kvinna du inte vet - du är medveten om hur spelet ändras kan det vara för din dag. Var inte blyg - om du beundrar någon stil, le eller bara allmänt aura, var inte rädd för att säga det. (Bara var inte snäll om det. Du är en kvinna - du vet skillnaden mellan önskad uppmärksamhet och Trump-uppmärksamhet.)
# 3. De släpper av våld.
Förnekelse gör ont för den person som resents mer än det gör mottagaren av sin vrede. Om du håller på negativa känslor om någon, känner de känslorna verkligen dig bara dåligt. Oavsett om du förlåter den förolämpande personen i ansiktet eller bara internt spelar ingen roll så länge du släpper det på ett eller annat sätt. (Cue Frost soundtrack.)
# 4. De övar slumpmässiga gärningar.
Lämna en chokladstång på din medarbetares skrivbord när ingen tittar. Släpp en glad notering på grannens vindruta. Dessa slumpmässiga övertagningar behöver inte vara stora eller meningsfulla - men den lilla mängd ansträngningar du använder för att utföra dem kommer att skörda dig stora belöningar när det gäller lycka därefter.
Källa: @chrisellelim
# 5. De säger inte att de vill vara något, det är bara den där saken.
Sluta säga att du vill vara en författare, en musiker eller en målare, och bara vara saken istället. Lägg åt sidan en gång varje vecka för att tippa in i din strävan - oavsett om det sker via en professionell lektion eller bara en amatörlig insats från ditt hem.
# 6. De håller en tacksam lista.
Det här är en riktig livsbyte. På dina värsta dagar, när du inte kan tänka på någonting för att vara tacksam för, skriv ner grunderna, som varmt vatten, skydd eller något liknande. Detta är ett av de snabbaste och mest effektiva sätten att genomföra en förändring i humör som vi någonsin har försökt.
Källa: @gabifresh
# 7. De prioriterar självomsorg.
Lyckliga människor vet att det viktigaste i livet är deras hälso-mentala, fysiska och känslomässiga. Så de investerar i det, prioritera sina resurser (tid, pengar) på ett sätt som gör det möjligt för dem att få de tjänster, behandlingar eller möten de behöver. Även om du har lite pengar, har du råd med ett varmt bad och en koreansk plåtsmask. Även om du är kort i tid kan du hitta en timme för att få tänderna rengjorda. Om du har vårdnadshavare är det särskilt viktigt att du inte kommer att glömma självvård - du kan inte ta hand om någon annan om du inte tar hand om dig själv!
Läs hela artikeln om The Zoe Report >>
Det här inlägget uppträdde ursprungligen septemberSeptember29, 2017, på The Zoe Report.