Att få en hel natts sömn är viktigt för att leda ett hälsosamt och produktivt liv. Men mitt i att försöka träffa tidsfrister och upprätthålla ett socialt liv kan det hända att det är en sista stund i vår att göra-lista. Medan det rekommenderas att du får sju till åtta timmars sömn, visar forskning att amerikanska vuxna får ett halvt halvtimme och låt oss möta det - det räcker inte. Om du känner att du behöver mer resten, vet du inte hur du får det , här är fem sömnapps som kommer att förbättra din sömn så att du är uppdaterad och redo att ta på dig dagen.
1. Binaural Beats
För: Tjejen som behöver sin tankar lugn.
På vilket sätt: Det verkar inte som den minut du försöker somna, alla dina bekymmer och problemstaden. Därför sover sömniga Binaural Beatsяgenerate white noise för att tysta de oroliga tankarna. Den ger dig möjlighet att generera din egen frekvens av slag för att hjälpa dig att slappna av och sova. Det är lätt att använda och har till och med en regenerator, too.яInsider tips: den här appen fungerar bäst med hörlurar.
Ladda ner:яBinaural Beats, Freeя (i app köp finns)
2. Sova cykel
För: яEn långsam väckningsprocess så att du inte känner dig groggy när ditt larm går av.
Hur: яGenom att spåra dina sömn- och rörmönster, vaknar appen upp under det lättaste sömnsteget så att du vaknar känslan och är redo att gå. Theяapp låter dig också spåra dina sömnmönster för att se hur bra du sover. Allt du behöver göra är att placera den främre delen av din telefon mot sängen (inte under din kudde) för att spåra din sömn.
Download: яSova cykel, gratis (i app köp finns)
3. Till sängen
För: Den eviga fem mer minuter som aldrig slutar. Till sängen är en snyggare version av din mamma som tvingar dig att gå och lägga dig.
På vilket sätt:яUsingяpush anmälningar, яTo Bed minns vänligt på dig när du måste börja gå och lägga dig till sängen för att uppnå en hel natts sömn. Det föreslår hur mycket sömn du behöver baserat på din ålder och vakna. Tidigare på dagen ställer du in den tid du behöver vakna och Att Be kommer att påminna dig när du ska slå på hö.
Ladda ner: Till säng, яFree (i app köp finns)
4. Sömntid
För: Spåra din sömn, faktorer som kan påverka det, och vakna vid rätt tidpunkt.
På vilket sätt:яJust för att ditt larm går av betyder inte att du är redo och redo att ta på dig dagen. Sleep Time lär dig dina sovmönster och hjälper dig att gradvis vakna. Med hjälp av lättlästa kartor har appen återkommit om du hade en grov eller fredlig nattens sömn. Dessutom genererar det ljud som hjälper dig att somna.
Ladda ner: Sömntid, яFree (i appinköp tillgängliga)
5. Kudde
För: En sömnspårare, men på steroider. Det är det djupaste alternativet jag hittade.
På vilket sätt:NNot bara spårar hur du sovit natten innan, men det ger också ett diagram med anteckningar om hur det påverkar ditt humör. Du kan spela in något ljud för att se om du pratar i sömnen, och det ansluter till Health App på din iPhone för att korrelera dina sömnmönster med andra hälsometrar som blodtryck, vikt och mycket mer. Åh, och gjorde att det kommer med inte en, men tre olika tupplägen Du kan tacka mig senare.
Ladda ner: Pillow, яFree (i app köp finns)