Oavsett om det är ett bröllop, ett första datum, en tjejkväll eller en festmiddag, tänker vi ofta på att bli hälsosam, smal och känna sig bra innan någon form av händelse. Men innan vi vet det, är vi 10 dagar ute och ser ut att förlora några pund (eller åtminstone att de-uppblåsa).
Medan jag inte är en stor förespråkare för en snabb fix diet eftersom det inte är hållbart finns det många små tweaks du kan göra till din kost och livsstil som kommer att lämna dig med glödande hud och en platt mage för den stora dagen.
Källa: Coco Bassey
Drick mer vatten
Att få tillräckligt med vatten är viktigt om du vill smala ner. я Inte bara levererar och fördelar vatten näringsämnen från maten vi äter till resten av kroppen, men det gör det också möjligt för oss att effektivt eliminera avfall och toxiner.
Att dricka mer vatten kommer också att hjälpa dig att stanna fullare längre. Våra kroppar misstar ofta törst efter hunger och får oss att nå en väska med pretzels eller godis. яNästa gång du känner en hungrig pang på en underlig tid, nå ett stort glas vatten, vänta 20 minuter, och om du fortfarande är hungrig, ta en matbit.
Källa: Nourish Flytta Kärlek
Gör skott
av högkvalitativa, avgiftande elixärer förstås. Jag gillar att blanda en matsked äppelcidervinäger, ett streck citronsaft, kanel och cayenne i en kopp och lägg den tillbaka som jag är ute i baren. я Det är inte lätt att komma ner, vilket är anledningen till att jag tar det som ett skott. я Om du känner dig som nypa på något, prova detoxdrinken av Dr. Axe.
Källa: Jim Wilson för New York Times
Eliminera bearbetad mat
Bearbetade livsmedel är mycket giftiga. яFrån konserveringsmedlen till förpackningen använder vi kemikalier som kan vara väldigt skadliga för våra kroppar varje gång vi äter. яKind av läskigt, rätt Detta stör vår kropps naturliga ekosystem och kan orsaka uppblåsthet, matsmältningsstörningar, dålig tarmhälsa och till och med depression och ångest. яTry att ha de flesta av dina måltider hemma i stället för att gå ut för att äta och fokusera på mat i hela sin form. я Om du måste gå på den färdiga rutten (jag förstår det, du är upptagen!), leta efter objekt med fem ingredienser eller mindre. Jag lovar att de är där ute. яDu kan kolla in min snabba och enkla tredagars detox här.
Ät det här
Nu när du har eliminerat bearbetade livsmedel kanske du undrar vad som finns kvar! Lyckligtvis är alla de bästa sakerna kvar! Du ska skjuta för att få de flesta av dina näringsämnen från frukt och grönsaker, eftersom de har naturliga avgiftningsegenskaper och massor av vitaminer som är bra för hår, hud, naglar och humör. яFörutom frukt och grönsaker, leta efter magra proteiner som kyckling, kalkon, ägg eller lax och friska fetter från nötter och avokado. яOm du inte kan sparka kolhydraterna, åtminstone eliminera raffinerade vita kolhydrater och välj helkorn som quinoa, brunt ris och sötpotatis istället.
Källa: Lululemon
Träna
Att hålla din kropp i rörelse kommer att vara en nyckel till din slimdown-framgång. яWorking out har många fördelar, bland annat förbättrad sömn, bättre humör, kaloriförbränning och ökad energi - vilket gör att du kan nå resten av dina slimdownmål.
Jag rekommenderar att du träffar gymmet eller en klass fem av sju dagar och gör en blandning av HIIT träning och cardio. żDessa träningspassar kommer att ge dig den bästa caloric bang för din buck, och medan vikterna är bra på lång sikt, måste du bränna fett innan du kan bygga muskler. яDin två vilodagar är också absolut nödvändiga. яNär det kan vara kontraproduktivt att ta lediga dagar när du försöker smyga, behöver din kropp återhämta sig för att muskler ska kunna reparera och bygga.
Klipp ut kaloritrycker
För dessa sju dagar, eliminera alla drycker som har kalorier, inklusive alkohol, läsk, kombucha och lattes. яA liten mjölk eller mandelmjölk i ditt kaffe är bra, men 150 kalorier för en dryck ökar snabbt över tiden. För att inte tala om, innehåller drycker med kalorier ofta massor av socker, vilket förorsakar kaos på våra sinnen och kroppar och kan helt spåra någon avsikt att smala ner.
Källa: Carrie Bradshaw Lied
Kom ihåg att du bara är mänsklig
Även om det inte verkar som om det finns en direkt korrelation mellan hur vi behandlar oss själva och hur smala vi är, behandlar oss bättre än vad du suger har några bestämd positiva resultat. När vi är för svåra på oss själva, istället för att acceptera oss själva för vem vi är och erkänner de framsteg vi har gjort blir våra kroppar stressade, vilket faktiskt kan utlösa viktbibehållande. Så oavsett var du befinner dig i din slimmad resa, även om du faller av vagnen för en dag (eller en vecka), är du en bada ** och att du redan gör så mycket rätt. En bit av en munk eller en extra pump av karamell i din latte är inte licens att hata på dig själv. Det är inte hållbart, och det är bara vanligt soul-sucking.я