Kvällen komprimerar snabbt mellan långa dagar på jobbet och alla våra andra livsförpliktelser. Att ha en stabil vecknardrutin på plats är ett av de sätt du kan hålla dig uppdaterad under en upptagen vecka. Visste du att vissa studier visar rutiner som faktiskt hjälper oss att spara energi i hjärnan Varje gång vi arbetar utanför en plan och vi inte behöver fatta ett stort beslut är vi lite mer chill. Om du vill lägga till rytm och minska stress i din arbetsvecka (um, ja tack!), Försök att förbättra din veckodagsrutin.
Källa: @blueapron
1. Outsource Dinner Plans
Om du är som jag börjar kvällen med att stirra blankt i kylskåpet. Thisяis följs ofta av en inre monolog över fördelarna med takeout vs spannmål till middag. Inte mer! Som aяBlue Förkläde älskare i ungefär sex månader har de helt uppgraderat mitt nattnattsmiddelspel.
Med hjälp av Blå Förkläde beställer jag alla mina måltider för veckan i förväg, vilket innebär att jag gör bättre näringsmässiga val och det finns inget mer gissande (eller tråkig inköp) för att välja ingredienser. En låda visas på min dörr före portion och redo att laga mat med receptkort som går igenom hur man gör måltiderna. Eftersom de är redo i 40 minuter eller mindre, är det lätt att faktiskt göra en hemlagad måltid på en veckodag. Planer kommer också att delas för 2 personer eller i en familjeplan så att du kan mata en folkmassa.
Jag går faktiskt till Blå Förkläde-appen en gång i månaden i några minuter (inget skämt) och ställer upp mina måltider under de närmaste fyra veckorna. (Om inte jag är på väg, så är det lätt att hoppa över veckor eller avbryta när som helst eftersom det inte finns något åtagande.) Denna planeringsprocess garanterar mig hälsosamma middagar under arbetsveckorna som jag inte kommer att följa eftersom alla måltider är mellan 400 -800 kalorier per portion. Blå Förkläde hjälper också att hålla min matbudget i kontroll måltider börjar vid endast $ 8,99 per portion. Weeknight kylmonologer tystnade!
Om du är intresserad av att försöka Blå Förkläde för första gången ger vi de första 50 läsarna $ 50 av dina första två veckors måltider.
Källa: яAime Mazzenga för The Everygirl
2. Stäng skärmtiden
Vi är alla skyldiga att handla en skärm till en annan när vi kommer hem från en lång arbetsdag. Poppar öppen Instagram eller börjar buzz genom våra favoritbloggar är en rutin, men du kan verkligen förbättra din vecknattvind genom att välja nästan alla andra aktiviteter. Överväg att ge dig en teknikfri kväll och plocka upp en bok, göra lite vårrengöring eller njuta av någon annan hobby som ger dig ett ögonblick och dina ögon en paus från allt det blå ljuset. Ännu bättre Självvård handlar inte bara om stora spa dagar på helgen! Motstå veckodagsansträngningen känner att du behöver göra något och vila. Ljus ett ljus, pop på lite omgivande ljud och bara vara.
Källa: @racheljames__
3. Pregame Your Morning
Det tar bara några minuter att sätta upp dig för en produktiv day.яHåll dina gymkläder tillsammans och packa din väska. Var noga med att du är ute och lägger ut (kom ihåg tillbehör!) Programmera kaffebryggaren och dra en av dina färdiga frukostar till kylskåpet. Små kvällsrutiner som denna under veckan hjälper oss att hålla oss humming när sakerna blir upptagna.
Om du är den typ av gal vars morgon att göra-lista håller henne upp på natten, ta en stund att granska din dag. Några viktiga framgångar eller anteckningar för din chef att avmarkera Åtgärdsartiklar som håller på att dyka upp i din hjärna Ta fem minuter att stryka ner dem innan du går in i din personliga rutin. Det kommer att sätta en avkopplande och arbetsfri zon.
Källa: Kaye McCoy för The Everygirl
4. och din kväll
Vi tänker ofta på pre-gaming på morgonen, men du kan också tillämpa samma prep-steg till din kväll. Ett av de bästa sätten att förenkla din veckodagsrutin är att tänka på det innan det faktiskt pågår! Innan du drar ut dörren för arbete, ta några minuter för att överväga vilka små detaljer som skulle göra för en välkomnande kväll hemma. Starta diskmaskinen. Ställ in din favoritteacup och boken du läser på soffbordet. Skriv en vän och planera ett samtal för att fånga upp den natten. Dessa tröstande ögonblick i slutet av en lång arbetsdag kan innebära skillnaden mellan krasch och korrekt självvård!
Källa: @eatingbirdfood
5.яBekom en söndagsmatberedare
Några timmar av preparation på Sundayяcan gör en värld av skillnad för din vecka. Om du är ny på måltidsberedningar vet du att du inte ens behöver ta itu med hela måltiderna för att få fördelarna med denna särskilda tillagningstid. Krossa måltiden i mindre mål genom att förbereda grönsaker eller göra några marinader. Du kan även ta en viss inspiration från våra vänner på Blue Apron!
Blå Förkläde skickas ut med en liten knick knacks väska av alla de mindre, förmättade ingredienserna du behöver för recept. Du kan göra samma sak genom att titta på dina måltider under veckan och organisera ingredienser i ditt kylskåp genom måltid, gör små behållare av alla oddsen och slutar, kryddor och mindre tillägg.
Blå Apron är också intresserad av hållbarhet, så skräp inte de små behållarna! De erbjuder nu ett återvinningsprogram. Du kan antingen använda återvinningsplatsen för att hitta återvinningsalternativ i ditt samhälle eller lämna din förpackning gratis till Blue Förkläde via USPS.
Vad är din veckodagsrutin som Tipsa oss i kommentarerna nedan! Я
KLICKA HÄR om du är intresserad av att försöka Blå Förkläde för första gången. Vi ger de första 50 läsarna $ 50 av dina första två veckor av måltider.
Det här inlägget var i partnerskap med Blå Förkläde, men alla åsikter inom dessa är redaktionella.