Medelhavet Diet Recept Du kan måltid Prep för veckan

Jag vet inte om dig, men när jag tänker på Medelhavet går mitt sinne omedelbart till en lång, solbränd, vacker man (särskilt Kostas fromяSisterhood of the Traveling Pants)Det finns bara något i vattnet i södra Europa, eller snarare, något i maten.

Om du letar efter en hjärt-hälsosam måltidsplan träffar Medelhavsdieten nageln på huvudet. Det betonar växtbaserade livsmedel som frukter, grönsaker och helkorn; örter och kryddor för att krydda mat; fisk och fjäderfä; och ersätta smör med friska fetter som olivolja. Det är ett allvarligt gott sätt att äta hälsosamt, och till och med uppmuntrar att dricka vin. Anmäl mig. Här är 15 måltider för att förbereda dig för att starta din vecka utanför den medelhavet vägen.

1.яGreek Fish Tacos

Källa: яGimme Some Oven

2.яGreek Räkor Farro Bowl

Källa: яImpromptu Kök

3.janOne-Pott Grekisk Kyckling med Citron Ris

Källa: Recept Tenn

4.яMediterranean Quinoa Skålar med rostad röd paprika sås

Källa: яPinch of Yum

5.яGreek Turkey Gyro Meatball med Tzatziki

Källa: яJoyful Healthy Eats

6.яGrilled Citron Herb Mediterranean Chicken Salad

Källa: Cafe Delites

7.ska klassisk grekisk sallad

Källa: Damn Delicious

8.яTuna Orzo sallad

Källa: яChelsea's Messy Förkläde

9.яTuscan Farro Soup

Källa: New York Times Cooking

10. Grekiska Citron Kycklingskivor med Tzatziki sås

Källa: Recept Runner

11.jaOrange Balsamic Lamb Chops

Källa: яMy Recept

12.janMediterranean-Style Fyllda Peppar

Källa: Mediterranean Dish

13.janPan seared lax

Källa: Den mysiga förklädet

14.яGreek Quesadillas

Källa: яDamn Delicious

15.яQuinoa fylld aubergine med Tahini sås

Källa: яSimply Quinoa

Har du några favoritmatberedningar? Dela dem i kommentarerna nedan!